У ВАС МОЖЕТ ВОЗНИКНУТЬ ЕСТЕСТВЕННОЕ ЖЕЛАНИЕ ПРОПУСТИТЬ ЭТОТ РАЗДЕЛ И СРАЗУ «ПЕРЕЙТИ К ДЕЛУ» — ТО ЕСТЬ НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ. НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ТАКОМУ СОБЛАЗНУ.
ЕСЛИ ПРОЧТЕТЕ ЭТУ ЧАСТЬ С ДОЛЖНЫМ ВНИМАНИЕМ, ШАНСОВ НА УСПЕХ У ВАС БУДЕТ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ.
ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
МЕДИТАЦИЯ — НЕ СТАТИЧНЫЙ «ОБЪЕКТ». ЭТО «ДЕЙСТВИЕ». ВОТ ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО ПРОНИКНУТЬ В СЕ СУЩНОСТЬ И ДАТЬ ЕЙ ТОЧНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ.
МЕДИТАЦИИ ЧАСТО ДАЮТ МЕТАФОРИЧЕСКИЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ. ВОТ ДВА ПРИМЕРА — ОДИН ДРЕВНИЙ, ДРУГОЙ СОВРЕМЕННЫЙ:
«ВЫ БУДТО НАЛИВАЕТЕ В СТАКАН МУТНУЮ ВОДУ И ДАЕТЕ ЕЙ ОТСТОЯТЬСЯ. ПОСТЕПЕННО МУТЬ ОСЯДЕТ, И ВОДА СТАНЕТ ПРОЗРАЧНОЙ» (ТАЙСЕН ДЕШИМАРУ).
«.. .ЭТО ПОХОЖЕ НА ПЛАВАНИЕ В АКВАЛАНГЕ. ВЫ ВИДИТЕ, СЛЫШИТЕ СВОИ МЫСЛИ, КАСАЕТЕСЬ ИХ, ПРОБУЕТЕ НА ВКУС — НО НЕ ТОНЕТЕ В НИХ» (ЛОРИ ФИШЕР ХАК).
НО ВСЕ ЭТО ЛИШЬ ПОПЫТКИ ОПИСАТЬ СЛОВАМИ ТО, ЧТО ЛЕЖИТ ВНЕ ВСЯКИХ СЛОВ. МЕДИТАЦИЯ — АКТИВНЫЙ ПРОЦЕСС, СОЕДИНЯЮЩИЙ В СЕБЕ КАЧЕСТВА КОНЦЕНТРАЦИИ, ОЗАРЕНИЯ И МУДРОСТИ. Я ОПРЕДЕЛЯЮ МЕДИТАЦИЮ ТАК:
МЕДИТАЦИЯ — ВОВСЕ НЕ ИМЯ СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ; ЭТО ГЛАГОЛ. МЕДИТАЦИЯ — ДИНАМИЧНЫЙ ПРОЦЕСС: ТАК ЖИДКОЕ СОСТОЯНИЕ ТЕКУЩЕЙ ВОДЫ ПРОТИВОПОЛОЖНО ЗАСТЫВШЕМУ ЛЬДУ.
МЕДИТАЦИЯ — НЕ ЦЕЛЬ, ЭТО ПУТЕШЕСТВИЕ. САДЯСЬ МЕДИТИРОВАТЬ, ВЫ УЖЕ ОДНИМ ЭТИМ ДЕЙСТВИЕМ ДО-
СТИГЛИ СВОЕЙ ЦЕЛИ. НЕПЛОХО, ПРАВДА? ПРАВИЛЬНО, ЭТО БЕСПРОИГРЫШНАЯ СИТУАЦИЯ!
МЕДИТАЦИЯ — НЕ МЕНЮ, НО ПИЩА. АЛЬФРЕД КОР- ЖИБСКИЙ, ЗНАМЕНИТЫЙ ПОЛЬСКИЙ МАТЕМАТИК, ОДНАЖДЫ СКАЗАЛ: «КАРТА НЕ ЕСТЬ ТЕРРИТОРИЯ». НАИЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОНЯТЬ «ТЕРРИТОРИЮ» МЕДИТАЦИИ — ЭТО МЕДИТИРОВАТЬ. ИНАЧЕ ВСЕ ЭТО СТАНОВИТСЯ ПОХОЖЕ НА ОПИСАНИЕ МОРОЖЕНОГО «ЧАНКИ-МАНКИ», ДАННОЕ МАРСИАНИНУ МАРТИНУ: ГОВОРИТЬ МОЖНО С УТРА ДО НОЧИ, НО БЕДНЫЙ МАЛЮТКА- ИНОПЛАНЕТЯНИН ТАК И НЕ ПОЙМЕТ, О ЧЕМ ВЫ ТОЛКУЕТЕ, — ПОКА НЕ ОКУНЕТСЯ В КОНТЕЙНЕР С МОРОЖЕНЫМ.
ТЕМ НЕ МЕНЕЕ Я ХОЧУ, ЧТОБЫ У ВАС БЫЛО ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕДИТАЦИИ, ЗА КОТОРОЕ ВЫ МОГЛИ БЫ ЗАЦЕПИТЬСЯ В ПОСЛЕДУЮЩИЕ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ. ЧТОБЫ НЕ ТРАТИЛИ ВРЕМЯ, ПЫТАЯСЬ ОПРЕДЕЛИТЬ, МЕДИТИРУЕТЕ ЛИ ВЫ НА САМОМ ДЕЛЕ, КОГДА САДИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ, — ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ.
ПОЭТОМУ НЕ БУДЕМ УСЛОЖНЯТЬ. В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ ОПРЕДЕЛЕНИЕМ МЕДИТАЦИИ В РАМКАХ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ОБЪЯВЛЯЕТСЯ СЛЕДУЮЩЕЕ:
МЕДИТАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ БЫТЬ ТОМУ, ЧТО ЕСТЬ.
СЕЙЧАС, ПОЖАЛУЙСТА, ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА, РАССЛАБЬТЕСЬ И В ТЕЧЕНИЕ ПРИМЕРНО МИНУТЫ ПРОСТО ОЩУЩАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО. РУКИ НА КОЛЕНЯХ, СТУПНИ НА ПОЛУ. ШУМ НА УЛИЦЕ. А ТЕПЕРЬ СО ВСЕМ ВОЗМОЖНЫМ ВНИМАНИЕМ, ДЕЛАЯ ПАУЗУ ПОСЛЕ КАЖДОГО СЛОВА, ПОВТОРИТЕ ЭТО ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТРИЖДЫ:
МЕДИТАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ БЫТЬ ТОМУ, ЧТО ЕСТЬ. МЕДИТАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ БЫТЬ ТОМУ, ЧТО ЕСТЬ. МЕДИТАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ БЫТЬ ТОМУ, ЧТО ЕСТЬ.
НУ КАК, НЕМНОГО ОЩУТИЛИ ВКУС МЕДИТАЦИИ? ГОТОВ ПОСПОРИТЬ, ЧТО ОЩУТИЛИ.
И ЕСЛИ ГОВОРИТЬ О МЕДИТАЦИИ — ЗНАЛИ ЛИ ВЫ, ЧТО...
У МЕДИТАЦИИ ОТЛИЧНЫЙ ВКУС.
И С ЭТИМ ВАМ ТОЖЕ ПОВЕЗЛО!
КОГДА-ТО, В ДОИСТОРИЧЕСКИЕ ВРЕМЕНА (ДО ЭРЫ МТУ), ОДНА ИЗ ВЕДУЩИХ ДЕТСКИХ ТЕЛЕШОУ БРАЛА В РУКИ КАРАВАЙ ХЛЕБА И ПРОВОЗГЛАШАЛА: «ДЕТИ, У ВОЛШЕБНОГО ХЛЕБА ОТЛИЧНЫЙ ВКУС! А ЕЩЕ ОН ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ!» О МЕДИТАЦИИ Я ДУМАЮ ТОЧНО ТАК ЖЕ.
ПОЧЕМУ У МЕДИТАЦИИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС? ОЧЕНЬ ПРОСТО: У МЕДИТАЦИИ ВКУС ПОКОЯ. А КАКОЙ ВКУС У ПОКОЯ? СЛОВАМИ ОПИСАТЬ ЕГО НЕВОЗМОЖНО — НО ЗНАКОМ ОН ВАМ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВАШЕ СОБСТВЕННОЕ ИМЯ. ПО ЗАМЫСЛУ АВТОРА, ТАКОЙ ВКУС ПОКОЯ В^М БУДЕТ ЕЖЕДНЕВНО ДАРИТЬ ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — ЭТО ОДИН ИЗ ТЕХ БОНУСОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ЗАПЛАТИВ ВОСЕМЬ МИНУТ СВОЕГО ВРЕМЕНИ.
ПОЧЕМУ МЕДИТАЦИЯ ЕЩЕ И «ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА»? ТАК ГОВОРИТ ОБЫКНОВЕННЫЙ ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ. КОГДА МЫ РАССЛАБЛЕНЫ И НАСТРОЕНЫ НА ПРИЯТИЕ, ПСИХИЧЕСКОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ УМЕНЬШАЕТСЯ. А ПРИ НИЗКОМ УРОВНЕ ПСИХИЧЕСКОГО ВОЗБУЖДЕНИЯ ОТ МОЗГА В ОРГАНИЗМ ПОСТУПАЕТ МЕНЬШЕ
СТРЕССОВЫХ СИГНАЛОВ, ЧТО СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ И ОЗДОРОВЛЕНИЮ ВСЕГО ТЕЛА.
В ПОСЛЕДНИЕ ДЕСЯТИЛЕТИЯ В МЕДИЦИНЕ ПРОВОДИЛОСЬ НЕМАЛО ИССЛЕДОВАНИЙ ОСОБЕННОСТЕЙ ВОЗДЕЙСТВИЯ МЕДИТАЦИИ НА ЧЕЛОВЕКА И ПРИНОСИМОЙ ЕЮ ПОЛЬЗЫ. ПО ДАННЫМ НЕКОТОРЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ, МЕДИТАЦИЯ — В ЧИСТОМ ВИДЕ ИЛИ В СОЧЕТАНИИ С НЕКОТОРЫМИ ДРУГИМИ МЕТОДАМИ — СПОСОБНА:
ПОНИЗИТЬ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ;
ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ — ОСТРУЮ И ХРОНИЧЕСКУЮ;
СОКРАТИТЬ ВРЕМЯ МЫШЕЧНОЙ РЕАКЦИИ;
· РАССЛАБИТЬ ДИАФРАГМУ И ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ;
ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДЫХАНИЯ И УВЕЛИЧИТЬ ЖИЗНЕННУЮ ЁМКОСТЬ ЛЕГКИХ;
СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ И СТРЕССА;
УЛУЧШИТЬ СПОСОБНОСТЬ РАСПОЗНАВАНИЯ МОДЕЛИ КОМПУЛЬСИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ.
САМЫЕ СВЕЖИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ СВЯЗАНЫ С ВЛИЯНИЕМ МЕДИТАЦИИ НА ФУНКЦИЮ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТИ. ПО ДАННЫМ УЧЕНЫХ ИЗ ВИСКОНСИНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА, РЕГУЛЯРНАЯ МНОГОЛЕТНЯЯ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ СПОСОБСТВУЕТ ФИЗИЧЕСКОМУ САМОВОССТАНОВЛЕНИЮ МОЗГА, ЧТО, В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ, ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА СЧАСТЛИВЕЕ (TIME ОТ 4.08.2003 Г.; THE NEW YORK TIMES MAGAZINE ОТ 14.09.2003 Г.)!