Учиться концентрироваться в любых обстоятельствах.
Учиться взаимодействовать с трудными коллегами, приятелями, клиентами. Наилучший вариант — внутренне воспринимать это, как тренинг.
Заниматься каким-нибудь хобби. Творческие, увлеченные люди, у которых есть какое-то хобби — танцы, рукоделие, вязание, рыбалка, компьютерные игры, кулинария, кино — менее подвержены стрессам.
В выходные дни чередовать активный отдых (прогулки, занятия спортом, игры с детьми) с пассивным (чтение, телевизор, сон).
Наблюдать за людьми. Любая стрессовая ситуация начинается с мелочей, так же, как буря начинается с небольшого ветра. Обнаружив нарастающие признаки будущего стресса, конфликта, у вас будет время заранее к нему подготовиться.
Анализировать любую стрессовую ситуацию, чтобы понимать, почему она возникла и как разрешилась, кто как себя в ней вел. Таким образом, накапливается опыт поведения в подобных ситуациях.
Трезво оценить любую стрессовую ситуацию. Не впадать в крайности — безразличие «моя хата с краю, ничего не знаю» или в панику и психоз.
Всегда чутко прислушиваться к своему внутреннему состоянию.
У любого человека существует собственный стрессовый предел — один может выдерживать сильные стрессы длительное время, а другой начинает паниковать из-за мелочей. Начинайте со «стресса кролика»
— когда люди просто избегают стрессовых ситуаций, проходите через «стресс вола», когда учатся адаптироваться к стрессам и переходите к высшему уровню — «стресс льва», когда подобные ситуации будут вас мобилизовать!
http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/how-cultivate-ability-handle-stress.html
СЕКРЕТЫ МАРЬИ-ИСКУСНИЦЫ
Руки, ножницы, бумага… и новогоднее вдохновение
Как известно, в белом цвете содержатся все цвета спектра. И, наверное, это из белого родится все многоцветье будущего года: от робких нежных весенних красок до буйных и сочных летних к минорно-эллегическим осенним.
Минуты отсчитывают дни, набегающая смена дней чередует одну пору года за другой, время совершает свой круговорот, смешивая всю палитру красок. И вот уже снова на пороге зима, снова теснит душу радостное предчувствие любимого с детства новогоднего праздника, а за окном торжественно бело. И снова все начнется с белого, как с тайны, как с начала всех начал.
В ожидании одного из самых больших и ярких праздников — встречи Нового года, мы с воодушевлением ищем творческие идеи для оформления своего дома и с энтузиазмом стараемся воплотить их в жизнь.
Ведь так приятно порадовать своих родных и близких, восхититься самим и ощутить ту самую невероятную атмосферу волшебной ночи, в которой, говорят, случаются чудеса.
В этом году мы предлагаем вам попробовать свои силы в создании вытынанки.
Этим чудным, редко встречающимся словом называется искусство вырезания из бумаги.
Вытынать — означает вырезать, изящно, филигранно…
Кружевные снежинки, которые наверняка каждый из нас когда-то делал из салфеток, и которыми мы обычно украшаем окна и зеркала во время новогодних праздников — это те же вытынанки. Но знаете ли вы, что вырезать можно не только снежинки, но и открытки, салфетки и даже потрясающие картины.
Этот старинный вид искусства зародился еще в IX столетии в Китае, где изобрели бумагу. Славянскими же народами он был освоен лишь в XIX веке, тогда бумага получила широкое распространение и стала доступной.
На искусно созданных ажурных полотнах появлялись силуэты цветов, деревьев, птиц, животных, сплетавшихся в самые разнообразные сюжеты. Такими работами украшали стены домов, печи, молитвенные уголки, окна, полки. Мастерски вырезанные на бумаге силуэты выполняли не только декоративную функцию, но наделялись определенными подтекстами, а также служили оберегами. Каждая вырезанная фигурка имела свои покровительственные смыслы и значения. Так, одним из излюбленных мотивов вытынанки является дерево, которое означает Древо жизни — символ мироздания. Яйцо — образ зарождения жизни, он часто применялся в рукоделии, для украшений пасхальных открыток и т. д. В одном из мифологических сказаний говорится, как мир вышел из яйца:
Различные птицы — голуби, петухи, жаворонки, павлины и мифические крылатые создания «перелетали» на вытынанки из народных сказок, поверий, примет и сонников.
Солнце — как неизменный символ жизни. С поклонением Солнцу связаны многие обряды и праздники. Например, поедание блинов на Масленницу, плетение венков на праздник Ивана Купала.
Стилизованные человеческие фигурки, такие как житняя баба, ляльки, а также изображения всевозможных духов, воплощенные в предметах рукоделия, были призваны ограждать дом от несчастий и привлекать благополучие. Вырезая бумажные картины, мастерицы часто использовали образы животных, которые так же брались из мифологии и наделялись обрядовым значением. Это мог быть волк, олень, медведь, заяц или любое другое животное, считавшееся покровителем имени человека.
Занимались кропотливым занятием искусного вырезания зимой, когда работы на полях прекращались, и освобождалось время для рукоделия. Для поделок использовали бумагу разных цветов. В ход шли большие пружинные ножницы, какими в то время стригли овец.
Обычно в доме пергаментные украшения менялись хозяйками несколько раз в году: но обязательно к Пасхе и Новому году…
В наши дни разнообразные вытынанки можно увидеть не в коллекциях рукодельниц, но и на выставках декоративно-прикладного искусства. Не желая, чтобы этот старинный вид творчества канул в Лету, современные мастера вытынанки совершенствуют его, внося в традиционные мотивы, новые элементы орнамента. Тем самым приближают многовековое искусство филигранного вырезания к эстетическому его восприятию нынешним поколением.
Используют вытынанки и в полиграфии. Интересные работы можно лицезреть на страницах книг, ажурно выполненных поздравительных открытках, в оформлении календарей. В декорировании комнат эта старинная техника так же не утратила своей актуальности. Продуманный соответственно интерьеру сюжет, с любовью выполненная и наклеенная на удачно подобранный фон, силуэтная картина в красивой рамке украсит любой дом.
Для того чтобы сделать простую вытынанку, лист бумаги складывают в 2, 4, 6, 8 или 16 раз и делают по сгибу разрезы по определенному рисунку. Существует три вида складывания бумаги: центрический (если работа будет круглой формы), линейный (раппортное вырезание) и осевой (симметричное выполнение). В работе следует придерживаться лишь нехитрого правила: всегда заканчивайте вырезаемый фрагмент на той же стороне листа, на которой и начинали. Фантазируя и чередуя простые геометрические фигуры, меняя их количество, вы получите бесконечное множество и разнообразие орнаментов.
А вот чтобы получился сюжетный рисунок, используют не только ножницы, но и макетный нож или же скальпель. Понадобится так же специальная подложка для того, чтобы удобно было трудиться, и не испортить рабочую поверхность.