· ОКРЕПШЕЕ ЧУВСТВО ПОКОЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ;
ПРОСТОЕ НЕМЕДИКАМЕНТОЗНОЕ СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА;
БОЛЕЕ ГЛУБОКАЯ СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ И ФОКУСИРОВКА
ВНИМАНИЯ.
МЕДИТАЦИЯ МОЖЕТ С ЛЕГКОСТЬЮ, ПРЕОБРАЗИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ. Я НЕ ГОВОРЮ О СТРАНСТВИИ В СТРАНУ ВЕЧНОГО БЛАЖЕНСТВА, Я ИМЕЮ В ВИДУ НЕЧТО ГОРАЗДО ЛУЧШЕЕ — КАК РАЗ ТО, ЧТО НУЖНО ВСЕМ НАМ: УМЕНИЕ ЖИТЬ В ЭТОМ СЛОЖНОМ МИРЕ ЯСНО, БЛАГОПОЛУЧНО, СПОКОЙНО И СЧАСТЛИВО.
ЕСЛИ УЧЕСТЬ ВСЕ ЭТИ БОНУСЫ, СТАНОВИТСЯ НЕПОНЯТНО, ПОЧЕМУ ДАЛЕКО НЕ ВСЕ ЛЮДИ ЗАНИМАЮТСЯ МЕДИТАЦИЕЙ.
ИТАК, ПОЧЕМУ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ МЕДИТАЦИЕЙ ВЫ?
ОТВЕТ — И РЕШЕНИЕ — В СЛЕДУЮЩИХ ЧАСТЯХ КНИГИ.
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПРИСТУПИТЬ
К МЕДИТАЦИИ.
ПОЧЕМУ ВЫ НАЧИНАЛИ И БРОСАЛИ.
ПОЧЕМУ ПРОГРАММА
«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ВСЁ ЭТО ИЗМЕНИТ
КАК ТОЛЬКО ЧЕЛОВЕК УЗНАЁТ О ТОМ, ЧТО Я ЗАНИМАЮСЬ МЕДИТАЦИЕЙ, ИЛИ О ТОМ, ЧТО НАПИСАЛ КНИГУ О МЕДИТАЦИИ, ТО НЕПРЕМЕННО СООБЩАЕТ ОДНО ИЗ ДВУХ: «Я ХОТЕЛ БЫ НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ, НО НЕ МОГУ» ИЛИ «Я ПЫТАЛСЯ МЕДИТИРОВАТЬ, НО БРОСИЛ».
МОЯ РЕАКЦИЯ НЕИЗМЕННА: «ЧТО ЖЕ, ПО ВАШЕМУ МНЕНИЮ, ВАМ МЕШАЕТ?» И ВОТ ЧТО МНЕ ОТВЕЧАЮТ. УЗНАЁТЕ?
ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ
ЭТО СЛИШКОМ СЛОЖНО.
ЭТО ЗАНИМАЕТ СЛИШКОМ МНОГО ВРЕМЕНИ.
Я НЕ ОЧЕНЬ СПОСОБНЫЙ.
Я СЛИШКОМ СТАР.
Я СЛИШКОМ МОЛОД.
Я НЕТЕРПЕЛИВ.
МЕНЯ НЕЛЬЗЯ НАЗВАТЬ ДУХОВНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ.
ВО МНЕ НЕТ НИЧЕГО ОСОБЕННОГО.
У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ.
ПОЧЕМУ Я НАЧИНАЛ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ И ПЕРЕСТАЛ
Я НЕ МОГ ОСТАНОВИТЬ МЫШЛЕНИЕ.
ЭТО ЗАНИМАЛО СЛИШКОМ МНОГО ВРЕМЕНИ.
Я УЕХАЛ В ОТПУСК, ПОТОМ ПРИЕХАЛ И НЕ СМОГ ВОЗОБНОВИТЬ ЗАНЯТИЯ.
МОИ ОЖИДАНИЯ НЕ СБЫЛИСЬ.
Я НЕ ДОСТИГ ПРОСВЕТЛЕНИЯ.
Я БЫЛ НЕДОСТАТОЧНО РАЗВИТ ДУХОВНО.
О Я ОБЫЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК.
ВИДИМО, У МЕНЯ ПЛОХАЯ КАРМА.
ЭТОТ СПИСОК ОБШИРЕН, НО ВСЕ ЛОГИЧЕСКИЕ ОБОСНОВАНИЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НЕ МЕДИТИРОВАТЬ, СВОДЯТСЯ К ДВУМ ОСНОВНЫМ ЗАБЛУЖДЕНИЯМ:
МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ЧТО-ТО НЕПОНЯТНОЕ, ЗАПУТАННОЕ И СЛОЖНОЕ.
ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ МЕДИТАЦИИ И ЗАНЯТИЙ МЕДИТАЦИЕЙ ТРЕБУЕТСЯ СЛИШКОМ МНОГО ВРЕМЕНИ.
ПОСМОТРИМ, КАК В «8 МИНУТАХ МЕДИТАЦИИ» ОСВЕЩЕНЫ — И РЕШЕНЫ — ОБЕ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ.
МЕДИТАЦИЯ СЛИШКОМ ЗАПУТАННА, СЛОЖНА И ТУМАННА
НА СОВРЕМЕННОМ КНИЖНОМ РЫНКЕ ПРЕДСТАВЛЕНО БОЛЕЕ ЧЕТЫРЕХ С ПОЛОВИНОЙ ТЫСЯЧ КНИГ ПО МЕДИТАЦИИ — ВПОЛНЕ ПОНЯТНО, ПОЧЕМУ МЕДИТАЦИЮ ОШИБОЧНО СЧИТАЮТ НЕКОЕЙ ЗАГАДОЧНОЙ, ПОТАЕННОЙ СИСТЕМОЙ, ПРЕДНАЗНАЧЕННОЙ ДЛЯ РЕДКИХ ИЗБРАННЫХ.
НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ НАОБОРОТ: ПРАКТИКОЙ МЕДИТАЦИИ ЛЕГКО МОЖЕТ ОВЛАДЕТЬ КАЖДЫЙ, ПРИЧЕМ СОВЕРШЕННО НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЧТО ГОВОРИТСЯ В МУДРЕНЫХ КНИГАХ, ЗАПОЛНЕННЫХ САНСКРИТОМ. ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА КНИГИ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» СОСТОИТ В ТОМ, ЧТОБЫ РАЗВЕЯТЬ МИФ О МЕДИТАЦИИ И ОБЛЕГЧИТЬ ЕЕ ИЗУЧЕНИЕ И ПРАКТИКУ.
ВОСЬМИНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА РАЗДЕЛЕНА НА ТРИ ЧАСТИ:
ЧАСТЬ 1 ОЗНАКОМИТ ВАС С ОСНОВАМИ МЕДИТАЦИИ И ПОДГОТОВИТ К ТОМУ, ЧТОБЫ БЕЗОТЛАГАТЕЛЬНО ПРИСТУПИТЬ К ПЕРВОМУ СЕАНСУ МЕДИТАЦИИ.
ЧАСТЬ 2 — СЕРДЦЕВИНА ВСЕГО КУРСА. В НЕЙ ИЗЛОЖЕНА СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАННАЯ ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА МЕДИТАЦИИ: ЕЖЕДНЕВНЫЕ 8-МИНУТНЫЕ СЕАНСЫ, ДЛЯЩИЕСЯ В ТЕЧЕНИЕ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ.
ЧАСТЬ 3 — РАЗДЕЛ «ОБНОВЛЕНИЙ», В КОТОРОМ ОПИСАНЫ ТЕ СПОСОБЫ, ЧТО ПОМОГАЮТ УГЛУБИТЬ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ И СДЕЛАТЬ ЕЕ ЧАСТЬЮ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.
ЗВУЧИТ ПРОСТО? ЕЩЕ БЫ. ПОТОМУ ЧТО ТАК ОНО И ЕСТЬ.
МЕДИТАЦИЯ ЗАНИМАЕТ СЛИШКОМ МНОГО ВРЕМЕНИ — И ОБУЧЕНИЕ, И ПРАКТИКА
ДАЙТЕ ЧЕСТНЫЙ ОТВЕТ НА ТАКОЙ ВОПРОС:
ВЫ ТАК ЗАНЯТЫ, ЧТО ВЕЧЕРОМ ПЕРЕД СНОМ ИЛИ УТРОМ НЕ МОЖЕТЕ ВЫКРОИТЬ ВОСЕМЬ МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ ЛИЧНО?
КОНЕЧНО, У КАЖДОГО ИЗ НАС МАССА ДЕЛ, У КАЖДОГО РИТМ ЖИЗНИ ЗАШКАЛИВАЕТ. НО ТО, ЧТО У ВАС НЕТ ВОСЬМИ МИНУТ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ТЕМ, ЧЕМ ХОЧЕТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ, НЕ ОЧЕНЬ-ТО УБЕДИТЕЛЬНО, ПРАВДА? ЕСТЬ ЖЕ У ВАС ВОСЕМЬ МИНУТ, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ «СИМПСОНОВ»? ВОТ И СЛАВНО — ВРЕМЯ ДЛЯ 8-МИНУТНОЙ МЕДИТАЦИИ НАШЛОСЬ.
НО, ГОВОРИТЕ ВЫ, «Я МАТЬ-ОДИНОЧКА», «Я ОТЕЦ-ПУТЕШЕ- СТВЕННИК», «У МЕНЯ НОВОРОЖДЕННЫЙ РЕБЕНОК»! Я ЗАНЯТ, ЗАНЯТ, ЗАНЯТ. ГДЕ ВЗЯТЬ ВРЕМЯ НА МЕДИТАЦИЮ?!
ОТВЕТ: ВРЕМЯ У ВАС УЖЕ ЕСТЬ. ПРОСТО РАССЛАБЬТЕСЬ И ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ЕГО ЗАМЕТИТЬ.
МАТЬ-ОДИНОЧКА? МОЖЕТ, ПОПРОБУЕТЕ МЕДИТИРОВАТЬ, КОГДА ДЕТИ ЗАСНУТ? ИЛИ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ОНИ ПРОСНУТСЯ?
ОТЕЦ-ПУТЕШЕСТВЕННИК? В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ ВО ВРЕМЯ ДВУХЧАСОВОГО ПЕРЕЛЕТА В САН-АНТОНИО ОТЛОЖИТЕ ЖУРНАЛ О ГОЛЬФЕ И ПОСВЯТИТЕ ВОСЕМЬ ВОСХИТИТЕЛЬНЫХ МИНУТ МЕДИТАЦИИ В ВОЗДУХЕ.
РОДИТЕЛИ НОВОРОЖДЕННОГО? В ПЯТЬ ЧАСОВ УТРА, КАК ОБЫЧНЕЕ ПОКОРМИТЕ МАЛЫША, ПОТОМ ОН ЗАДРЕМЛЕТ, А ВЫ ВОСЕМЬ МИНУТ ПОМЕДИТИРУЕТЕ.