Было бы абсолютно неправильно думать, что одни лекарственные средства способны продлить деятельную, творческую жизнь человека. Огромная роль принадлежит активному труду, правильному чередованию работы и отдыха, умеренному и регулярному питанию. Физическая культура должна быть неотъемлемым спутником человека во все периоды жизни, начиная с самого раннего детства. Оздоровительная роль физических упражнений, как убеждают многочисленные наблюдения, на долгие годы сохраняет бодрость, работоспособность, замедляет процессы старения.
Помните: умение продлить жизнь — это прежде всего великое умение не сокращать ее.
Киев.
Физкультура — здоровье, сила, бодрость
Мастер спорта Н. Леонов
2 x 2 = 4.
Волга впадает в Каспийское море.
Человек должен заниматься спортом.
Первые два предположения автор оставляет на суд читателя и берется доказать, что третье является аксиомой.
Спорт, Физическая культура. Физическая… Само название часто не совсем правильно отражается в нашем сознании, и перед глазами встают примерно такие картины: жизнерадостный геркулес с утрированно развитой мускулатурой поднимает штангу: девушка в балетной позе, обворожительно улыбаясь, разрывает финишную ленточку.
В этих картинках есть все: сила, здоровье, красота (смотри бицепсы, улыбки, тонкие талии). Здесь только нет смысла физической культуры и спорта.
Безусловно, постоянные тренировки развивают мышцы, закаляют организм, формируют красоту тела. Но не только поэтому миллионы людей занимаются спортом. Закалить волю, выработать упорство в достижении поставленной цели, выявить, а затем преодолеть слабые стороны организма и характера, стать для самого себя воспитателем, тренером — вот что дает спорт.
Занятия физической культурой и спортом — процесс творческий. Человек сам создает себя всесторонне сильным, красивым и здоровым, всесторонне не только физически.
Не умаляя заслуг наших чемпионов и рекордсменов, давайте на время забудем об общепринятой спортивной классификации. Можно быть перворазрядником и оставаться талантливым бездельником. Можно иметь всего лишь третий разряд, но быть спортсменом, то есть борцом. Только количество и качество затраченного труда, преодоление «барьера-», поставленного природой, шаг через «не могу» делают человека Человеком.
Всю жизнь мы стоим перед решением каких-либо задач. Годовалым ребенком начинаем ходить и падаем — нас поднимает мать. Подростком не можем усвоить урок — нам помогает учитель. Институт или завод, задачки и задачи, проблемки и проблемы, для решения которых, кроме специальных знаний, требуются воля, целеустремленность, выдержка, а порой и физическая сила. Воспитывать в себе эти необходимые для жизни, а не для спорта качества помогает физическая культура и спорт. Как же это происходит?
Читать — хочешь не хочешь научат, а работать при необходимости и заставят. Но никто никого насильно не приведет на стадион. Следовательно, уже первый шаг к спорту — шаг волевой, самостоятельный. А затем? Атмосфера спорта — атмосфера борьбы, спортивного азарта, пример старших товарищей, самолюбие зовут попробовать: а что могу я? И путь только один — труд! Тренировка за тренировкой, месяц за месяцем, в солнце и в дождь — так и только так приходит личный рекорд.
Пусть его не запишут в таблицы, но это первая победа над собой, первое доказательство силы духа. За скромными в глазах окружающих результатами тот, кто их добился, видит затраченный труд и волевое усилие. Уважение к ним постепенно, незаметно становится для него эталоном, выходит за спортивные рамки, становится привычкой, чертой характера.
С годами у постоянно тренирующегося человека вырабатывается умение готовить себя к любому испытанию, готовить не только физически, но и морально, быть в нужный момент максимально собранным, решительным. Такой человек спокойно идет на экзамен, не теряется при неожиданном повороте событий, умеет быстро оценить ситуацию и найти правильное решение.
Физические упражнения повышают выносливость, работоспособность, и секрет лежит не только в тренированности организма. Хорошая координация движений, способность проанализировать и распределить силы в творческом процессе, как физическом, так и умственном, точно определить, в какой момент можно не напрягаться и дать себе отдохнуть, сэкономить энергию, — качества жизненно важные для каждого человека.
Итак, мудрость людей, занимающихся физической культурой и спортом, очевидна. А как же живут те, кто никогда не занимался спортом или бросил его на пороге своего вступления в «солидную» жизнь? У этих людей вместо спорта — теория, которая звучит примерно так: «Было время — гоняли мячик, но, как известно, делу — время, потехе — час. Не все могут позволить себе роскошь заниматься спортом. Кто-то (конечно, они!) должен, жертвуя своим здоровьем, двигать науку, создавать материальные ценности, строить города».
Любую слабость можно при желании выдать за силу.
Что ж, теория «серьезная» и «обоснованная». Но в любом случае фундамент ее — леность и отсутствие волн. В развитии интеллекта и формирования общественного самосознания физическая культура и спорт еще никогда и никому не мешали, а помогали. Те, кто не знает атмосферы спортивной борьбы, счастья победы над собой, обкрадывают себя. Они даже не представляют себе всех возможностей, отпущенных им природой. И зря она, природа, так старалась.
Быстро пролетят годы, когда силы можно тратить, не боясь их невосполнимости, и, поднявшись на третий этаж по лестнице, эти люди будут задыхаться и долго ощущать ускоренное сердцебиение. После окончания рабочего дня у них, как правило, не останется сил для восприятия музыки или живописи, для театра, концерта или выставки Мягкое кресло, телевизор, одна программа за другой — пассивно, уютно и… без пользы.
И даже своей работе, которой они так гордятся, смогут отдавать гораздо меньше энергии, ибо запас сил с каждым годом будет неуклонно уменьшаться. Экономя на спорте пять часов в неделю, эти «теоретики» теряют будущее.
Многие люди, известные всему миру или только соседям по лестничной площадке и сослуживцам, доказали полнейшую несостоятельность этой, с позволения сказать, теории. Один из таких людей — Юрий Власов. На вопрос, как стать сильным, он ответил: «Хотите быть сильным? Будьте им».
Не знаю, какую силу имел в виду журналист, задавший этот вопрос. Но уверен, что Власов не подразделял силу человека на мышечную и духовную. Так как, хотите быть сильными?
Автор предлагает путь далеко не оригинальный: начинайте сегодня хотя бы с утренней зарядки. Сегодня, а не с Первого мая, Нового года, следующего (и снова, в который раз следующего!) понедельника. Только не верьте людям, которые говорят, что утренняя гимнастика — дело легкое и через месяц вы будете заниматься с удовольствием, без волевого усилия. Неправда. Легче будет, легко — никогда. Зато каждый день вы будете начинать с победы над собой. Эта маленькая победа будет жить с вамп целый день, постепенно и незаметно она начнет помогать в повседневном труде и отдыхе.
Посоветуйтесь с врачом и опытным спортсменом, составьте подходящий комплекс упражнений, а первого и пятнадцатого числа каждого месяца немного увеличивайте нагрузку. В выходные дни устраивайте себе соревнования в одном из видов своего комплекса. В этом случае гимнастику начинайте через тридцать — сорок минут после сна, а упражнение, в котором вы хотите пойти на побитие рекорда, выполняйте последним.
Утренняя гимнастика — первая и не самая тяжелая ступенька спортивной лестницы. К тому же, чтобы с нее быстренько не спрыгнуть к манящему уюту старого, осиротевшего кресла, надо непременно сделать следующие шаги: в бассейн, на спортивную площадку, стадион, лесную тропинку. И делать это не от случая к случаю, а регулярно, систематически. Пусть два раза, пусть один раз в педелю, но каждую неделю и в один и тот же день.