Точка 4. Симметричная точка, которую легко найти на лице, поскольку она расположена у самой переносицы.
Точка 5. Симметричная точка, расположенная в углублении у основания уха. Воздействовать на нее удобнее в положении сидя с правой и левой сторон одновременно.
Точка 6. Симметричная точка, расположенная возле внутреннего уголка глаза, в небольшом углублении чуть ближе к носу. Надавливания и легкие круговые движения надо делать одновременно с обеих сторон носа. Массаж лучше всего проводить в положении сидя, опираясь локтями на стол.
Точка 7. Симметричная точка, которая находится в височной области головы, непосредственно над верхней частью уха. Ее можно легко найти, если немного отогнуть ухо вперед. На эту точку лучше всего воздействовать тонизирующими движениями, то есть делать быстрые и короткие надавливания или используя прием прерывистой вибрации.
Биологически активные точки, расположенные на руках
Точка 8. Симметричная точка, расположенная на тыльной стороне ладони, между пястными костями большого и указательного пальцев. Ладонь массируемой руки должна лежать на рабочем столе таким образом, чтобы ладонь соприкасалась с его поверхностью. Массировать эту биологически активную точку надо в положении сидя, сначала надавливать на нее на одной стороне руки, а затем — на другой (рис. 4).
Рис. 4. Биологически активные точки на руках, используемые при точечном массаже
Точка 9. Симметричная точка, расположенная на внешней поверхности предплечья. Ее легко обнаружить в углублении, которое находится чуть выше верхней складки запястья. Массаж данной точки лучше всего проводить в положении сидя, расположив руку на столе таким образом, чтобы ладонь касалась его поверхности. Воздействие должно быть успокаивающим, поэтому нажимы следует выполнять плавно. Массировать точку следует попеременно сначала на правой руке, а затем — на левой.
Точка 10. Симметричная точка, расположенная на руке, в самом конце складки, которая образуется при сгибании локтевого сустава. Массировать следует поочередно точки на правой и левой руке. Для удобства руку положить на стол, ладонью на его поверхности. Нажимы должны быть плавными, успокаивающими, с постепенным нарастанием силы надавливания и задержкой пальца на найденной точке.
Биологически активные точки, расположенные на ногах
Согласно восточной медицине, на подошвы ног выходит до 30 тысяч пар нервных окончаний. На стопе представлены все внутренние органы. Воздействуя на них при ножном массаже, мы защищаем себя от многих заболеваний, в том числе и от тех, симптомом которых является головная боль. Для профилактики точечный массаж на ногах (рис. 5) показано делать дважды в день — по утрам и вечерам.
Рис. 5. Расположенные на ногах биологически активные точки, массируемые при головных болях
Точка 11. Симметричная точка, расположенная на тыльной стороне стопы. Ее следует искать между II и III пальцами, чуть выше них на плюсне. Выполнять массаж следует сидя, положив ногу на ногу. Стопу правой ноги обхватить левой рукой таким образом, чтобы ладонь располагалась на подошвенной поверхности. Подушечкой большого пальца надавливать на данную точку с постепенным усилением. Использовать можно также круговые (по часовой стрелке) вращательные движения.
Точка 12. Симметричная точка, располагается на II пальце стопы в 3 мм от ногтевой лунки. Массаж удобно выполнять в положении сидя, согнув ноги в коленях. Воздействовать желательно одновременно на точки обеих ног. Сделать это можно, если, например, сесть по-турецки. Выбор позы зависит от вашей гибкости. Можно положить ногу на ногу и помассировать нужную точку сначала на одной, а потом на другой ноге.
Точка 13. Симметричная точка, расположенная на тыльной стороне стопы между головками IV и V плюсневых костей. Массировать нужно по тому же принципу, что и предыдущие точки ноги. Движения должны быть успокаивающими.
Точка 14. Симметричная точка, расположенная чуть в стороне (приблизительно на 3 мм) от ногтевого ложа большого пальца по направлению к II пальцу. Массаж надо выполнять в положении сидя, воздействуя на точки обеих ног одновременно.
Точка 15. Симметричная точка, расположенная на внешней стороне стопы, в углублении на границе плюсны и фаланги мизинца. Выполнять массаж следует в положении сидя, попеременно воздействуя на точки то одной, то другой ноги.
Точка 16. Симметричная точка, расположенная на внутренней стороне стопы, в углублении под лодыжкой. Оптимальный вариант — делать массаж одновременно на обеих ногах в положении сидя. Приемы воздействия на точки 15 и 16 должны быть тонизирующими, а продолжительность массажа должна составлять около 1 минуты.
Точка 17. Симметричная точка, расположенная на внутренней поверхности голени, немного выше лодыжки. Массаж следует выполнять в положении сидя, воздействуя одновременно на точки обеих ног.
ИДЕИ, СОВЕТЫ, РЕЦЕПТЫ
12 советов по повышению производительности
1. Поставь четкую цель
Цель должна быть у любого действия, хотя вы этого можете и не знать. Для чего вы делаете то или иное дело? Человек, не представляющий конечной цели, тратит большую часть своего времени совершенно напрасно. Понимание цели позволит вам четко следовать к ней, срезая нужные углы. И чем четче осознание цели, тем короче путь.
2. Закон Парето работает
Существует множество способов достичь поставленной цели. Закон Парето гласит, что 20 процентов усилий приносят 80 процентов результата, тогда как остальные 80 процентов усилий дают всего 20 процентов результата. Подумайте, какие усилия будут давать максимальную отдачу и выберите правильный путь. Концентрируйте внимание на тех вещах, которые обеспечат максимальную отдачу. Отбросьте чепуху, которая съедает большую часть вашего времени.
3. Не нужно быть перфекционистом
Перфекционизм хорош в определенной мере, но когда он мешает вам достичь поставленных целей — он становится обузой. Оставьте перфекционизм, в нашей жизни нет ничего идеального. Можно не беспокоиться о мельчайших деталях — этим можно заниматься бесконечно.
4. Учись на чужих ошибках
Сейчас вам доступно множество великолепных ресурсов, интернет-сайтов, книг, теле- и радио-передач, а главное — умных людей, которые готовы поделиться опытом своих ошибок. Обращайтесь за советом, читайте, обучайтесь. Процесс обучения нельзя завершить, его можно только прекратить. Но делать этого не стоит.
5. Работает? Не трогай!
Если у вас есть готовая отработанная методика, придерживайтесь её. Не стоит каждый раз изобретать велосипед только потому, что это вам нравится. Вводите новшества только тогда, когда от них будет реальная польза, или когда существующие схемы не перестанут вас удовлетворять.