Пришлось переменить образ жизни, и вместе с легким, посильным физическим трудом, с режимом, физкультурой вернулось здоровье».
Этот обычный, выхваченный из жизни случай подкрепляется свидетельством медиков и физиологов: только сочетание физической и умственной нагрузки улучшает здоровье; физическое бездействие жестоко сказывается и на работе мозга. На основании многочисленных экспериментов И. М. Сеченов почти 100 лет назад пришел к выводу, что физическая нагрузка «заряжает энергией нервные центры», повышает физическую и умственную работоспособность человека. И. П. Павлов настойчиво рекомендовал физический труд, называя его «величайшим средством в случае расстройства высшей нервной деятельности», особенно если речь идет о людях интеллектуальных профессий.
Физический труд, физкультура и спорт совершенствуют работу сердечно-сосудистой системы, регулируют кровообращение, улучшают пищеварение.
И гигиеническая наука и клиническая медицина доказывают необходимость заниматься легким физическим трудом, физкультурой, спортом, сочетать умственную деятельность с физическими нагрузками.
В книге говорится о теснейшей связи трудовой деятельности с эмоциями. Эффективность труда, высокая производительность в значительной степени зависят от настроения человека. Чем сложнее интеллектуальная деятельность, тем больше требует она спокойного состояния нервной системы, напряженного внимания, «крепкого морального здоровья». Хорошо организованный труд становится источником бодрости, жизнерадостности. Г. В. Плеханов называл величайшим и благороднейшим из доступных человеку наслаждений творчество в любой области. Удовлетворение результатами своей деятельности, творческий подъем не дают человеку развинчиваться, держат его в физиологически полезном напряжении.
Трудовая деятельность помогает человеку преодолевать процессы старения организма или, во всяком случае, задерживать их; об этом говорят исследования, проведенные Институтом геронтологии АМН СССР. Абсолютное большинство доживших до 80 лет и старше (в нашей стране их более полутора миллионов) составляют люди, трудившиеся до старости. Любопытно отметить, что почти все они никогда не меняли профессии.
В селении Калишу, Октемберянского района Армении, работает в колхозе 143-летний Амед Аджиев. Он вполне здоров и трудоспособен. 105-летний дагестанец Гасан Примов все еще работает бригадиром в колхозе, ежедневно ходит пешком 8—10 километров в горах.
Статистика долголетия в СССР, приведенная в брошюре, показывает, что, по переписи 1959 года, долгожителей (90 лет и старше) в нашей стране 224 794 человека, в том числе в возрасте 100 лет и старше — 21 708 человек.
В каких же районах больше долгожителей? Оказывается, что три крупных района характеризуются показателями, превышающими уровень страны в целом, — Кавказская зона, Западная зона (Эстония, Латвия, Литва, Белоруссия и северные районы СССР), наконец, Сибирская зона. Для Сибирской зоны характерен высокий удельный вес самых старших возрастных групп: 90 лет и старше — 14,4 процента, 100 лет и старше — 15,9 процента.
Зоны высокого и среднего уровня долголетия занимают довольно большую часть территории СССР — 81,2 процента. Внимательный анализ цифр показывает, что подтверждается наша советская доктрина о труде, как факторе здоровья и долголетия. Чем выше культура и гигиена труда, тем еще более высокую роль играет труд как могучий стимул долгой жизни.
Любопытно, что климатические условия не оказывают решающего влияния на увеличение продолжительности жизни человека. Замечательна природа и теплый климат Индии. Но в эпоху ее колониальной зависимости средняя продолжительность жизни в стране сократилась до 21 года, да и сейчас еще остается низкой.
Советский Союз становится страной самого высокого долголетия. В СССР долгожителей в возрасте 100 лет и старше в 8 раз больше, чем в США. Японии, Англии и Франции, вместе взятых.
Приходится пожалеть о том» что интересная брошюра В. С. Лукьянова издана ничтожным тиражом — всего в одну тысячу экземпляров. Хочется пожелать, чтобы издательство подготовило второе, массовое издание.
Д. П. БОРИСОВ
Н. Я. Нарусова. Гимнастика для женщин. «Знание». 1965. 48 стр. 9 коп.
В книге «Город солнца», опубликованной в XVI веке, Т. Кампанелла писал о стране, в которой не встретишь безобразных женщин, ибо «красота почитается у них в стройности, живости и бодрости». Действительно, даже самая искусная косметика не спасет, если у женщины нездоровый цвет лица, сутулая, заплывшая жиром фигура. От самой женщины зависит, будет ли она хорошо выглядеть, обладать красивой осанкой. Для этого необходимо, чтобы физические упражнения стали неотъемлемой частью ее жизни. В брошюре приведены комплексы утренней гимнастики для женщин, а также специальные упражнения для укрепления брюшного пресса, для борьбы с сутулостью и плоскостопием.
В. В. Ефимов. Физический труд в пожилом возрасте. Издательство Московского университета. 1965. 43 стр. 7 коп.
Рациональный режим труда, отдыха, питания на долгие годы сохраняет человеку здоровье, трудоспособность, хорошее настроение. Занятия физкультурой, посильная работа дома, в саду, на огороде особенно важны людям пожилого возраста. Это вполне понятно.
С годами в организме постепенно замедляются процессы обмена веществ. И чтобы поддерживать их на определенном уровне, тренировать сердце» нервную систему, помогать деятельности всех органов, ежедневно необходимы физические упражнения.
Автор брошюры подробно рассказывает об особенностях организма человека пожилого возраста, о том, как организовать активный отдых, какие физические упражнения наиболее полезны и как их выполнять.
Советы "Здоровья"
Отвечаем читательнице И. А. Решетниковой (Москва).
Гамма-глобулин — один из элементов сыворотки крови. Содержание его у здорового человека колеблется от 8 до 12 процентов общего количества сывороточного белка. Однако есть люди, в крови которых гамма-глобулина меньше или даже совсем нет. Наблюдения показали, что эти люди чаще страдают инфекционными заболеваниями и переносят их тяжелее.
Дело в том, что гамма-глобулин связан с антителами, защищающими организм от возбудителей инфекционных заболеваний — кори, полиомиелита, инфекционного гепатита. Вот почему препарат гамма-глобулина, приготовленный из крови донора или плацентарной крови рожениц, может создавать временную защиту от инфекционных заболеваний. Именно для этой цели его в основном и используют
До настоящего времени гамма-глобулин остается самым надежным средством для профилактики кори. Если ввести его здоровому ребенку в первые пять дней от момента встречи (контакта) о больным корью, то он предохранит ребенка от заболевания или будет способствовать более легкому течению инфекции.
Гамма-глобулин применяют для предупреждения инфекционного гепатита (болезни Боткина), иногда скарлатины, ветряной оспы, эпидемического паротита (свинки) у очень маленьких или ослабленных детей. Однако при этих заболеваниях положительный результат достигается реже.
Гамма-глобулин, как лечебное средство, применяют в сочетании с антибиотиками и другими лекарствами для лечения детей с затянувшимися и хроническими заболеваниями.
Иногда, наслышавшись о целебных свойствах гамма-глобулина, родители настойчиво просят врача назначить этот препарат даже тогда, когда контакта с инфекционным больным не было, для улучшения аппетита у ребенка или просто «на всякий случай». Неразумная просьба! Каждое лекарство в той или иной степени небезразлично для организма, и прибегать к нему надо лишь тогда, когда это вызывается необходимостью.