Чтобы малыш полюбил гимнастику, ее надо проводить в форме игры. Вот какие игры можно включать в зарядку ребенка.
ОТ ПОЛУТОРА ДО ДВУХ ЛЕТ
• «ПТИЦЫ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ». Поставьте ребенка перед собой и попросите: «Подними руки в стороны, а теперь помаши ими, как птицы крыльями!»
Это упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса.
• «ДЛИННЫЕ И КОРОТКИЕ НОГИ». Положите ребенка на коврик на спину. Попросите: «Вытяни хорошенько ноги, покажи, какие они длинные, а теперь притяни к животу и обхвати руками — покажи, какие короткие».
Цель этой игры — укреплять мышцы ног и живота.
Как и все предыдущие упражнения, ее повторяют 3–4 раза.
ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ ДВУХ ЛЕТ
• «НОЖНИЦЫ». Ребенок стоит с вытянутыми перед грудью руками. Скомандуйте: «Раскроем ножницы, закроем ножницы, жик, жик, жик!» В такт вашим словам ребенок 4–6 раз разводит руки в стороны и скрещивает их перед грудью.
Такие движения укрепляют мышцы плечевого пояса, развивают углубленное дыхание.
• «ДОСТАНЬ МЯЧ». Ребенок сидит на коврике, справа от него коробка, слева — мяч. Попросите его 2–3 раза взять обеими руками мяч и положить в коробку, потом до стать его из коробки и вернуть на место.
Такая игра укрепляет мускулатуру, тренирует внимание и ловкость.
СКОЛЬКО ДАВАТЬ МОЛОКА Ребенку от года до двух лет — не менее 3,5 стакана в день, от 2 до 3 — не менее 2.5. В это количество входит и то молоко, которое используется для приготовления молочных блюд, а также кефир, простокваша, ряженка.
КАКОЕ МЯСО? Любое, кроме жирной свинины, баранины, гуся. Полезны курица, телячья печень, мозги.
КАКУЮ РЫБУ? Любую, кроме очень жирной. Разумеется, ее необходимо тщательно освобождать от костей. Селедку ребенку до трех лет удобнее давать в виде паштета.
КАК ПОПОЛНИТЬ РАЦИОН ВИТАМИНАМИ? В зимние месяцы источником витаминов послужат квашеная капуста, салаты из сырых овощей — белокочанной капусты, моркови, репы. Заправляйте их сметаной, кефиром. Используйте зеленый горошек, консервированные соки. Рыбий жир давайте ребенку только по назначению врача.
Отвечаем нашим читателям
Многие наши читатели интересуются, как проверяется качество лекарств и каков срок их хранения.
На эти вопросы мы попросили ответить начальника Государственной инспекции по контролю за качеством лекарственных средств и изделий медицинской техники Министерства здравоохранения СССР М. А. Клюева.
— Все медицинские препараты, выпускаемые в нашей стране, обязательно подвергаются физико-химическим, химическим и биологическим анализам. Определяются стойкость лекарства, то есть срок, в течение которого оно не теряет своих свойств, состав лекарственного вещества, его активность и другие показатели, характеризующие качество препарата.
Такую проверку производят отделы технического контроля заводов, выпускающих медикаменты.
Медицинские препараты проходят также государственный контроль в соответствующих институтах Министерства здравоохранения СССР. Так, например, качество антибиотиков, вакцин и сывороток проверяется в Государственном контрольном институте медицинских биологических препаратов имени Тарасевича. Препараты, в состав которых входят витамины, контролируются во Всесоюзном научно-исследовательском институте витаминологии. Таблетки, мази, капли, ампулы и другие лекарственные средства, выпускаемые в виде готовых форм, проходят проверку в Центральном аптечном научно-исследовательском институте.
Препараты, из которых в аптеках готовят инъекционные растворы и глазные капли, при поступлении в аптечную сеть дополнительно испытываются на местах в контрольно-аналитических лабораториях. А качество лекарств, изготовленных непосредственно в аптеках, выборочно проверяют в контрольно — аналитических лабораториях местных аптекоуправлений.
Как потребитель может узнать о сроке годности лекарств?
Для некоторых медикаментов установлен так называемый ограниченный срок годности: на упаковке лекарства указывается и дата его выпуска и дата окончания срока годности. Так, например, на фото вы видите препарат «Линимент синтомицина», на этикетке которого проставлены числа: «1761066» и «0467».
Что означает «1761066»? Две последние цифры — «66» — год выпуска, то есть 1966 год, две предпоследние — месяц: «10», то есть октябрь, остальные цифры — заводской порядковый номер. Следовательно, препарат был выпущен в октябре 1966 года. Число «0467» означает срок годности данного препарата: «04» — апрель, «67» — 1967 год.
А как быть, если на лекарствах не обозначен срок годности? Надо запомнить некоторые их свойства. Так, настои и отвары из лекарственных трав, глазные капли, все жидкие лекарства, содержащие антибиотики, витамины, глюкозу, сироп, не следует приобретать впрок. Ведь каждый раз при вскрытии склянок в них может попасть пыль; к тому же на качестве сказывается смена температуры. Хранить эти лекарства нужно в холодильнике, не допуская их замораживания.
Порошки, капсулы, пилюли сохраняются длительное время в сухом, защищенном от света месте.
Лекарственные травы хранят в сухом и темном месте не более года, так как с течением времени их лечебное действие снижается.
Содержимое домашней аптечки нужно время от времени проверять. Как осуществлять такую проверку?
С лекарствами, на которых обозначен срок годности, недоразумений не будет: прошел указанный на обертке срок — выбрасывайте лекарство без сожаления! Помните только, что антибиотики — пенициллин, стрептомицин — следует хранить при температуре 18–20 градусов, а мази, лекарственные свечи, гормональные препараты (инсулин, АКТГ) — в холодильнике при температуре не ниже одного градуса.
Но вот, например, таблетки. По дате выпуска вы видите, что они пролежали более года. Значит, надо внимательно проверить, не изменился ли их внешний вид, не раскрошились ли они или, наоборот, не «окаменели» ли. В этих случаях таблетки уже не годятся: они не растворятся в воде, а следовательно, не усвоятся в организме и не окажут целебного действия.
Порошки, изготовленные в аптеке по рецепту лечащего врача, также не приобретайте про запас: под воздействием внешней среды порошки склеиваются, перестают быть сыпучими, теряют свои качества.
Самые нестойкие лекарства — жидкие, особенно глазные капли. Если они потеряли прозрачность, в них появились муть или взвеси, каплями нельзя пользоваться. Маслянистые же капли или капли, изготовленные на спиртовой основе, применяемые, например, при сердечно-сосудистых или желудочно-кишечных заболеваниях, сохраняются годами.
Итак, время от времени просматривайте свою домашнюю аптечку. Помните, многие устаревшие лекарства не приносят никакой пользы!
Пожилым людям
Рекомендации Института геронтологии АМН СССР
Кандидат медицинских наук О. В. Коркушко
Годы бегут быстро, незаметно. И вот человек, проживший большую трудовую жизнь, начинает чувствовать, что силы у него постепенно убывают. Это вполне закономерно. Ведь с возрастом в нашем организме происходят сложные изменения, которые отражаются на деятельности внутренних органов и систем, процессах обмена веществ. И с такими изменениями не считаться нельзя.