4. Проделайте то же самое, но уже с женскими именами.
5. То же самое, что и в предыдущих упражнениях, но на этот раз пронумеруйте 20 видов пищи (1 — яблоко, 2 — котлета и т. д.).
6. Выберите одну букву из алфавита и назовите 20 слов, начиная с нее, нумеруя, и снова, как можно быстрее.
7. Если Ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте.
Ваш мозг теперь разогрелся и готов к трудностям предстоящего дня.
Способ 1: Положите несколько кусочков льда в полиэтиленовые пакеты или носовые платки и приложите на несколько минут к вискам.
Способ 2: Положите 2 кусочка свежего огурца на веки. Через 15 минут Вы почувствуете себя гораздо лучше.
Способ 3: Если глаза покраснели, то используйте следующее старинное средство: Приложите к глазам на несколько минут холодную чайную ложку. Холодный металл активизирует обменные процессы и придаст глазам свежесть.
Отличное средство от преждевременных морщин
— 30 секунд поморгайте веками.
— 30 секунд смотрите неподвижно в одну точку.
— посмотрите вверх и быстро переведите взгляд вниз, потом вправо, затем влево.
Повторите упражнения несколько раз.
Как избавиться от «мешков» и «посинений» под глазами
Приготовьте компрессы из отвара шалфея (холодный и теплый). Чайную ложку шалфея залить пол-стаканом кипятка. Дать постоять под крышкой несколько минут. Затем отвар процедить, половину остудить, половину подогреть. Положить 2 куска ваты в горячий отвар, 2 — в холодный и попеременно прикладывать на 10 минут, то холодный компресс, то горячий. Делать это надо через день перед сном. На ночь смазать под глазами камфорным кремом. Через месяц должно наступить значительное улучшение.
Компресс из холодного чая, поставленный на 10 минут на глаза, поможет избавиться от темных кругов под глазами.
Два пакетика с черным чаем заварите как обычно, затем остудите и уже холодным положите на веки. Держат такие примочки 5-10 минут.
Как защитить себя от вредного воздействия компьютера
Способ защиты пользователя персонального компьютера от вредного излучения компьютера, в том числе при использовании защитного экрана. Поможет устранить головную боль, резь в глазах, повышенную усталость, сонливость, возникновение импотенции и мн. др. — или Зачем ученые рекомендуют держать кактус в доме.
Потому что кактус обладает антирадиационной способностью и нейтрализует излучение телевизора, вредно влияющее на здоровье человека.
И особенно кактусы защищают от излучения монитора у компьютеров, но для этого их нужно расставить геометрическим ромбом вокруг монитора.
Кактусы в процессе эволюции выработали мощное антирадиационное биополе, которое нейтрализует радиационное излучение исходящее от компьютера. Лучше для этого использовать сорта высокогорных кактусов, особенно Мексиканские, там повышенное радиационное излучение Солнце и их адаптация к компьютеру происходит быстрее.
Для того чтобы глаза оставались здоровыми, им необходимы такие витамины:
Витамин А — предотвращает дегенеративные изменения в сетчатке глаз и улучшает остроту зрения.
Витамин С — улучшает тонус и микроциркуляцию в тканях глаз.
Витамин Е — предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика.
Витамины группы В — улучшают работу зрительного нерва, участвуют в усвоении витаминов.
Витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки.
Микроэлементы
Калий необходим для кислотно-щелочного равновесия в организме.
Кальций — входит в состав клеток и тканевой жидкости. Обладает противовоспалительным действием
Цинк — участвует в тканевом дыхании
Селен — хороший окислитель, способствует усвоению витаминов.
Сегодня хорошее зрение — не дар природы, а результат постоянной работы. Поддержать работу глаз можно с помощью здорового питания и продуктами, богатыми полезными веществами.
Компьютер, телевизор и другие достижения современного технического прогресса в совокупности с курением, малоподвижным образом жизни, повышенным загрязнением окружающей среды, постоянным недосыпом и недостатком солнечного света портят наше зрение.
Помимо общего снижения остроты зрения, современное поколение преследуют катаракта, глаукома, дистрофия желтого пятна. Предотвратить возникновение этих заболеваний и не дать ситуации перерасти в критическую помогут 10 самых полезных продуктов для глаз.
Разные продукты при разных заболеваниях глаз
В зависимости от той или иной проблемы, с которой вы столкнулись, в первую очередь рекомендуется употреблять в пищу разные продукты.
Если ваша работа связана с большим напряжением и глаза быстро утомляются, то поможет сок из петрушки с морковью.
Сосуды сохранят эластичность и прочность, если вы обогатите свой рацион абрикосами, как свежими, так и в виде сухофруктов или сока, также поможет шиповник.
При близорукости хорошим средством станут боярышник и тыква.
При развитии катаракты, глаукомы, заболевания зрительного нерва очень полезен сок петрушки, достаточно одной столовой ложки в день.
Почему в списке нет черники? Помимо того, что она обладает общим поддерживающим эффектом, а не специфическим, эта летняя ягода, равно как и морковь, в последнее время начинает отступать перед пользой продуктов зеленого и желтого цвета. Объясняется это тем, что в составе последних больше лютеина и зеаксантина — пигментов, положительно влияющих на здоровье глаз.
Питание с пользой
Наконец, пришла пора перечислить 10 самых полезных продуктов для глаз.
Морковь богата большим количеством витаминов, и в первую очередь необходимым для глаз витамином А. Благодаря наличию в своем составе бета-каротина морковка помогает поддерживать остроту зрения. Если хотите усилить воздействие, сделайте салат из моркови со сметаной или потушите ее с добавлением сливок. Такой способ приготовления улучшает усвоение жирорастворимого каротина.
Черника, благодаря витаминам В1 и С, а также пигменту лютеину, помогает поддержать остроту зрения и уменьшить усталость глаз. Надо сказать, что черника сохраняет свои свойства и в замороженном виде, и даже если приготовить из нее варенье.
Черный шоколад. Этот продукт защищает кровеносные сосуды глаз благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку. Но будьте внимательны: речь идет о черном шоколаде без добавок и примесей.
Шпинат принадлежит к тем овощам, которые богаты противостоящим катаракте лютеином. Поэтому, введя его в свой рацион, вы сможете снизить риск возникновения заболевания глаз до 10 %.
Творог содержит витамин В2, или рибофлафин, стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике, а витамин В12, или цианокобаламин, улучшает кровоснабжение глаз и оказывает поддерживающий эффект.
Тыква. Помимо того, что в состав тыквы входят лютеин и зеаксантин, она богата витаминами С, А, В1, В2 и цинком, сохраняющими свои свойства и при термообработке. Значительно увеличивает вероятность того, что свое полезное для здоровья глаз блюдо с тыквой найдут все, тот факт, что из тыквы можно приготовить и салаты, и супы, и каши, и даже десерты.