Кандидат медицинских наук Н. Н. BOЛOBA
К совету врачей — больше ходить пешком — необходимо прислушиваться очень многим, особенно жителям городов. Ходьба — прекрасная тренировка всего мышечного аппарата, который не терпит покоя, нуждается в постоянной физической нагрузке.
Систематическая ходьба укрепляет не только мышцы, но и тренирует органы дыхания: кровь в легких хорошо насыщается кислородом, а значит, и сердце работает лучше и процессы обмена веществ протекают интенсивнее. Все это доказано научными опытами и самой жизнью.
Больше ходить особенно рекомендуется тем, кто перешагнул 40-летний рубеж. Ходьба пешком на работу и с работы, вечерние прогулки перед сном, утренняя и производственная гимнастика — необходимый минимум мышечной деятельности, который сохраняет хорошее самочувствие на долгие годы.
Меняя темп, маршрут, длительность ходьбы, легко регулировать и нагрузку. Начинать следует с расстояния не более 2–3 километров. Конечно, не надо забывать и о достаточном отдыхе, особенно после длительной прогулки.
Полезно 200–300 метров пройти четким, спортивным шагом и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Этого бывает достаточно для основательной вентиляции легких. Чем продолжительнее выдох, тем глубже и полноценнее вдох.
Свежий воздух сам по себе хорошее лекарство. Переутомление, истощение нервной системы, неврозы сердца, нарушения обмена веществ — вот далеко не полный перечень недугов, при которых ходьба, свежий воздух — основное лечебное средство.
«Пешком ходить — долго жить», — гласит народная мудрость. Выбирайте себе маршруты бодрости, ходите, дышите свежим воздухом — это очень важно для здоровья и долголетия.
Кандидат медицинских наук В. С. ЛУКЬЯНОВ
Умейте делать сами
При геморрое, воспалении и трещинах прямой кишки врачи нередко назначают лечебные свечи: «анестезол», «анузол», «бетиол», «антисептические» и «ихтиоловые», а при запорах — «глицериновые».
Иногда лекарственные препараты применяют в виде свечей и при других заболеваниях.
В аптеках свечи отпускают в коробках, завернутыми в тонкую парафинированную бумагу или целлофан. В холодильнике или в прохладном месте их можно хранить до года со дня выпуска. Если свеча размягчилась, перед употреблением ее надо, не развертывая, подержать минуту-две в холодной воде.
Как пользоваться свечами?
Прежде всего следует коротко остричь ногти и тщательно вымыть руки. На указательный палец правой руки надевают вымытый с мылом резиновый напальчник (его можно купить в аптеке). Затем надо лечь на левый бок, согнуть ноги в коленях и подтянуть их к животу. Большим и указательным пальцами левой руки разводят ягодицы, а указательным пальцем правой руки глубоко (на две трети пальца) вводят свечу узким концом в задний проход. Потом надо сжать ягодицы рукой и полежать в таком положении 5-10 минут. После дефекации следует подмыться и, если есть раздражение на коже, смазать воспаленное место другой размягченной свечой.
Свечи следует применять только по назначению врача. Они имеют и противопоказания. Так, свечами «анузол» и «бетиол», содержащими белладонну, нельзя пользоваться людям, страдающим глаукомой.
Длительное (более полутора-двух месяцев) применение свечей приводит к тому, что организм к ним привыкает, и они перестают действовать.
Особо следует подчеркнуть, что не рекомендуется часто пользоваться свечами при запорах. Систематическое их применение в таких случаях расслабляет нервно-мышечный аппарат кишечника, и тогда еще труднее вызвать самостоятельный стул.
В течение какого времени, сколько раз в день и в какие часы применять свечи, решает лечащий врач.
Врач В. Ф. СМИРНОВ
Прежде чем влить капли в ухо, надо хорошо очистить слуховой проход фитильком, скрученным из гигроскопической ваты.
Вливают капли пипеткой, которую надо промыть раствором борной кислоты (одна чайная ложка на стакан кипяченой воды). Каждый раз после процедуры пипетку промывают кипяченой водой. Хранят пипетки в специальном футляре или в чистом стакане, накрытом куском бинта.
Капли подогревают до температуры тела, так как холодные могут вызвать неприятные ощущения и головокружение, а горячие — ожог тканей уха и кожи слухового прохода. Чтобы нагреть пузырек с каплями, его опускают в теплую воду.
Больного кладут на бок; ушную раковину отводят левой рукой за мочку кзади и книзу — у детей и кзади и вверх— у взрослых, выпрямляя наружный слуховой проход. Правой рукой вливают столько капель, сколько назначил врач. Затем несколько раз надо нажать пальцем на козелок, это облегчит попадание капель в среднее ухо.
После процедуры желательно, чтобы большой оставался в этом положении несколько минут. Затем закрывают слуховой проход кусочком ваты.
Медицинская сестра Н. Е. ЖДАНОВА
Отвечаем читателям
В редакцию продолжают поступать письма наших читателей, — в которых они высказывают пожелания, вносят предложения и просят рассказать о планах журнала на 1967 год.
Выполняем вашу просьбу, дорогие наши читатели.
В будущем, юбилейном году партийные и советские работники, деятели советского здравоохранения, видные ученые и писатели расскажут на страницах журнала о достижениях нашего народа к 50-летию Великой Октябрьской социалистической революции, о богатом опыте оздоровления условий труда и быта, улучшения охраны здоровья советских людей.
Как и в предыдущие годы, читая наш журнал, вы узнаете о том, как уберечь себя от заболеваний, какой режим жизни и питания, выполнение каких советов врача поможет вам побороть недуг.
Журнал будет и впредь уделять большое внимание мерам укрепления здоровья, способам закаливания, рациональным режимам труда и отдыха.
В предстоящем году вы получите возможность систематически знакомиться с комплексами физических упражнений, способствующих восстановлению здоровья и трудоспособности при различных заболеваниях, а также с комплексами гимнастических упражнений для здоровых людей разных возрастов.
В 1967 году журнал откроет новый раздел — «Питание больного». Вы узнаете, какие продукты питания рекомендуются при тех или иных заболеваниях, какие блюда можно нз них приготовить и как это лучше сделать.
О ценности различных продуктов питания вы прочитаете в разделе «Кулинария «Здоровья».
Вопросы долголетия, режима труда и отдыха, рационального питания людей пожилого возраста найдут широкое освещение в статьях геронтологов, физиологов и других авторитетных ученых.
Как и в прошлые годы, вы встретитесь на страницах журнала с видными деятелями медицины, которые расскажут, как устроен и действует ваш организм, как повышать его защитные силы, дадут вам консультации, советы, рекомендации.
В нынешнем году редакция в каждом номере печатает статьи в разделе «Из месяца в месяц». В этих статьях специалисты-педиатры рассказывают родителям об уходе за ребенком с первых дней жизни до одного года. Наши читатели, одобряя этот раздел журнала, просят продолжить серию статей о „воспитании детей от одного года до совершеннолетия.
Выполняя многочисленные просьбы читателей, редакция будет в 1967 году печатать новую серию статей видных ученых. Они дадут конкретные советы о том, как правильно воспитывать, закалять детей от одного года и до совершеннолетия, как уберечь их от заболеваний. При этом внимание родителей будет обращено на возрастные особенности развития организма детей младшего возраста, школьников, подростков.