Разумеется, она ответила, что благодарна за предложение, но ей комфортно быть одной. И тем не менее Хе Ын наверняка было приятно услышать, что она кому-то нравится. Я надеюсь, что этот коллега потом ещё проявлял инициативу в адрес девушки. Ведь если что и способно освободить запертое на все замки сердце, так это чья-то доброта.
Тем, кто винит себя за дурные чувства
О, люди, что всегда дружелюбны, ласковы и ни с кем никогда не ссорятся!
«У него удивительно приятный характер. Ни разу не видела, чтобы он хмурился». «Она просто ангел. Никогда не скажет мужу дурного слова».
Такие люди вызывают у окружающих удивление и уважение; но, если хорошенько присмотреться, можно увидеть, что у них есть кое-что общее. Когда таких людей охватывает ненависть, гнев, обида, ревность или зависть, то они стараются немедленно подавить в себе эти чувства.
Они считают, что испытывать негативные эмоции нельзя. Но вот только существует ли вообще в мире такая вещь, как «плохие чувства»? Любые чувства нормальны. Другой вопрос, что порой они становятся слишком сильными. Ощутив зависть в адрес друга, большинство людей застыдится и подумает: «Да что ж я за человек-то такой?» Однако, даже если мы завидуем кому-либо, это ещё не означает, что мы плохие. По крайней мере пока мы не перестаём контролировать себя настолько, что начинаем вредить окружающим.
Так что, если вы позавидовали другу, можно просто признать, что вы – человек, а человек легко поддаётся соблазнам. Зависть же можно сублимировать в здоровый азарт и двигаться вперёд, помогая друг другу. При таком подходе мы не только сможем контролировать свои чувства, но и сумеем с пониманием отнестись к негативным эмоциям окружающих.
Со злостью всё точно так же. Обычно люди боятся, что, разозлившись, они выйдут из себя и навредят кому-нибудь. Однако подавленный гнев может привести к болезни[13], буквально выжечь нас изнутри либо позже внезапно прорваться в совсем не подходящей для этого ситуации. И напротив, если мы осознаём, что злимся, то можем попытаться понять, что послужило поводом к этому чувству, и отыскать приемлемый способ выпустить свой гнев. Если вы оправданно злитесь на нечто несправедливое, то своей разумной реакцией вы можете защитить себя от подобного в дальнейшем или дать понять другому человеку, что вы сейчас в гневе, чтобы он мог вести себя с вами осмотрительнее. Так можно разорвать порочный круг боли.
Однако те, кто не может вынести самого факта наличия у них негативных эмоций, сразу же клеймят себя как нехороших людей и подавляют «неправильные» чувства, стоит только им появиться. Такие люди думают, что если они покажут другому человеку свои эмоции, то это немедленно оттолкнёт его. Поэтому они не проявляют своих «негативных» чувств – и только терпят и терпят.
Подобные черты характера нередко формируются в детстве. Если ребёнок раздражается или ноет, а родитель в ответ строго ругает либо игнорирует его, то у малыша создаётся ошибочное восприятие собственных чувств как неправильных, и он сам начинает считать, что все его негативные эмоции должны быть безоговорочно подавлены. А потом такой ребёнок, не умеющий смотреть в лицо собственным чувствам, не научившийся управлять ими, становится взрослым человеком. Хоть он и вырос, но по-прежнему чувствует себя потерянным и подавленным всякий раз, когда испытывает негативные эмоции. Такой взрослый не может себе позволить испытывать всё это – точно так же, как и его родители, которых когда-то, в их собственном детстве, ругали, если они собирались заплакать.
Подавленные чувства нельзя нейтрализовать или сублимировать, они остаются гнить внутри нас. Поэтому, если вы испытываете какое-либо чувство, вы должны уметь спокойно посмотреть на него.
Допустим, вы злитесь. Тогда вам необходимо в первую очередь сказать себе: «А, так я злюсь в ответ на слова этого человека!» – признав таким образом свои чувства. Иначе вы не сумеете заглянуть внутрь себя и, следовательно, упустите возможность правильно себя контролировать. С другой стороны, если вы внимательно рассмотрите свой гнев, то сможете поразмыслить о его причине и в конце концов научиться его контролировать.
Таким образом, не нужно считать себя плохим человеком, если вы испытываете «плохие» чувства. Если же вы чувствуете себя запутавшимся, когда вас накрывают негативные эмоции, и вы всякий раз в такие моменты думаете, что «так нельзя», то советую следующее:
1. Дайте себе время разобраться с тем, что вы чувствуете
Когда мы испытываем негативные эмоции, нам следует, прежде всего, перестать их бояться и внимательно посмотреть, как они растут и в каком направлении движутся. Чем сильнее вы будете пытаться подавить их, тем сильнее они станут. Поэтому славно было бы дать своим чувствам дорогу, позволить им течь естественно: со временем они ослабеют и естественным образом распадутся.
13
В оригинале автор здесь говорит о таком чисто корейском явлении, как