Рис. 30. Настенный табель-календарь на 1885 г.
Рис. 31. Обложки «Всеобщего русского календаря» за несколько лет. «Товарищество И.Д. Сытина»
Рис. 32. Подборка стенок для отрывных календарей. «Товарищество И.Д. Сытина»
Рис. 33. Табель-календарь Непрерывка на 1931 г.
Рис. 34. — Страницы из «Советского календаря на 1919 г.». Москва
Рис. 35. Обложка. «Календарь для всех на 1923 год». Москва
Рис. 36. Табель-календарь на 1944 г. Москва
Рис. 37. Настенный календарь на 1988 г., выпущенный к 1000-летию Крещения Руси
(Продолжение следует)
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ
Осанка и гимнастические снаряды для ее развития
В.В.Ильин, М.С.Кананыкин
Предположим, вы идете по улице. В толпе народа вы невольно замечаете отдельных людей, осанка которых отличается от основной массы. Вот идет немолодой мужчина. У него идеальная осанка — голова и туловище держатся прямо, живот подобран, спина прямая, грудная клетка выступает вперед, каждый его шаг начинается не с голени, а от бедра. Он красив, на него приятно смотреть. Невольно приходит мысль: это армейская, а вернее, офицерская выправка. А вот идет другой человек. Его осанка далека от идеальной: он сутулый, в силу чего его грудная клетка сужается, делается плоской, лопатки отходят от позвоночника и торчат, как крылья, спина горбится, живот выпячивается вперед, руки не прилегают к телу, а висят. Он некрасив, на него неприятно смотреть. Невольно думаешь о том, что какая-то болезнь изуродовала человека.
Осанка во многом зависит от положения позвоночника и таза. Это связано главным образом с натяжением мышц и связок, окружающих позвоночный столб и таз. Позвоночник служит основным костным стержнем, удерживающим голову и туловище. Таз же является как бы фундаментом позвоночника. Если мышцы туловища развиты равномерно и тяга мышц-сгибателей уравновешивается тягой мышц-разгибателей, то туловище и голова держатся прямо. Когда своевременно не принимаются меры для исправления осанки, начинает искривляться позвоночник, возникает его боковой изгиб (сколиоз) или сутулость, что может явиться одной из причин образования горба.
Нередко плоскостопие бывает одной из причин нарушения осанки. Причины плоскостопия: слабость мышц ног, чрезмерное утомление их в связи с длительным пребыванием на ногах.
Напомним, что сутулыми не рождаются, а становятся. Дефекты осанки, искривление позвоночника могут возникнуть еще в грудном, дошкольном и школьном возрасте, когда в костной системе ребенка имеется много неокрепших хрящевых тканей. Это делает возможным дальнейший рост, но в то же время обусловливает мягкость и податливость костей. Развитие скелета, являющегося опорой при движении и защитой для внутренних органов, в дошкольном и раннем школьном возрасте еще не закончено.
В чем основная причина образования этих отклонений? Это — общее недостаточное развитие мускулатуры, неравномерное развитие мышц спины, живота, бедер, мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении, слишком мягкая постель, редкие прогулки.
Не правы те, кто считает, что красивую фигуру человек получает от рождения и навечно. Если ребенок родился с нормальным телосложением, то обычно его внешний облик в дальнейшем зависит от условий жизни.
Своевременная забота о физическом воспитании гарантирует правильное развитие организма, стройную осанку и хорошую координацию движений. Важнейшим средством профилактики и лечения нарушенной осанки являются физические упражнения.
Физическими упражнениями начинают заниматься с двухмесячного возраста — поднимание ручек и ножек, выполняемые с помощью родителей или медицинской сестры. Каждому возрасту соответствует свой комплекс упражнений. Детские игры с мячом, кольцами, кеглями, обручем и другими снарядами призваны гармонично развивать мускулатуру ребенка. Целенаправленно заниматься определенным видом спорта нужно начинать только с определенного возраста, который колеблется с 7 до 14 лет (теннис — 7 лет, бокс — 13, тяжелая атлетика — 14).
Но иметь хорошую осанку, красиво ходить, быть выносливым, выполнить тяжелую работу, а в случае необходимости и постоять за себя желает каждый из нас, будь то мужчина или женщина. Для этого нужно заниматься физкультурой, не дожидаясь, когда наступит искривление позвоночника. Если оно уже наступило, то необходимо обратиться за врачебной помощью, так как коррекция осанки будет производится благодаря развитию определенной группы мышц.