ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ВЫ БОЛЕЕ РАССЛАБЛЕНЫ, ЧУВСТВО НЕУДОБСТВА ПОЧТИ ПРОШЛО.
НАЧИНАЕТЕ ПОНИМАТЬ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ — ЭТО НЕ ЧТО-ТО СВЕРХСЛОЖНОЕ. НО И НЕ СЛИШКОМ ЛЕГКОЕ.
ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ НЕТЕРПЕНИЕ И НЕРВНИЧАЕТЕ ИЗ- ЗА ТОГО, ЧТО ПРОГРЕССИРУЕТЕ НЕ ТАК БЫСТРО, КАК МОГЛИ ОЖИДАТЬ.
С ПЕРВЫМИ ТРЕМЯ ПУНКТАМИ ВСЕ ЯСНО. ФАКТИЧЕСКИ, ОНИ ОЗНАЧАЮТ ПРОГРЕСС. НО ДАВАЙТЕ ОСТАНОВИМСЯ НА ПОСЛЕДНЕЙ ПОЗИЦИИ — НЕТЕРПЕНИИ.
СДЕЛАЙТЕ СЕЙЧАС ДЛИННЫЙ, ГЛУБОКИЙ, МЕДЛЕННЫЙ ВДОХ. ХОРОШО. ТЕПЕРЬ ВЫ ГОТОВЫ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ.
НЕТЕРПЕНИЕ — РАСПРОСТРАНЕННОЕ ЧУВСТВО, ПОЯВЛЯЮЩЕЕСЯ НА ПЕРВЫХ ЭТАПАХ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ, КАК ПРАВИЛО, ПО ОДНОЙ ИЗ СЛЕДУЮЩИХ ПРИЧИН:
ВАМ НРАВИТСЯ МЕДИТАЦИЯ. ВЫ ХОТИТЕ ПРЕУСПЕТЬ В НЕЙ ЕЩЕ БОЛЬШЕ — ПРИЧЕМ ПРЯМО СЕЙЧАС!
ВАМ НЕ НРАВИТСЯ МЕДИТАЦИЯ. ВЫ РАЗОЧАРОВАНЫ И РАЗДРАЖЕНЫ. ВЫ ХОТИТЕ «ЗАБРОСИТЬ» ЕЕ КУДА ПОДАЛЬШЕ — СИЮ СЕКУНДУ!
ЭТИ КАЖУЩИЕСЯ ПРОТИВОПОЛОЖНЫМИ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ — НА САМОМ ДЕЛЕ ДВЕ СТОРОНЫ ОДНОЙ МОНЕТЫ, ИЗВЕСТНОЙ ПОД НАЗВАНИЕМ «ОЖИДАНИЯ». КОГДА ЭТИ МОЩНЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ ВСПЛЫВАЮТ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ НА ПОВЕРХНОСТЬ, ТО СТАНОВЯТСЯ ПРЕКРАСНЫМИ ОБЪЕКТАМИ ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЯ. ЗАМЕЧАЙТЕ ЭТИ МЫСЛИ, ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ, КОГДА ОНИ ПОЯВЛЯЮТСЯ, И ПРИМЕНЯЙТЕ К НИМ ИНСТРУКЦИИ ПО «ЭКСПЛУАТАЦИИ» «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ» И «ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ».
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ К ВАШЕМУ МЕДИТАЦИОННОМУ ИНСТРУМЕНТАРИЮ ДОБАВИТСЯ КОЕ-ЧТО НОВОЕ: ТЕХНИКА, КОТОРАЯ НАЗЫВАЕТСЯ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ НА ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. ЭТО СВЕЖИЙ И СОВЕРШЕННО НОВЫЙ СПОСОБ ИЗУЧЕНИЯ ТЕРРИТОРИИ, КОТОРУЮ, КАК ВАМ КАЖЕТСЯ, ВЫ ДАВНО И ХОРОШО ЗНАЕТЕ, — Я ГОВОРЮ О ВАШЕМ ТЕЛЕ. ДУМАЮ, НОВАЯ ТЕХНИКА СТАНЕТ ДЛЯ ВАС ОТКРОВЕНИЕМ.
ПРИСТУПИМ.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
ЕСТЬ ТАКОЙ СТАРЫЙ ФИЛЬМ — «ФАНТАСТИЧЕСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ», ГЛАВНЫЕ РОЛИ В КОТОРОМ СЫГРАЛИ РЭЙЧЕЛ УЭЛЧ И СТИВЕН БОЙД. ОДЕТЫЕ В ОБТЯГИВАЮЩИЕ КОМБИНЕЗОНЫ (КСТАТИ, ЗАЧЕМ?) И УМЕНЬШЕННЫЕ ВО МНОГО-МНОГО РАЗ, ОНИ ПИЛОТИРУЮТ МИКРОСКОПИЧЕСКИЙ ЗВЕЗДОЛЕТ ПО КРОВЕНОСНЫМ СОСУДАМ ПРЕЗИДЕНТА, ПЫТАЯСЬ, ПОКА НЕ ПОЗДНО, ОТЫСКАТЬ В ЕГО МОЗГУ ТРОМБ — И, КОНЕЧНО, НАХОДЯТ ЕГО ВОВРЕМЯ.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — ЭТО ПРИГЛАШЕНИЕ УСТРОИТЬ ЛИЧНОЕ ФАНТАСТИЧЕСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ ВНУТРИ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА. КОМБИНЕЗОНЫ — НА ВАШЕ УСМОТРЕНИЕ.
ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ НАЗЫВАЕТСЯ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ. ЭТО ПРОСТАЯ, НО МОЩНАЯ ТЕХНИКА, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ СФОКУСИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ.
ВОТ КОРОТКОЕ ОПИСАНИЕ ТЕХНИКИ. ПРОДЕЛАЙТЕ СЕЙЧАС СЛЕДУЮЩЕЕ:
· СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И МЯГКО ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА.
РАССЛАБЬТЕСЬ ВСЕМ ТЕЛОМ. ПОСТАРАЙТЕСЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЗАПОЛНИТЬ ЕГО СВОИМ ВНИМАНИЕМ.
ПРИТЯГИВАЕТ ЛИ ВАШЕ ВНИМАНИЕ КАКОЕ-ТО ОСОБЕННО ОСТРОЕ ОЩУЩЕНИЕ ВНУТРИ ИЛИ СНАРУЖИ ТЕЛА?
ХОРОШО. ОТМЕТЬТЕ, ГДЕ ИМЕННО ЛОКАЛИЗИРУЕТСЯ ОЩУЩЕНИЕ. ОБОЗНАЧАТЬ И НАЗЫВАТЬ ТОЧНУЮ ОБЛАСТЬ ИЛИ ЧАСТЬ ТЕЛА, ГДЕ ВЫ ПЕРЕЖИВАЕТЕ ЭТО ОЩУЩЕНИЕ, НЕ НУЖНО.
НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ОЩУЩЕНИЕМ, НЕ ОЦЕНИВАЯ И НЕ АНАЛИЗИРУЯ ЕГО. ПРОСТО НАБЛЮДАЙТЕ.
КАК ДЕЛА?
РАЗ ВАМ ВЫПАЛА ВОЗМОЖНОСТЬ ПЕРЕЖИТЬ НА ОПЫТЕ
МЕДИТАЦИЮ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ, РАССКАЖУ О ЗАНЯТНОМ
ЛЮСОБЕ, ПОМОГАЮЩЕМ ЕЩЕ ЛУЧШЕ ПОНЯТЬ СУЩНОСТЬ ЭТОЙ
МЕДИТАЦИИ. ДАВАЙТЕ НЕНАДОЛГО ВЕРНЕМСЯ ВО ВРЕМЕНА
РАСЦВЕТА ТЕЛЕВИДЕНИЯ И ВСПОМНИМ ЗНАМЕНИТЫЙ ПО-
ЛИЦЕЙСКИЙ СЕРИАЛ «СЕТЬ».
ДЖЕК УЭББ СЫГРАЛ ТАМ РОЛЬ НЕМНОГОСЛОВНОГО И НЕ-
ВОЗМУТИМОГО СЕРЖАНТА ДЖО ФРАЙДИ. В КАЖДОЙ СЕРИИ
СЕРЖАНТ ФРАЙДИ ДОПРАШИВАЕТ ЖЕНЩИНУ, СВИДЕТЕЛЬНИЦУ
ПРЕСТУПЛЕНИЯ. И ВСЕГДА ПРОИЗНОСИТ СВОЮ ЗНАМЕНИТУЮ
РЕПЛИКУ: «ТОЛЬКО ФАКТЫ, МЭМ».
СЕРЖАНТ ИМЕЕТ В ВИДУ, ЧТО ЕГО ИНТЕРЕСУЕТ САМАЯ
СУЩНОСТЬ ПРОИСШЕСТВИЯ — НЕПОДДЕЛЬНЫЕ, ГОЛЫЕ ФАКТЫ, ТОЧНОЕ ОПИСАНИЕ СОБЫТИЯ. ЕМУ НЕТ. НИКАКОГО ДЕЛА
НИ ДО МЫСЛЕЙ СВИДЕТЕЛЯ, НИ ДО ЕГО ДОГАДОК, НИ ДО ТОГО, ЧТО СВИДЕТЕЛЮ ХОТЕЛОСЬ БЫ ВИДЕТЬ. ЕДИНСТВЕННОЕ, ЧТО ИНТЕРЕСУЕТ СЕРЖАНТА, — ФАКТЫ, МЭМ. ТОЧКА.
«ТОЛЬКО ФАКТЫ» — ИМЕННО ТА ПОЗИЦИЯ, КОТОРУЮ, ПО МОЕМУ ПРЕДСТАВЛЕНИЮ, ВЫ ДОЛЖНЫ ЗАНИМАТЬ ПО ОТНОШЕНИЮ КО ВСЕМ ТЕХНИКАМ МЕДИТАЦИИ. Я ИМЕЮ В ВИДУ СЛЕДУЮЩЕЕ:
КОГДА ОТМЕЧАЕТЕ ТЕЛЕСНОЕ ОЩУЩЕНИЕ, ОГРАНИЧЬТЕСЬ ПРОСТО ОБРАЩЕНИЕМ ВНИМАНИЯ.
КОГДА НАБЛЮДАЕТЕ ЗА СВОИМ ДЫХАНИЕМ, ПРОСТО НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ДЫХАНИЕМ.
КОГДА СЛЫШИТЕ ЗВУК, ПРОСТО СЛЫШЬТЕ ЕГО.
РАБОЧЕЕ (И КЛЮЧЕВОЕ) СЛОВО ЗДЕСЬ — СЛОВО «ПРОСТО». КОГДА ЭТА «ПРОСТОСТЬ» НАЧНЕТ ВСЕ БОЛЬШЕ ПРОПИТЫ-
ВАТЬ И НАСЫЩАТЬ ВАШЕ ОСОЗНАНИЕ, ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ СМОЖЕТ ВЫВЕСТИ ВАС В НОВОЕ ПРОСТРАНСТВО ПРИЯТИЯ И РАВНОВЕСИЯ, В КОТОРОМ ВЫ СУМЕЕТЕ РАССЛАБИТЬСЯ И ОТКРЫТЬСЯ ГОРАЗДО ПОЛНЕЕ — ПО ОТНОШЕНИЮ НЕ ТОЛЬКО К МЕДИТАЦИИ, НО К ЖИЗНИ В ЦЕЛОМ.