Детям до пятого класса рекомендуется носить ранцы. А старшим школьникам необходимо менять руки при ношении портфеля — допустим, идя в школу, нести его в правой руке, а возвращаясь, — в левой.
Огромное значение в воспитании осанки приобретают физические упражнения на свежем воздухе. Не меньше трех часов на свежем воздухе — таково основное правило для учащихся.
Однако бывает, что мальчики и девочки начинают увлекаться каким-нибудь одним видом спорта или физических упражнений. Такое одностороннее развитие без систематической работы над осанкой лишь ухудшает ее.
Например, передвижение на лыжах требует усиленного развития плечевого пояса, грудных мышц; туловище лыжника наклонено вперед, голова опущена. Это ведет к снижению тонуса мышц шеи, спины, нарушаются физиологические кривизны позвоночника, грудная клетка уплощается, образуется круглая спина. Вот почему каждый лыжник, каждый спортсмен обязательно должен заниматься зарядкой, разнообразными гимнастическими упражнениями. К этому надо приучать и детей.
Помните и выполняйте требования закона гармонии, сформулированного П. Ф. Лесгафтом: «Только при гармоническом развитии всех органов организм человека в состоянии совершенствоваться и производить наибольшую работу при наименьшей трате материалов и силы!»
В. П. Голубев,
член президиума Совета по физическому воспитанию учащихся при Центральном совете Союза спортивных обществ и организаций СССР.
Шло заседание кафедры лечебной физкультуры Государственного ордена Ленина института физической культуры. Но не было ни докладчиков, ни докладов. Выступали школьники. Они танцевали. Плавный полонез сменялся быстрой венгеркой, изящный миньон — темпераментной тарантеллой и бальной лезгинкой, традиционный падеграс — фигурным вальсом. Ребята танцевали легко и грациозно. Сложные фигуры выполняли с явным удовольствием, о чем свидетельствовали блестящие глаза, румяные щеки, улыбки. У ребят было хорошее настроение.
Казалось, они совсем забыли о тех трудах и усилиях, которые создали эту легкость движений, эту грациозную осанку. Все осталось в учебных залах, так же как остались там сутулые в недалеком прошлом спины, тяжелая походка, неуклюжие жесты.
Танец — лекарство, танец — средство формирования правильной, здоровой осанки! Эту идею выдвинула и осуществила на занятиях в школе-интернате и санаторной школе № 7 одна из основоположниц художественной гимнастики в нашей стране В. М. Белокриницкая. В последние годы она разработала интересную методику обучения детей бальным танцам.
Мнение специалистов было единодушным: в процессе работы над танцем у школьников закрепляются условно-рефлекторные связи, иными словами, вырабатывается привычка правильно держать свое тело, правильная, хорошая осанка.
Действительно, в танец входят самые различные элементы естественных движений — ходьба, бег, прыжки, а также ряд простых и сложных по комбинации движений, нередко требующих точной координации, ловкости, гибкости, пластичности. Если эти движения повторяются правильно и на каждом занятии, то они становятся привычными, формируется изящная и красивая манера держаться.
Следует также подчеркнуть, что вежливость и дружеское общение мальчиков и девочек на уронах танцев способствуют воспитанию культурных навыков поведения в коллективе.
Дети всех возрастов, а особенно школьники очень любят танцы, хотят научиться танцевать. Это естественно: в танце, сопровождаемом хорошей музыкой, ребята получают физическую и эмоциональную зарядку.
В нашей системе физического воспитания применяются различные методы формирования правильной осанки. Бальные танцы — один из них. Многолетний опыт показал, что бальные танцы способствуют выработке правильной осанки, помогают интересно и с пользой провести досуг.
С. А. Карпов, кандидат медицинских наук
Цветы, люди, здоровье
Цветами венчают победителей соревнований, их дарят участникам далеких экспедиций и строителям гидростанций. Они украшают праздничный стол новоселов. Первоклассники застенчиво вручают их своей учительнице.
Цветы! Они делают ярче улицу, уютней комнату, радостней встречу друзей, нежней улыбку любимой.
«Света!» — так просит жену назвать новорожденную счастливый отец, которого вы видите на нашей цветной вкладке. Вместе с именем Света получает в дар сирень и тюльпаны. А когда она научится ходить, будет протягивать ручонки, чтобы потрогать травинку, почувствовать аромат забрызганного росой цветка. Может быть, пройдут годы и сама Светлана станет выращивать цветы и дарить их людям.
Все больше цветников, парков, садов и скверов становится в нашей стране. Если, например, до Октябрьской революции в Москве было всего два городских парка и 34 бульвара и сквера, то сейчас в столице более 100 парков и садов и около 600 бульваров и скверов. Добрые руки общественников превратили в сибирскую столицу цветов некогда пыльный, лишенный зелени Омск; зацвели гладиолусы в далеком Братске; тысячи цветов высаживают в своих дворах челябинцы (фото внизу справа).
И все же дел у цветоводов еще непочатый край. Вместо унылых заборов надо создать живые изгороди из жимолости, сирени, жасмина; можно вырастить сад на подоконнике и превратить балконы в цветущие клумбы. Видите, как празднично выглядят балконы новых домов в подмосковном городе Жуковском! Жители Жуковского хорошо знают домохозяйку Любовь Дмитриевну Шульгину — энтузиастку вертикального и пристенного озеленения домов.
Заботится о красоте родного города и ярославский пенсионер Андрей Васильевич Ржевский: разбивает цветники, устраивает альпийские горки с ручейками во дворе детского сада. Щедро делится своими «секретами» московский ботаник Иван Иванович Штанько, создатель замечательных сортов роз Ракета и Утро Москвы. Тысячи фиалок, гортензий, флоксов преподнесет в этом году своим землякам старейший цветовод города Намангана Ишан Алиханов.
Цветы должны радовать глаз не только в скверах, на улицах и площадях, но и украшать территории заводов, нефтепромыслов, коксохимических производств — решили любители природы. Недаром теперь называют заводом-садом некоторые предприятия Днепродзержинска, Баку, Свердловска. Да и работать приятнее, если на заводе много цветов, как, например, во дворе новороссийского цементного завода «Октябрь» (фото вверху справа).
На аллее Центрального парка имени Горького, которую вы видите на нижнем фото в центре, всегда много гуляющих. Приятно посидеть в тени деревьев, полюбоваться тюльпанами. Даже в самые жаркие дни, когда температура асфальта в среднем 37 градусов, на поверхности газона она не выше 30 градусов. Деревья, кустарники, зеленые лужайки создают здоровый микроклимат, навевают прохладу. Но и так называемые малые формы озеленения — газоны, цветники, цветы на окнах — освежают и очищают воздух, помогают бороться с пылью, снижают шум, а значит, в конечном счете, улучшают самочувствие.
Так будем же внимательней к нашему зеленому другу: на каждом свободном уголке земли разобьем газоны и клумбы, украсим дворы и улицы, шире откроем цветам дорогу в наши квартиры. И цветы — эти улыбки города — подарят нам радость и хорошее настроение.
Л. Кафанова
