«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — НЕЧТО ВРОДЕ АССОРТИ МЕДИТАТИВНЫХ ТЕХНИК. КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ВЫ БУДЕТЕ ТЕСТИРОВАТЬ НОВУЮ ТЕХНИКУ. ЧЕРЕЗ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ ВЫБЕРЕТЕ КАКУЮ-ТО ОДНУ ИЗ НИХ И СТАНЕТЕ ЕЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ. КОГДА ПРОЧТЕТЕ ЧАСТЬ 3, ТО ЛУЧШЕ ПОЙМЕТЕ, ЧТО Я ИМЕЮ В ВИДУ.
И НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ О ТОМ, ЧТО ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ «НЕ СРАБАТЫВАЕТ». ВАМ МОЖЕТ КАЗАТЬСЯ, ЧТО ОНА НЕ СРАБАТЫВАЕТ, НО НА САМОМ ДЕЛЕ ЭТО НЕ ТАК. НЕ ПОТАКАЙТЕ БЛУЖДАЮЩЕМУ УМУ В ЕГО ДОМЫСЛАХ, СУЖДЕНИЯХ И СОМНЕНИЯХ.
ВОТ ПОЧЕМУ НА ПРОТЯЖЕНИИ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ Я ПРОШУ ВАС СЛЕДОВАТЬ ПРОГРАММЕ И ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕ ТАК, КАК ЗДЕСЬ НАПИСАНО. ЭТО ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ДО ПОРЫ ДО ВРЕМЕНИ МЕНЯТЬ НАПРАВЛЕНИЕ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ.
В: КАК Я УЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАЮ УСПЕХИ?
АБСОЛЮТНО ОБОСНОВАННОЕ БЕСПОКОЙСТВО. В КОНЦЕ КОНЦОВ, МЫ ЖИВЕМ В ОРИЕНТИРОВАННОМ НА РЕЗУЛЬТАТ ОБЩЕСТВЕ И, ВКЛАДЫВАЯ СИЛЫ И ВРЕМЯ В ТО ИЛИ ИНОЕ ЗАНЯТИЕ, ХОТИМ ВИДЕТЬ ПРОГРЕСС. ПРОГРЕСС В МЕДИТАЦИИ ОЦЕНИВАЕТСЯ ПОЧТИ ТАК ЖЕ, КАК ЕСЛИ БЫ МЫ ВДРУГ УВЛЕКЛИСЬ ТРЕНИРОВКАМИ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ.
ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ — НАКАЧАТЬ БИЦЕПСЫ, РАЗВЕ БУДЕТЕ ВЫ ПОСЛЕ ПЕРВОГО ЗАНЯТИЯ СМОТРЕТЬ В ЗЕРКАЛО И СГИБАТЬ РУКИ В НАДЕЖДЕ УВИДЕТЬ ОТРАЖЕНИЕ СИЛАЧА ИЗ КОМИКСОВ? КОНЕЧНО, НЕТ. ВЕДЬ ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО НАРАЩИВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ МЫШЦ — ПОСТЕПЕННЫЙ ПРОЦЕСС, ТРЕБУЮЩИЙ ТЕРПЕНИЯ И РЕАЛИСТИЧНОГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О ДОСТИЖЕНИИ ВИДИМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.
ПОЭТОМУ ВЫ ПРОДОЛЖАЕТЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. В ТЕЧЕНИЕ НЕСКОЛЬКИХ ПЕРВЫХ НЕДЕЛЬ НИЧЕГО НЕ ВИДНО. НО ОДНАЖДЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ВЫ ПОСМОТРИТЕ В ЗЕРКАЛО И — ВОТ ЭТО ДА! — ВАШИ БИЦЕПСЫ ПОДСКАКИВАЮТ ВВЕРХ, КАК ВСПЛЫВАЮЩИЕ ОКНА НА СТРАНИЧКЕ В ИНТЕРНЕТЕ! ДА — ЭТО ПРОГРЕСС!
ДЛЯ ПРОГРЕССА В МЕДИТАЦИИ НЕОБХОДИМО ТАКОЕ ЖЕ ТЕРПЕНИЕ, ПРЕДАННОСТЬ И ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. ВМЕСТО ФИЗИЧЕСКИХ МЫШЦ ВЫ НАКАЧИВАЕТЕ ТО, ЧТО Я НАЗЫВАЮ МЫШЦЕЙ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ. И КАК В СЛУЧАЕ С ФИЗИЧЕСКИМИ МУСКУЛАМИ, ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ЗАМЕТНО НЕ СРАЗУ. НО ОДНАЖДЫ ВЫ НАЧНЕТЕ МЕДИТИРОВАТЬ И ЗАМЕТИТЕ, ЧТО ЧТО-ТО ИЗМЕНИЛОСЬ. ВНИМАНИЕ ФОКУСИРУЕТСЯ МОЩНЕЕ И ПРОЧНЕЕ, А МЫСЛИ СОСКАЛЬЗЫВАЮТ, КАК ВОДА С ТЕФЛОНА. ОПИСАТЬ ТАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ СЛОЖНО, НО ОДНО НЕСОМНЕННО: ЭТО ПРОГРЕСС.
ЗАНИМАЮЩИЕСЯ МЕДИТАЦИЕЙ ЗАМЕЧАЮТ У СЕБЯ МЫШЦУ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ И В ПОВСЕДНЕВНЫХ ДЕЛАХ. НАПРИМЕР, ВЫ В СУПЕРМАРКЕТЕ СТОИТЕ В ЧЕРТОВОЙ-ОЧЕРЕДИ-В-КАССУ (В ТАКИХ ОЧЕРЕДЯХ У ВАС ВСЕГДА ПОДНИМАЕТСЯ ДАВЛЕНИЕ). НО СЕГОДНЯ ВЫ ПОЧЕМУ-ТО СПОКОЙНЫ И ДОВОЛЬНЫ — ВЫ РАССЛАБИЛИСЬ И НАБЛЮДАЕТЕ ЗА СВОИМ ДЫХАНИЕМ.
ИЛИ, СКАЖЕМ, ВЫ ЖДЕТЕ ВОЗЛЕ КИНОТЕАТРА ПОДРУГУ, А ОНА ОПАЗДЫВАЕТ. И ВЫ ЛОВИТЕ СЕБЯ НА ТОМ, ЧТО НЕ ПОДАВЛЯЕТЕ ЗЛОСТЬ, КАК ОБЫЧНО, А ПРОСТО СТОИТЕ В УДОБНОЙ ПОЗЕ И ПРОСТО НЕ МЕШАЕТЕ СВОИМ ЗЛЫМ МЫСЛЯМ И ЧУВСТВАМ ПОЯВЛЯТЬСЯ — ОНИ ПОЯВЛЯЮТСЯ И ТУТ ЖЕ РАССЕИВАЮТСЯ, КАК ОБЛАКА НА НЕБЕ. КОГДА ДЕВУШКА НАКОНЕЦ ПРИХОДИТ, ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ЕЩЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ТОГДА, КОГДА ОНА НЕ ОПАЗДЫВАЛА!
ПОМНИТЕ, ЧТО ДЛЯ ПРОГРЕССА В МЕДИТАЦИИ ХАРАКТЕРНЫ ТОНКОСТЬ И ПОСТЕПЕННОСТЬ. САМОЕ ЛУЧШЕЕ — НЕ ДУМАЙТЕ О НЕМ ВООБЩЕ. КОГДА ПРОГРЕСС ПРОЯВИТСЯ, ВЫ УЗНАЕТЕ ОБ ЭТОМ ПЕРВЫМ — И БУДЕТЕ ОЧЕНЬ ПРИЯТНО УДИВЛЕНЫ!
УРА, НАКОНЕЦ-ТО! ПОДГОТОВКА ЗАВЕРШЕНА. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИСТУПИТЬ К ПРОГРАММЕ «8 МИНУТ МЕЬИТАЦИИ»У ВАМ ОСТАЛОСЬ ЕЩЕ ОДНО ДЕЛО: ДАТЬ ОБЕЩАНИЕ.
ОФИЦИАЛЬНОЕ ОБЕЩАНИЕ ДАТА ________________
НАСТОЯЩИМ ДОГОВАРИВАЮСЬ С СОБОЙ, ЧТО ДАЖЕ В ПУТЕШЕСТВИИ, В ОТПУСКЕ, ПОД БРЕМЕНЕМ СОТНИ СЕМЕЙНЫХ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ — И ПРИ ЛЮБОЙ ДРУГОЙ «ХОРОШЕЙ» ОТГОВОРКЕ, ПОЗВОЛЯЮЩЕЙ УКЛОНИТЬСЯ, — Я ВСЕ ЖЕ БУДУ МЕДИТИРОВАТЬ РОВНО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ.
[ОГОВОРКА ВОЗМОЖНОГО ОТКАЗА: ЕСЛИ ПО КАКОЙ-ЛИБО ПРИЧИНЕ У МЕНЯ БУДЕТ СОВЕРШЕННО СУМАСШЕДШИЙ ДЕНЬ И Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ СМОГУ НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ И ПРОПУЩУ СЕАНС, ТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОДОЛЖУ ПРОГРАММУ МЕДИТАЦИИ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ. ЗАМЕЧАНИЕ: ЭТА ОГОВОРКА МОЖЕТ БЫТЬ ПРИМЕНЕНА НЕ БОЛЕЕ ДВУХ РАЗ!]
ПОДПИСЬ
ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ ПОСТАВИЛИ ПОДПИСЬ И ГОТОВЫ ПУСТИТЬСЯ В ПУТЬ. ПРОСТО ПЕРЕВЕРНИТЕ СТРАНИЦУ. ПРИШЛА ПОРА ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». ПОРА УМИРОТВОРИТЬ СОБСТВЕННЫЙ РАЗУМ — И ИЗМЕНИТЬ СВОЮ
ЖИЗНЬ.
ЧАСТЬ 2
8-НЕДЕЛЬНАЯ
ПРОГРАММА МЕДИТАЦИИ
ДАВАЙТЕ СЯДЕМ МЕДИТИРОВАТЬ!
ПОРА ОТДАТЬ ДОЛЖНОЕ ИСТИННОЙ ПРИЧИНЕ ВАШЕГО ПРИСУТСТВИЯ ЗДЕСЬ. ВРЕМЯ ОТЛОЖИТЬ В СТОРОНУ КАРТУ И ОТКРЫТЬ ТЕРРИТОРИЮ МЕДИТАЦИИ.