С МЕДИТАЦИЕЙ ТО ЖЕ САМОЕ. ВЫ КУПАЕТЕСЬ В МОРЕ СОБСТВЕННЫХ МЫСЛЕЙ, ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЙ И ЧУВСТВ,
БОРЕТЕСЬ С НИМИ. ДО ТЕХ ПОР ПОКА НЕ ВСПОМИНАЕТЕ, ЧТО НУЖНО ПРОСТО «ПРИНЯТЬ... ПРИНЯТЬ... ПРИНЯТЬ» ИХ. И КОГДА ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ, КОГДА СДАЕТЕСЬ ТОМУ, ЧТО ЕСТЬ, ВЫ ОБНАРУЖИВАЕТЕ, ЧТО БЕЗ ВСЯКИХ УСИЛИЙ ПЛЫВЕТЕ В МОРЕ СПОКОЙСТВИЯ.
В: МЕДИТАЦИЯ — ЭТО НЕВЕРОЯТНО СКУЧНО, ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ НИЧЕГО НЕ ПРОИСХОДИТ!
НА САМОМ ДЕЛЕ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ПРОИСХОДИТ ОЧЕНЬ МНОГОЕ — НО НЕ ТАК, КАК ВЫ, ДОЛЖНО БЫТЬ, ПРИВЫКЛИ.
«NEW YORKER» КОГДА-ТО ОПУБЛИКОВАЛ ГЕНИАЛЬНУЮ КАРИКАТУРУ ГЕЙХАНА УИЛСОНА: МЕДИТИРУЮЩИЙ УЧЕНИК СИДИТ РЯДОМ С ГУРУ И СПРАШИВАЕТ: «А ЧТО БУДЕТ ПОТОМ?» «НИЧЕГО ПОТОМ НЕ БУДЕТ!» — ВОПИТ РАССЕРЖЕННЫЙ МАСТЕР.
НО ЭТО «НИЧТО» НА САМОМ ДЕЛЕ — ЗНАЧИТЕЛЬНЕЙШЕЕ «НЕЧТО». ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ ПРЕЖНИХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ О МЕДИТАЦИИ И О ТОМ, КАК ОНА МОЖЕТ ВАС ИЗМЕНИТЬ, — ОТПУСКАЯ ВСЁ И ПРОСТО СИДЯ ВОСЕМЬ МИНУТ ТИХО И СПОКОЙНО, — ВЫ СОЗДАЕТЕ ПОДХОДЯЩУЮ ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ СРЕДУ. И ВАША ЖИЗНЬ НАЧИНАЕТ МЕНЯТЬСЯ.
ИТАК, ОТПУСТИТЕ ВАШИ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ И ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ О ТОМ, ЧТО, ПО ВАШЕМУ МНЕНИЮ, ДОЛЖНО СЛУЧИТЬСЯ, — ОТПУСТИТЕ ИХ ХОТЯ БЫ НА ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ, В ТЕЧЕНИЕ КОТОРЫХ ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ. СО ВРЕМЕНЕМ ВЫ ЗАМЕТИТЕ, ЧТО «ПОТОМ НИЧЕГО НЕ БУДЕТ» СТАНОВИТСЯ ЕДВА ЛИ НЕ САМЫМ ЗНАЧИТЕЛЬНЫМ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ «ЧЕМ-ТО»!
В: ЗАКРЫВАТЬ ЛИ ГЛАЗА ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ИЛИ ДЕРЖАТЬ ОТКРЫТЫМИ?
ЭТО ЗАВИСИТ ОТ УЧИТЕЛЯ МЕДИТАЦИИ, ТЕХНИКИ И ТРАДИЦИИ МЕДИТАЦИИ.
ТАК, ПО ТЕХНИКЕ «СОЗЕРЦАНИЕ НЕБА ПО СИСТЕМЕ ЙОГИ» ГЛАЗА НУЖНО ОТКРЫВАТЬ КАК МОЖНО ШИРЕ. В ТРАДИЦИЯХ ВИПАССАНЫ И ИНТУИТИВНОЙ МЕДИТАЦИИ ГЛАЗА ПРИНЯТО ЗАКРЫВАТЬ. ПРАКТИКУЮЩИЕ МЕДИТАЦИЮ ДЗЭН ПРИКРЫВАЮТ ГЛАЗА НАПОЛОВИНУ И СМОТРЯТ ВНИЗ.
ЗАНИМАЯСЬ ПО ПРОГРАММЕ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ», ВЫ ДОЛЖНЫ БУДЕТЕ ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА. И ХОТЬ ТАКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОЖЕТ ОЧЕНЬ ВАС РАССЛАБИТЬ, ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ПРИШЛО ВРЕМЯ МЫСЛЕННО ОТКЛЮЧИТЬСЯ ИЛИ ВЗДРЕМНУТЬ. НАОБОРОТ.
ПОМНИТЕ НАЗВАНИЕ ФИЛЬМА СТЭНЛИ КУБРИКА «С ШИРОКО ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ»? ЭТО ХОРОШЕЕ НАПОМИНАНИЕ О ТРМ, ЧТО ЕСЛИ ФИЗИЧЕСКИЕ ГЛАЗА ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ЗАКРЫТЫ, ТО «ГЛАЗ УМА» ОСТАЕТСЯ ШИРОКО РАСКРЫТЫМ И БОДРЫМ. ВОТ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК ДОСТИЧЬ ТАКОГО ЭФФЕКТА:
НЕ ЗАЖМУРИВАЙТЕСЬ. ПУСТЬ ВЕКИ ЗАКРОЮТСЯ МЯГКО И НЕПРИНУЖДЕННО.
ПУСТЬ ГЛАЗА ОСТАЮТСЯ «МЯГКИМИ». РАССЛАБЬТЕ ФОКУСИРОВКУ.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛИ ПРОГРАММЫ ВЫ СМОЖЕТЕ ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ С ПОЗИЦИЕЙ ДЗЭН ДЛЯ ГЛАЗ:
· РАССЛАБЬТЕ ГЛАЗА, ПУСТЬ ВЗГЛЯД ОПУСТИТСЯ К ПОЛУ ПОД УГЛОМ В СОРОК ПЯТЬ ГРАДУСОВ. ПУСТЬ ВЕКИ НА ДВЕ ТРЕТИ ПРИКРОЮТСЯ.
ЕСЛИ ВАМ ТАК КОМФОРТНЕЕ, ЧЕМ С ПОЛНОСТЬЮ ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ, ПРОДОЛЖАЙТЕ ТАК И ДАЛЬШЕ. ЕСЛИ ХУЖЕ, ЗАКРЫВАЙТЕ ГЛАЗА ПОЛНОСТЬЮ.
В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ПОМНИТЕ: ЗАКРЫВАЯ ГЛАЗА ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ, ВЫ ДОЛЖНЫ НЕ ТЕРЯТЬ ОСОЗНАННОСТЬ, НО ОБРЕТАТЬ ЕЕ.
У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ!
ЕСЛИ ЭТО СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ, ПЕРЕВОРАЧИВАЙТЕ СТРАНИЦУ И ПЕРЕХОДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
ОБНАЖЕННЫЙ ЗВУК
ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ
МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ! ВЫ УСПЕШНО ЗАВЕРШИЛИ ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»!
ВЫ ОСУЩЕСТВИЛИ СВОЕ ЖЕЛАНИЕ УЧИТЬСЯ МЕДИТАЦИИ — ВОЗМОЖНО, ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ. НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ ВЫ МЕДИТИРОВАЛИ УЖЕ ОКОЛО ЧАСА. ЕСЛИ РАНЬШЕ У ВАС ВООБЩЕ НЕ БЫЛО ОПЫТА МЕДИТАЦИИ, ЭТО ВАШ НОВЫЙ ЛИЧНЫЙ РЕКОРД. ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ВЫ УВЕЛИЧИТЕ ЭТО ВРЕМЯ В ДВА РАЗА.
НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ МЫ РАБОТАЛИ С ДЫХАТЕЛЬНОЙ МЕДИТАЦИЕЙ. И Я УВЕРЕН, ЧТО ВАШ ПОСТОЯННЫЙ СПУТНИК (ЭТО СПУТНИК КАЖДОГО ИЗ НАС) — БЛУЖДАЮЩИЙ УМ — НЕРЕДКО ПРЕРЫВАЛ СЕАНСЫ. ВОЗМОЖНО, ВАМ ТАКЖЕ УДАЛОСЬ ПОЙМАТЬ ОЩУЩЕНИЕ — ХОТЯ БЫ НА МИГ, — КОГДА БЛУЖДАЮЩИЙ УМ ИСЧЕЗАЕТ И МЫСЛИ ПРОНОСЯТСЯ МИМО, КАК ОБЛАКА ПО ОТКРЫТОМУ НЕБУ.
ЭТО И ЕСТЬ ВКУС МЕДИТАЦИИ; ЭТО ПОСТИЖЕНИЕ ТОГО, КАК МЕДИТАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ ЧЕЛОВЕКУ ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМ И БЕЗМЯТЕЖНЫМ НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, КАКИЕ МЫСЛИ ШТАМПУЕТ ЕГО УМ.
ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ТАКОГО ОЩУЩЕНИЯ У ВАС ЕЩЕ НЕ БЫЛО, НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ: РАНО ИЛИ ПОЗДНО ОНО ОБЯЗА-
ТЕЛЬНО ПОЯВИТСЯ. ЭТО ЕСТЕСТВЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ.
ПРИ ПОДГОТОВКЕ КО ВТОРОЙ НЕДЕЛЕ ПОЛЕЗНО ПОВТОРИТЬ НЕКОТОРЫЕ ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ:
ПРИНИМАЙТЕ... ПРИНИМАЙТЕ... ПРИНИМАЙТЕ. ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ, ЧТО ВАМ ЯВЛЯЕТСЯ. НИЧЕГО НЕ ИСКЛЮЧАЙТЕ. ЭМОЦИИ, МЫСЛИ, ОБРАЗЫ -Г СО ВСЕМ ЭТИМ НУЖНО ОБРАЩАТЬСЯ ОДИНАКОВО. ЧЕМ БОЛЬШЕ И ПОЛНЕЕ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ИХ, ТЕМ ПОЛНЕЕ ПРИСУТСТВУЕТЕ И ТЕМ ПЛАВНЕЕ ПРОЙДЕТ МЕДИТАЦИЯ.