СТЕЙ, ПОМНИМ СВОИ КЛЮЧИ ОТ МАШИНЫ. БЛУЖДАЮЩИЙ «ДУМАЮЩИЙ» УМ СИЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ТОГО, ЧТО МОЖНО НАЗВАТЬ «РАБОТАЮЩИМ» РАЗУМОМ. ПО МЕРЕ НАКОПЛЕНИЯ ОПЫТА МЕДИТАЦИИ ВЫ ВСЕ ЯСНЕЕ БУДЕТЕ РАЗЛИЧАТЬ ЭТИ ТИПЫ МЫШЛЕНИЯ.
В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ МЫ ПОГОВОРИМ О БЛУЖДАЮЩЕМ УМЕ ГОРАЗДО ПОДРОБНЕЕ. НА ДАННОМ ЭТАПЕ ЗАПОМНИТЕ, ЧТО ПОРОЖДАЕТ ЕГО ВОВСЕ НЕ МЕДИТАЦИЯ. ВЫ УЧАСТВОВАЛИ В ЕГО РАБОТЕ ВСЮ ЖИЗНЬ. РАЗВЕ НЕ СЛАВНО НАКОНЕЦ ОСОЗНАТЬ ЭТО И ПОНЯТЬ, ЧТО ВСКОРЕ ВЫ ЭТУ ПРОБЛЕМУ РЕШИТЕ?
ЗАЧЕМ НУЖНА МЕДИТАЦИЯ?
ДРЕВНЕРИМСКИЙ ФИЛОСОФ СЕНЕКА ОДНАЖДЫ СКАЗАЛ: «ЧТО ХОРОШЕГО В ВЕТРЕ, ЕСЛИ НЕТ КОМПАСА?» ЭТОТ РАЗДЕЛ ПОМОЖЕТ ВАМ ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШУ МЕДИТАЦИОННУЮ ЦЕЛЬ. БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ПРИХОДЯТ К МЕДИТАЦИИ ПО МИЛЛИОНУ ПРИЧИН, КОТОРЫЕ, КАК ПРАВИЛО, МОЖНО ПОДЕЛИТЬ НА НЕСКОЛЬКО КАТЕГОРИЙ:
ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (НАПРИМЕР, ЖЕЛАНИЕ СНИЗИТЬ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ);
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (НАПРИМЕР, ЖЕЛАНИЕ ПОНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА);
ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ (НАПРИМЕР, СТРЕМЛЕНИЕ К БОЛЕЕ ТЕСНОМУ КОНТАКТУ С ЖИЗНЬЮ).
ПОЧЕМУ ВЫ ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ? ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ВОПРОС — НЕ СМУЩАЙТЕСЬ И НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ЕГО
СЕБЕ ЗАДАВАТЬ. СУЩЕСТВУЕТ ЗАБЛУЖДЕНИЕ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ОРИЕНТИРОВАНА НА ДОСТИЖЕНИЕ ТОЙ ИЛИ ИНОЙ ЦЕЛИ. ОДНАКО МЫ ЖИВЕМ В ОБЩЕСТВЕ, ОРИЕНТИРОВАННОМ НА ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ. СОВЕРШАЯ ДЕЙСТВИЕ, МЫ ОЖИДАЕМ — ИЛИ ДАЖЕ ТРЕБУЕМ — РЕЗУЛЬТАТА.
В КОНЦЕ КОНЦОВ, ЗАЧЕМ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ И СИЛЫ НА ТО, ЧТО НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ В ВИДЕ ОЩУТИМОЙ ПОЛЬЗЫ? Я БЫ В ТАКОЕ ДЕЛО НЕ ВВЯЗЫВАЛСЯ, ДА И ВЫ ТОЖЕ.
НЕТ НИЧЕГО ДУРНОГО В ТОМ, ЧТОБЫ ОСОЗНАВАТЬ ЦЕЛЬ, КОТОРОЙ ВЫ ХОТЕЛИ БЫ ДОСТИЧЬ С ПОМОЩЬЮ МЕДИТАЦИИ. В СУЩНОСТИ, ЭТО ОЧЕНЬ НЕПЛОХО. ЧТОБЫ ВАМ ЛЕГЧЕ БЫЛО ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С ЦЕЛЬЮ, ПЕРЕЧИСЛЮ НЕСКОЛЬКО РАСПРОСТРАНЕННЫХ МОТИВАЦИЙ:
ВАС МУЧИТ ОСТРАЯ ИЛИ ХРОНИЧЕСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ БОЛЬ. ВЫ СЛЫШАЛИ ИЛИ ЧИТАЛИ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ СПОСОБНА УНЯТЬ БОЛЬ.
ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ЛЕКАРСТВА ОТ СТРЕССА, ТРЕВОЖНОСТИ ИЛИ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ. ВРАЧ ТАКЖЕ ПОСОВЕТОВАЛ ВАМ ЗАНЯТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ.
· ВЫ ВСТРЕВОЖЕНЫ И ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ЗАПУТАЛИСЬ. ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ «РАССЛАБЛЯТЬСЯ» БЕЗ МАРТИНИ И ТРАНКВИЛИЗАТОРОВ.
ЖИЗНЬ УДАЛАСЬ. НО ВРЕМЕНАМИ ВЫ «ХАНДРИТЕ». ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ. ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, ЧЕГО ИМЕННО, НО СЛЫШАЛИ, ЧТО НЕКОТОРЫЕ НАХОДЯТ ОТВЕТ В МЕДИТАЦИИ.
ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЫ СЛИШКОМ СЕРДИТЫ, РАЗДРАЖИТЕЛЬНЫ И СКЛОННЫ К НЕАДЕКВАТНЫМ ПОСТУПКАМ. ВЫ СЛЫШАЛИ, ЧТО С ПОМОЩЬЮ МЕДИТАЦИИ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ ЛУЧШЕ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ГНЕВОМ.
ТЕПЕРЬ, КОГДА ВЫ ОЗНАКОМИЛИСЬ С НЕСКОЛЬКИМИ ВИДАМИ ЧУЖОЙ МОТИВАЦИИ, ПОПРОБУЕМ ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШИ СОБСТВЕННЫЕ СТИМУЛЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ МЕДИТАЦИЕЙ. ВАШ ОТВЕТ КРАЙНЕ ВАЖЕН. ОН ПОМОЖЕТ ОСОЗНАТЬ ТО «ГОРЮЧЕЕ», КОТОРОЕ БУДЕТ ТОЛКАТЬ ВАС ВПЕРЕД НА ПРОТЯЖЕНИИ ЭТИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ.
ИТАК, УДЕЛИТЕ СЕЙЧАС СЕБЕ НЕСКОЛЬКО СЕКУНД; РАССЛАБЬТЕСЬ. ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА. ПОНАБЛЮДАЙТЕ ЗА ТЕМ, ЧТО ВСПЛЫВАЕТ У ВАС В СОЗНАНИИ, КОГДА ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ЗАКОНЧИТЬ ФРАЗУ: «МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ПРОЦЕСС, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МНЕ...»
ДА, ОТЛИЧНО! ЧТО БЫ НИ ПРИШЛО НА УМ, ЭТО И БУДЕТ ИДЕАЛЬНЫМ ОТВЕТОМ.
ГОВОРИТЕ, ВЫ БУДЕТЕ МЕДИТИРОВАТЬ, ТАК КАК ХОТИТЕ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ? ЧУДЕСНО, ВЫ ХОТИТЕ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ. ТОГДА:
«МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ПРОЦЕСС, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ МНЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЕЕ».
ВЫ ПОДУМАЛИ О ТОМ, КАК ВАС ПУГАЕТ ЯРОСТЬ, ЗАХЛЕСТЫВАЮЩАЯ ВАС, КОГДА ВЫ ВЕДЕТЕ МАШИНУ? ХОРОШО, ТОГДА ВАША ЦЕЛЬ ФОРМУЛИРУЕТСЯ ТАК: ·
«МЕДИТАЦИЯ — ПРОЦЕСС, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МНЕ МЕНЬШЕ ЗЛИТЬСЯ ЗА РУЛЕМ».
ВЫ СФОРМИРОВАЛИ ТАКУЮ МОТИВАЦИЮ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ, КОТОРАЯ ПОЛНА СМЫСЛА ДЛЯ ВАС, А НЕ ДЛЯ КОГО-ТО ДРУГОГО. РАСПЕЧАТАЙТЕ ПОЛУЧИВШУЮСЯ ФРАЗУ И РАСПОЛОЖИТЕ НАДПИСЬ ТАК, ЧТОБЫ ПРОЧЕСТЬ ЕЕ ПЕРЕД ЕЖЕДНЕВНЫМ 8-МИНУТНЫМ СЕАНСОМ МЕДИТАЦИИ.
ТЕПЕРЬ, КОГДА ПРИЧИНА ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ ЗАНЯТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ СТАЛА БЛИЖЕ И ИНДИВИДУАЛЬНЕЕ, ПРОДЕЛАЕМ ТО ЖЕ С ПРОГРАММОЙ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». И ВЫ УВИДИТЕ, НАСКОЛЬКО ПРОСТОЙ — НО ЭФФЕКТИВНОЙ — МОЖЕТ СТАТЬ ДЛЯ ВАС ЭТА ПРОГРАММА.
КАК РАБОТАЕТ ПРОГРАММА
«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»
ВОТ ЧТО ВАМ НУЖНО БУДЕТ СДЕЛАТЬ:
ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ ЧАСТЬ 1. НЕ ЧИТАЙТЕ ПО ДИАГОНАЛИ И НЕ ПЕРЕХОДИТЕ СРАЗУ К ЧАСТИ 2 ИЛИ 3.
ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЯМИ ПО МЕДИТАЦИИ. ЭТО ВАШИ «ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА», РАЗРАБОТАННЫЕ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЫ НЕ СБИЛИСЬ С ПУТИ И ЗАНИМАЛИСЬ МЕДИТАЦИЕЙ ДОЛЬШЕ.
МЕДИТИРУЙТЕ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ ВОСЬМИ МИНУТ. ЧАСТЬ 2 РАЗДЕЛЕНА НА ВОСЕМЬ РАЗДЕЛОВ — ПО ОДНОМУ НА КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ПРОГРАММЫ. КАЖДОЙ НЕДЕЛЕ СООТВЕТСТВУЕТ СПЕЦИАЛЬНО ОТОБРАННАЯ И СНАБЖЕННАЯ ИНСТРУКЦИЯМИ ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ. В ЧАСТИ 2 ИМЕЮТСЯ ТАКЖЕ «ПРОВЕРОЧНЫЕ» РАЗДЕЛЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ СТЕПЕНЬ ВАШЕГО ПРОГРЕССА; ПРИВЕДЕНО ОПИСАНИЕ ТЕМЫ, ДАНЫ КРАТКИЕ УКАЗАНИЯ К ТЕХНИКЕ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ НЕДЕЛИ, ОБОБЩЕНИЯ И ВОЗМОЖНЫЕ ИТОГИ, А ТАКЖЕ ИЗЛОЖЕНЫ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ НА НИХ.