• Бросьте курить, если у вас есть эта привычка
Как следует из доклада Гарвардской медицинской школы, некурящие в тестах на уровень памяти и навыков мышления показывают гораздо лучшие результаты, чем курильщики. Курение замедляет поток крови и лишает ее значительного количества кислорода, что приводит к уменьшению притока крови к мозгу и к его кислородному голоданию.
• «Подкармливайте» свой мозг
Кроме уже названных выше, старайтесь наполнить ваш рацион такими продуктами, как тыква, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, морковь, капуста, фасоль, орехи, семечки, абрикосы, апельсины и разнообразные ягоды. Очень полезен зеленый чай — он известен своим свойством улучшать функции мозга и блокировать развитие болезни Альцгеймера.
Готовьте с оливковым маслом — оно очень хорошо влияет на мозг. Не используйте рафинированные растительные масла; они не обладают такими полезными качествами, как нерафинированные. И употребляйте продукты с высоким содержанием жирных кислот. А вот продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров — чипсы, попкорн, жареная пища и тому подобное — старайтесь избегать. Они очень вредны как для вашего мозга, так и для всего организма вообще.
• Пейте много чистой жидкости
Мозг содержит очень большой процент воды, поэтому питьевая вода способна увеличить вашу энергию и, очевидно, способствует сохранению внимания и памяти.
• Обратите внимание на такую добавку, как гинкго билоба
Прием такой добавки — один из лучших способов улучшить функции мозга и значительно укрепить память.
Главная мысль, которую хотелось бы до вас донести — это постулат о том, что если вы будете использовать свой мозг, то он будет оставаться сильным и функциональным. Если вы не будете использовать его — он постепенно атрофируется. Вы можете улучшить функции своего мозга, ежедневно работая над собой, вырабатывая полезные привычки и избавляясь от привычек вредных. Увеличивайте сложность задач для вашего мозга, и он всегда будет сохранять свою работоспособность!
http://www.jlady.ru/psixologiya-lichnosti/kak-zastavit-rabotat-mozg-na-100.html
Полезные советы отдыхающим
Википедия даёт следующее определение понятия «лето»: лето — это одно из четырёх времён года, между весной и осенью, характеризующееся наиболее высокой температурой окружающей среды. И всё же, что такое лето для каждого из нас? Это в первую очередь долгожданный отпуск!
Давно замечено, что, когда нам достается хороший отдых за разумные деньги, настроение в отпуске практически всегда солнечное и безоблачное, даже не смотря на «причуды» погоды и природы. Но если отдых достался нам мучительно (с трудом отпустили на работе, в путевку были вложены немалые средства, часто превышающие наши возможности), то настроение нам способно испортить любой даже незначительный сбой в течение событий.
Очень часто мы слушаем друзей, которые говорят: «Бери в два раза больше денег и в два раза меньше вещей» (наверняка, хоть раз кто-то слышал подобное). Да, набивать чемоданы одеждой не стоит, хотя бы потому, что лето чаще заставляет нас раздеваться, спасаясь от жары, чем одеваться, но смену белья, футболок, брюк, носков и т. п. ещё никто не отменял. Вряд ли вам будет интересно каждый день заниматься стиркой одежды, потому что вы решили путешествовать «налегке». Путешествие должно быть комфортным, весёлым и беззаботным (по возможности). А что такое комфортное путешествие? Это хорошо организованная поездка, которая продумана до мелочей, поэтому особое внимание стоит уделить своим чемоданам. Точнее сбору чемоданов. Итак, несколько полезных советов, как собраться в дорогу и хорошо отдохнуть.
• Берите в дорогу и на отдых не стесняющие движения вещи, легкую открытую обувь (это сандалии, сетчатые туфли и пляжные тапки — первые для отельного ресторана, вторые для пляжа, экскурсий и душа, если вам вдруг не понравиться, как убирают в номере).
• Вещи лучше выбирать содержащие вискозу, они меньше мнутся в чемодане, сумке, в поездке, не так быстро пачкаются и легко отстирываются, да и сохнут быстрее.
• Обязательно надо взять с собой головной убор, который хорошо проветривается. Солнце летом особенно коварно, и не будет ждать, пока вы найдете, как от него защититься, вы легко можете получить тепловой удар. Восстановление после перегрева может продолжаться несколько дней, и отпуск будет безнадежно испорчен. Звучит не очень приятно, правда? Поэтому не забывайте головной убор!;