Врачебная практика показывает, что атеросклерозом чаще страдают люди, которые потребляют большое количество животного жира и других продуктов, богатых холестерином. Это заболевание всегда острее выражено у тучных, не ограничивающих себя в еде. То же самое свидетельствуют и данные статистики различных стран мира.
Для предупреждения атеросклероза важно правильно чередовать работу и отдых, обязательно заниматься физическими упражнениями, физическим трудом. Установлено, что люди, занимающиеся физическим трудом, реже страдают атеросклерозом.
Из различных элементов режима нужно особо выделить сон, полноценный и достаточный по времени — не менее 7–8 часов. Глубоко заблуждается тот, кто считает, что можно недосыпать в течение недели, а отоспаться в выходной день. Вначале люди не замечают вредных последствий недосыпания, а затем укороченный сон превращается у них в привычку, за которую впоследствии они расплачиваются здоровьем. Перед сном нельзя заниматься напряженной умственной работой. Лучше всего погулять час-полтора на свежем воздухе. Категорически противопоказаны снотворные без назначения врача, так как злоупотребление ими может принести вред.
А как питаться, чтобы предупредить развитие атеросклероза? Полезны витамины С, В6 и В12. Витамин С содержится в капусте, картофеле, помидорах, зеленом луке, салате, в ягодах (черной смородине, землянике), лимонах, яблоках. Много витамина С в шиповнике. Зимой и весной надо пользоваться аптечными препаратами витамина С.
Витаминами В6, В12 богаты нежирные сорта мяса и рыбы, а также сыр. Что касается витамина D, то лучше его ограничить, так как он усиливает склонность к атеросклерозу. Витамина D много содержится в рыбьем жире, икре, печени, сливочном масле, сливках.
У читателей может возникнуть справедливый вопрос: значит, всем с определенного возраста нужно придерживаться диеты? Отнюдь нет. Но она необходима людям после 40 лет, у которых содержание холестерина в крови повышено, нарушен обмен веществ (ожирение, диабет и т. д.), понижена функция щитовидной железы, врачом выявлена гипертоническая болезнь.
Им следует ограничивать потребление продуктов, содержащих много холестерина: животные жиры, яйца, сливочное масло, почки, мозги. Больше в рационе должно быть творога, так как в нем содержатся вещества, которые препятствуют отложению холестерина в стенках сосудов. Кефир и простокваша крайне необходимы.
Распространена среди пожилых людей и гипертоническая болезнь. Развивается она исподволь, незаметно и обычно выявляется лишь во время очередного врачебного осмотра. Пожилой человек, как правило, не страдает головной болью, у него не бывает и гипертонических кризов, характерных для больных среднего возраста. Однако могут быть скрытые поражения некоторых внутренних органов: почек, сердца, кровеносных сосудов.
Раньше считали, что гипертоническая болезнь неизлечима, однако в настоящее время это мнение коренным образом изменилось в связи с введением в медицинскую практику новых, эффективных методов лечения.
Об этом особенно важно знать людям мнительным, склонным преувеличивать свои страдания. Если постоянно фиксировать внимание на недугах, самочувствие ухудшится. Развитие болезни можно приостановить, если строго соблюдать режим и выполнять все назначения врача, которые очень индивидуальны для каждого больного.
Как известно, основные причины гипертонической болезни и атеросклероза — это нарушения функций нервной системы и обмена веществ. Алкоголь и никотин неблагоприятно действуют на деятельность головного мозга и обменные процессы в организме. Вот почему категорический отказ от спиртных напитков и курения — одно из главных условий предупреждения гипертонической болезни и атеросклероза.
В последние годы многие курильщики пользуются всякого рода антиникотиновыми патронами и ватой, наивно полагая, что такие средства делают курение безвредным для здоровья. Это самообман. Антиникотиновая вата задерживает не более половины никотина, а бумажные фильтры в сигаретах — всего лишь пятую его часть. Вредные смолистые вещества, содержащиеся в табачном дыме, фильтрами и ватой почти не задерживаются. Из всего сказанного можно сделать лишь один вывод — необходимо бросить курить!
Ученые заметили, что гипертоническая болезнь точно так же, как и атеросклероз, реже поражает людей физического труда. Поэтому очень важно сочетать умственный труд с физическим, заниматься физкультурой. Благотворно действуют на организм пожилого человека пешеходные прогулки, охота, рыбная ловля. Такой активный отдых быстрее восстанавливает силы и работоспособность, чем пассивный — полный покой. Сейчас во многих городах страны есть стадионы, где в специальных группах под наблюдением врача занимаются физкультурой не только молодые, но и пожилые люди.
Наряду с нарушениями деятельности сердечно-сосудистой системы заболевания легких играют также значительную роль в снижении трудоспособности пожилых людей.
Наиболее опасна пневмония. Она может возникать в результате осложнения гриппа, катара верхних дыхательных путей, хронического воспалительного процесса в легких. Это объясняется возрастными изменениями органов дыхания пожилого человека, которые создают благоприятные предпосылки для проникновения инфекции в легкие.
Наиболее часто пусковым механизмом болезни являются переохлаждение организма, простудные заболевания, осложняющиеся воспалением легких.
Конечно, не все столь чувствительны к температурным колебаниям. Наиболее подвержены простудным заболеваниям те, у кого ослаблен организм. Таким людям может помочь закаливание. Один из простейших способов закаливания — ежедневные обливания (или обтирания тела) водой. Температуру ее нужно постепенно снижать на протяжении трех-четырех недель.
Хочется еще раз предостеречь курильщиков: курение ослабляет сопротивляемость легочной ткани, способствует развитию хронического бронхита, создает благоприятные условия для развития воспаления легких.
Если человек все же заболел пневмонией, надо обязательно вызвать врача на дом. Он назначит больному необходимое лечение, режим. Нужно чаще проветривать помещение, где находится больной, обеспечить его разнообразным питанием, давать чаще пить. Важно следить за регулярным опорожнением кишечника. При запорах следует давать растительные послабляющие средства — ревень, крушину, жостер.
Разумеется, в короткой статье невозможно рассказать о всех болезнях, которым подвержены пожилые люди. Ведь в старости нередко продолжают развиваться заболевания, возникшие еще в зрелом возрасте или даже в юношеские годы. Но при любом недуге первый помощник и советчик — участковый врач — всегда найдет наиболее правильные методы лечения.
Главное, о чем нужно помнить, — это соблюдение рационального режима жизни, который сберегает нам здоровье и во многом определяет творческое, деятельное долголетие человека.
Киев.
Предлагаем обсудить
Людям мешает шум. Мешает продуктивно трудиться, полноценно отдыхать. Это волнует многих наших читателей. Они шлют в редакцию гневные строки о том, как часто бесцеремонно и безнаказанно нарушаются правила социалистического общежития, как мало порой заботятся о тишине те, кто призван обеспечивать нормальные условия жизни в городах и селах. Читатели предлагают меры борьбы с шумом.
Редакция публикует одно из таких писем и приглашает читателей, специалистов, представителей организаций и ведомств, от которых зависит решение проблемы шума, высказать свое мнение о предложениях автора письма, поделиться соображениями о путях «обуздания» шума, рассказать о накопленном опыте борьбы с шумом на улицах, предприятиях, в жилых домах.
Представьте себе состояние человека, много и хорошо поработавшего, вернувшегося домой с вполне законным желанием отдохнуть, набраться: сил для трудового завтра. И вот завтра он уходит на работу разбитый, с головной болью. Понятно, его работоспособность окажется низкой, а самочувствие оставит желать много лучшего.