Книжная полка
Юноши и девушки готовятся стать хорошими инженерами, агрономами, врачами, педагогами. Но далеко не все они знакомы с правильной организацией умственного и физического труда.
Первое время людям, поступившим в институт, бывает трудно по 6–8 часов внимательно слушать лекции и ежедневно работать с книгой. Однако через один — два месяца у них создается рабочий стереотип, регулярный умственный труд становится привычным, и продуктивность его повышается.
Но, к сожалению, есть еще у нас студенты, пренебрегающие разумной организацией своей учебы. Жизнь, как правило, наказывает их за это. Они наносят вред своему здоровью, растрачивают силы.
О том, как организовать свой труд и быт, целесообразно вести умственную работу, рассказывает книга Г. М. Асеева «Гигиена труда и быта студентов», изданная Медгизом.
Выдающийся русский физиолог Н. Е. Введенский писал, что при умелом распределении умственного труда можно развить громадную по своей продуктивности работу. Устают и изнемогают не столько оттого, что много работают, а оттого, что плохо работают!
Особенно большую роль в плодотворных занятиях студентов играет память. Знания, полученные в возрасте от 20 до 25–30 лет, отличаются большой прочностью. Принято разделять память на зрительную, слуховую, моторную и смешанную. Чаще всего встречается смешанная память с более или менее ярко выраженным преобладанием зрительного или слухового типа.
В брошюре подробно рассказано о том, как определить, к какому типу относится ваша память и как рациональнее ее использовать.
Моторный тип памяти можно установить, если вы подметили, что лучше всего запоминаете то, что несколько раз произнесли, записали или зарисовали. Смешанный тип памяти определяется в том случае, если вы одинаково запоминаете, например, отрывок из книги, в том случае, если прочтете его про себя, вслух или запишете.
Каждому студенту необходимо учитывать особенности своей памяти и умело использовать их во время занятий. В студенческие годы особенно важно развивать и тренировать внимание — прежде всего в процессе учебных занятий и производственной работы, а затем и в часы досуга. Чем напряженнее и сосредоточеннее, например, на лекции вы следите за лектором — мысленно отвечаете на его вопросы и решаете поставленные им задачи, — тем яснее и отчетливее запечатлеваются в сознании необходимые знания.
Овладение навыками слушания и записи лекций, чтения книг — важнейшая задача каждого студента.
Непрерывно развивая и тренируя свой интеллект, студенту следует помнить прекрасные слова Маркса: «В науке нет широкой столбовой дороги, и только тот может достигнуть ее сияющих вершин, кто, не страшась усталости, карабкается по ее каменистым тропам».
Условиями, обеспечивающими наиболее быстрое вхождение в работу, являются привычная и удобная обстановка, тишина, хорошая освещенность рабочего места, начало работы в одно и то же время.
«Уже давно известно, что производительность труда в течение рабочего дня непостоянна, — пишет автор. — Исследования деятельности людей самых различных профессий показали, что в течение рабочего дня продуктивность постепенно нарастает, достигает максимума, а затем начинает круто падать».
Хорошо помогает «втягивать» организм в работу вводная гимнастика. Ежедневные занятия гимнастикой перед началом рабочего дня являются условным сигналом к «настройке» высших отделов центральной нервной системы к предстоящей деятельности.
Чем большее напряжение вызывает умственная работа, тем чаще должны быть перерывы на 5 — 10 минут. В некоторых случаях их нужно делать через каждые 45 минут, в других — через час — полтора. Более продолжительные паузы делать не следует: может ослабеть или даже исчезнуть «вработанность», приобретенная в процессе труда.
Отдыхать в перерывах можно по-разному, но разумней, конечно, активный отдых — прогулки и гимнастика.
Утомление организма — это прежде всего утомление нервной системы, которое выражается в изменении нормального взаимоотношения процессов возбуждения и торможения. Это проявляется в снижении внимания и памяти, увеличении ошибок, замедлении темпа работы.
И. П. Павлов и другие физиологи доказали, что мозг, так же как и другие органы, для нормального функционирования нуждается в питательных веществах. Мозг человека особенно чувствителен к недостатку кислорода. Сто граммов мозгового вещества поглощают в минуту в восемь раз больше кислорода, чем работающее сердце. Малейший недостаток кислорода сразу же сказывается на деятельности центральной нервной системы, значительно снижая ее работоспособность.
Сидячая поза человека, занимающегося умственной работой, чаще всего не содействует поступлению в головной мозг достаточного количества кислорода. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, в нижних частях легких, органах брюшной полости и нижних конечностях образуется застой крови, а это снижает работоспособность организма и в первую очередь головного мозга.
Поэтому доступ свежего воздуха в помещение, периодические изменения рабочей позы и активный отдых необходимы для сохранения высокой трудоспособности.
О том, как наладить правильный режим труда и отдыха, как обеспечить студенту хорошую успеваемость, крепкое здоровье, и рассказывает эта полезная книга.
Ю. М. Разумовский
* * *
На первой странице обложки: В горячую пору битвы за большой урожай медики Садовой участковой больницы (Целиноградская область) почти ежедневно приезжают на полевые станы
Фото И. Петкова
На второй странице обложки: На этом шахтном дворе — совсем как в сквере (Чистяково, шахта № 3-бис)
Фото Л. Азриеля
На четвертой странице обложки: Осенняя рыбалка
Фото А. Пищалева
* * *
Главный редактор В. С. ЕРШОВ
Редакционная коллегия:
Я. Г. БАРАНОВ (заместитель главного редактора), Л. С. БОГОЛЕПОВА, С. А. ГИЛЯРЕВСКИЙ, Е. Г. КАРМАНОВА, Г. Н. КАССИЛЬ, И. А. КАССИРСКИЙ. И. А. КРЯЧКО, А. Г. САФОНОВ (заместитель главного редактора), Г. Н. СПЕРАНСКИЙ
Оформление С. А. ЗУСЬКОВА Технический редактор 3. В. ЛЫСИКОВА
Адрес редакции: Москва. Г-314, Кутузовский проспект, 4, тел. Д 2-20-21. Д 2-12-85. Д 2-31-83 Сдано в набор 16/VIII 1962 г. Подписано к печати 20/IX 1962 г. Т-07991. Тираж 800 000 экз.
Заказ 2556. Ф. 60x92-1/8. 4 п. л. +0,5 п. л. цветная вкл. 7,75 уч.-изд. л.
Государственное издательство медицинской литературы
Ордена Ленина типография газеты «Правда» имени В. И. Ленина.
Москва, улица «Правды», 24