Четвертый и последний вариант — принять удар. Бывают ситуации, когда вы не успеваете отреагировать или не знаете как. Или получаете удар оттуда, откуда не ждали.
Словом, получаете.
Даже в этом случае можно отреагировать по-разному.
Можно сдохнуть сразу.
Это еще неплохой вариант.
Хуже, если, получив удар и оставшись в живых, вы начинаете сами себя добивать. Прокручиваете в голове момент получения удара во всех ужасных и отвратительных подробностях и тем самым наносите себе его снова и снова. Сами.
Ваш мозг не видит разницы между тем, что происходит с вами на самом деле, и тем, что происходит в вашем воображении. Воображаемый удар убивает точно так же, как и настоящий. А иногда еще вернее, потому что в момент реального удара организм включил защитный механизм и вы находились в состоянии шока. А когда вы прокручиваете эту ситуацию в уме, то заставляете его снять защиту и бьете себя в самое уязвимое место.
Когда Булгакова терзали газетные критики, он развешивал ругательные статьи по стенам квартиры, чтобы они всегда были перед глазами. Что это, если не самоубийство?
Никогда так не делайте!
Не думайте, что с вами обошлись несправедливо. Не думайте, как можно было бы избежать удара. Не думайте, что вам делать теперь. Не пытайтесь действовать быстро и на эмоциях — наделаете ошибок.
Отвлекитесь. Прогуляйтесь. Займитесь спортом.
Только не тупое сидение в интернете! Должно быть какое-то действие, на выполнении которого вы можете полностью сосредоточиться. Физическое действие.
Если ничего не приходит в голову — рисуйте. Вышивайте. Пеките торт. Делайте оригами.
Делайте хоть что-нибудь. Делайте.
Это звучит слишком просто, но мало кто так поступает. Тем не менее простые физические действия помогут серьезно снизить разрушительные последствия удара для вашей психики.
Не принимайте никаких решений в тот же день.
Займите себя до вечера. Утомите себя. Так, чтобы можно было уснуть. Если требуется снотворное — примите. В крайнем случае годится и алкоголь, только не напивайтесь до бесчувствия, иначе назавтра будет еще хуже.
Утром можно будет сесть и оценить масштаб разрушений. Хорошо, если вы сможете посмотреть на ситуацию со стороны. Сделать вид, что разбираете не свою жизненную ситуацию, а чей-то кейс. Если угодно — просчитываете варианты сюжетной линии для некоего персонажа.
На этой стадии нужно ответить на три вопроса:
1) Что именно произошло?
Начните не с оценки ситуации, а со сбора данных. Нужно просто собрать всю информацию в кучу и аккуратно разложить по полочкам. Возможно, вы увидите, что какие-то полочки остались пустыми. Тогда вам нужно найти недостающую информацию — кому-то позвонить, написать, встретиться. Возможно, вы узнаете что-то, что изменит вашу картину события, и увидите, что дела обстоят не так, как казалось вчера. Порядок должен быть именно таким — сначала просто собираем информацию. А потом оцениваем.
2) Какими будут последствия?
Теперь, получив полную картину и оценив ее, вы можете спрогнозировать, какими будут последствия лично для вас.
3) Что делать?
Предложить все варианты своих действий по выходу из кризиса и просчитать возможные последствия каждого варианта.
Остается только выбрать один вариант плана и немедленно начать воплощать его в жизнь.
Обратите внимание: я не говорю, что нужно выбрать наилучший вариант. Когда полыхает кризис, не всегда можно трезво оценить ситуацию и принять наилучшее решение. В этом случае не наилучшее, но просто хорошее решение тоже годится. Более того, годится даже плохое решение. Оно сработает лучше, чем отсутствие решения. И уж совершенно точно — это лучше, чем если вы начнете менять решения каждую минуту и побежите во все стороны сразу.
Если действовать по плану, как бы он плох ни был, он куда-то вас приведет; куда-то — значит в другое место, где нет кризиса, от которого вы ушли. А это уже немало.
Только теперь, когда вы отошли подальше от места падения, оглянитесь назад и попробуйте извлечь урок из случившегося.
Практические психологи советуют к каждому удару относиться как к уроку. Это хороший совет, но все нужно делать вовремя. Момент, когда вам пробивают голову, а затем ломают руки и ноги, не годится. Не стоит это делать и сразу после удара, когда вы лежите и не можете подняться. Утро следующего дня, когда вы собираете информацию, оцениваете ситуацию, составляете план — тоже не подходящее время для уроков. Потом вам нужно действовать — это тоже требует всего вашего внимания.