ПРОДОЛЖАЯ МЕДИТИРОВАТЬ, МОЖНО НАХОДИТЬСЯ НАД ПОТОКОМ МЫСЛЕЙ ДОЛЬШЕ, ПРИЧЕМ ТАКАЯ ПОЗИЦИЯ ПОСТЕПЕННО БУДЕТ СТАНОВИТЬСЯ ДЛЯ ВАС ЯСНЕЕ И БЛИЖЕ. НА ВНЕ-МЫСЛЕННОМ УРОВНЕ ВЫ НАЧИНАЕТЕ ПОНИМАТЬ, ЧТО ПРИСУТСТВИЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОТКУДА-ТО «ИЗВНЕ», ЧТОБЫ ВРЕМЕННО И НЕНАДОЛГО ОДАРИТЬ ВАС СВОИМ ВНИМАНИЕМ.
ТЕПЕРЬ ВЫ ОСОЗНАЁТЕ ПРИСУТСТВИЕ КАК СВОЕ ЕСТЕСТВЕННОЕ ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ — ОНО ВСЕГДА ЗДЕСЬ, ВСЕГДА ДОСТУПНО — ЭТО ПРИСУТСТВИЕ В ТИХОМ ПРОСТРАНСТВЕ, ДОСТУП В КОТОРОЕ ОТКРЫВАЕТ МЕДИТАЦИЯ.
В: КОГДА Я МЕДИТИРОВАЛ, В ГОЛОВЕ У МЕНЯ ПОСТОЯННО ВЕРТЕЛАСЬ ПЕСНЯ «WHITE CHRISTMAS». СНОВА И СНОВА. Я СХОЖУ С УМА. ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?
НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ, С УМА ВЫ НЕ СХОДИТЕ. ВЕРТЯЩИЕСЯ В ГОЛОВЕ ШЛЯГЕРЫ, МЕЛОДИИ ИЗ РЕКЛАМНЫХ РОЛИКОВ, СТУДЕНЧЕСКИЕ ГИМНЫ — ВСЕ ЭТО ОЧЕНЬ РАСПРОСТРАНЕННОЕ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ЯВЛЕНИЕ.
ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО СЕЙЧАС ДЕКАБРЬ; ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ, ПОЛОВИНА 8-МИНУТНОГО СЕАНСА УЖЕ ПОЗАДИ. И НИ С ТОГО НИ С СЕГО ВАШ РАЗУМ НАЧИНАЕТ НАИГРЫВАТЬ ЗНАКОМУЮ ,МЕЛОДИЮ. КЛАССИКА — «WHITE CHRISTMAS» ИРВИНГА БЕРЛИНА; ПОЕТ, КОНЕЧНО ЖЕ, БИНГ КРОСБИ.
НО ОДНОГО РАЗА МАЛО! В МОЗГУ У ВАС СЛОВНО СТАРАЯ ФОНОГРАММА ЗАПИСАНА — И ПЕСНЯ ЗВУЧИТ СНОВА И СНОВА. ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ВЫБРОСИТЬ ЕЕ ИЗ ГОЛОВЫ, НО, КАК ОБЫЧНО, ЧЕМ НАСТОЙЧИВЕЕ ПЫТАЕТЕСЬ, ТЕМ УВЕРЕННЕЕ ЗВУЧИТ МЕЛОДИЯ.
ВАША РЕАКЦИЯ НА ЭТО ВТОРЖЕНИЕ, ВЕРОЯТНО, НЕДОСТАТОЧНО ТОНКА И ЭФФЕКТИВНА — ВСЁ НА УРОВНЕ «ОХ! ПОШЛА ВОН! Я МЕДИТИРУЮ, РАЗВЕ НЕ ВИДНО?». НО РАЗВЕ ИРВИНГУ И БИНГУ ЕСТЬ ДО ЭТОГО ДЕЛО? НИКАКОГО ДЕЛА!
КАК ЖЕ БЫТЬ, КАК ПРОДОЛЖИТЬ МЕДИТАЦИЮ? ПЕРЕФРАЗИРУЯ ВЫРАЖЕНИЕ ГЕРТРУДЫ СТАЙН, «МЫСЛЬ ЕСТЬ МЫСЛЬ ЕСТЬ МЫСЛЬ». ПОМНИТЕ ИНСТРУКЦИЮ «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ»? В ДАННОЙ СИТУАЦИИ ВЫ ПОЙМАЛИ МЫСЛЬ
В ВИДЕ НАБОРА СЛОВ, ИЗ КОТОРЫХ СОСТОИТ ПЕСНЯ. ПОСТУПИТЕ С НЕЙ ТАК, КАК ПОСТУПИЛИ БЫ С ЛЮБОЙ ОДИНОЧНОЙ МЫСЛЬЮ, — И БОЛЬШЕ НИЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ ТРЕБУЕТСЯ. СПОКОЙНО СНИМИТЕ МЫСЛЬ С «КРЮЧКА» И ВЫПУСТИТЕ ЕЕ ОБРАТНО В ПОТОК.
ПУСТЬ ВАШИ ДНИ НАПОЛНЯТСЯ СВЕТОМ И РАДОСТЬЮ.
У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ.
ЕСЛИ ЭТО СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ, ПЕРЕВЕРНИТЕ
СТРАНИЦУ И ПЕРЕЙДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
ЭТОТ ВОЛШЕБНЫЙ МИГ
ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ
ВЫ ПРИСТУПАЕТЕ К ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛЕ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ.
У ВАС УЖЕ НАКОПИЛОСЬ ОКОЛО ТРЕХ ЧАСОВ МЕДИТАЦИИ! ПОРАЗИТЕЛЬНО! КРЕПКО ПОХЛОПАЙТЕ СЕБЯ ПО СПИНЕ.
ВЕРОЯТНО, СЕЙЧАС ВАМ УЖЕ ЗНАКОМЫ НЕКОТОРЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ИЗ ПРИВЕДЕННОГО НИЖЕ СПИСКА:
ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ВСЕ БОЛЕЕ КОМФОРТНО. ВЫ СЛОВНО ЗАВОРАЧИВАЕТЕСЬ В ТЕПЛОЕ УДОБНОЕ ОДЕЯЛО — ДЕЛАТЬ ЭТО ХОЧЕТСЯ ЕЖЕДНЕВНО.
ВЫ ПОЛНЕЕ ПРИНИМАЕТЕ СВОИ МЫСЛИ И ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ — ДАЖЕ НЕПРИЯТНЫЕ. НЕИЗВЕДАННОЕ СТАНОВИТСЯ БЛИЖЕ.
ЛУЧШЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ОТПУСКАТЬ ВСЕ, ЧТО ПОЯВЛЯЕТСЯ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ — МЫСЛИ, ОБРАЗЫ, ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. ПРИНЦИП «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ» СТАНОВИТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ВАШЕГО БЫТИЯ.
ЭТО ОГРОМНЫЙ ПРОГРЕСС, ВЫ МОЖЕТЕ ГОРДИТЬСЯ СВОЕЙ ПРИВЕРЖЕННОСТЬЮ И ГОТОВНОСТЬЮ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРОГРАММЫ МЕДИТАЦИИ. ПРИСТУПИМ К НЕДЕЛЕ ЧЕТВЕРТОЙ.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
ПОВТОРЮСЬ: ОСНОВА МЕДИТАТИВНОЙ ТЕХНИКИ ЭТОЙ НЕДЕЛИ — ПРИСУТСТВИЕ В НАСТОЯЩЕМ. ДЛЯ ЭТОГО ПРЕДЛАГАЮ ПОРАБОТАТЬ С ТЕХНИКОЙ ПОД НАЗВАНИЕМ ЭТОТ ВОЛШЕБНЫЙ МИГ.
«ПРИСУТСТВИЕ» МЫ ОБГОВАРИВАЛИ НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ, В РАЗДЕЛЕ «ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ». ВОЗМОЖНО, ПЕРЕД ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЕД ВЫ ЗАХОТИТЕ ПРОСМОТРЕТЬ ТОТ МАТЕРИАЛ ЕЩЕ РАЗ.
ПРИСУТСТВОВАТЬ ОЗНАЧАЕТ ПРОСТО БЫТЬ ЗДЕСЬ, ЧТО МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ ВАМ НЕСКОЛЬКО АБСУРДНЫМ. РАЗВЕ ЭТО ТРУДНАЯ ЗАДАЧА? Я ВСЕГДА ЗДЕСЬ, СКАЖЕТЕ ВЫ. ГДЕ ЕЩЕ МНЕ БЫТЬ?
ЗАКОНОМЕРНЫЙ ВОПРОС. ПОТРАТИМ НЕМНОГО ВРЕМЕНИ И ПРОВЕРИМ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ ЗДЕСЬ. ПРОШУ ВАС ПРЕКРАТИТЬ ЧТЕНИЕ И ОТЛОЖИТЬ КНИГУ. ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ, МЯГКО ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА, ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЬТЕСЬ И ЧЕТЫРЕ РАЗА СВОБОДНО ВДОХНИТЕ-ВЫДОХНИТЕ.
ХОРОШО, ТЕПЕРЬ ОТКРОЙТЕ ГЛАЗА И ОТВЕТЬТЕ НА ТАКОЙ ВОПРОС: ПОЛНОСТЬЮ ЛИ ВЫ ПРИСУТСТВОВАЛИ ВО ВРЕМЯ ЭТИХ ЧЕТЫРЕХ ВДОХОВ-ВЫДОХОВ? ТО ЕСТЬ ПРИСУТСТВОВАЛИ ЛИ ВЫ ИМЕННО ЗДЕСЬ? ИЛИ ЖЕ ВАШ РАЗУМ ПРОДУЦИРОВАЛ РАЗНЫЕ МЫСЛИ: «ПОЧЕМУ Я СИЖУ ЗДЕСЬ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ?»; «ЭТО И НАЗЫВАЕТСЯ “ПРИСУТСТВОВАТЬ”?» ВНИМАТЕЛЬНО РАЗБЕРИТЕСЬ ВО ВСЕМ, ЧТО ПРОИЗОШЛО ЗА ЭТО ВРЕМЯ.
ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПОКАЗЫВАЕТ: ХОТЬ ВЫ И ЖИВЕТЕ С УВЕРЕННОСТЬЮ В ТОМ, ЧТО ВЫ ВСЕГДА «ЗДЕСЬ», НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ СОВСЕМ НЕ ТАК. «ЗДЕСЬ» ВЫ БЫВАЕТЕ ГОРАЗДО РЕЖЕ, ЧЕМ ВАМ КАЖЕТСЯ. А «ТАМ» — ГОРАЗДО ЧАЩЕ.