Попробуйте есть пищу охлажденную или комнатной температуры. У такой еды запах не столь интенсивный, как у горячей.
Держите на тумбочке у кровати простые закуски вроде крекеров. Как только проснетесь, сгрызите несколько крекеров, затем полежите еще 20–30 минут и только потом вставайте. Крекеры также помогут, если вы испытаете приступ тошноты ночью.
Ешьте маленькими порциями или грызите что-то в промежутках между основными приемами пищи так, чтобы ваш желудок никогда не был пуст. Старайтесь есть мягкую пищу, богатую белком, она также помогает бороться с тошнотой (но вообще ешьте все, что хочется в данный момент).
Избегайте жирной пищи, которая дольше подвергается перевариванию. Также избегайте острой, кислой, слишком прожаренной пищи, которая может раздражать вашу и без того расстроенную пищеварительную систему.
Делайте мелкие частые глотки. Хотя пить много воды очень важно, не стоит сразу наливаться водой, иначе слишком мало места останется для пищи и слишком трудно будет удержать ее в себе. Если вас часто рвет, попробуйте напитки для спортсменов, содержащие глюкозу, соль и калий, для возмещения выведенных из организма электролитов.
Не пейте витамины для беременных на пустой желудок с утра – лучше попробуйте принять их с едой или перед сном.
Вы можете также узнать у своего врача, можно ли временно перейти на витамины и минеральные добавки, содержащие меньше железа, так как этот микроэлемент может раздражать ваш чувствительный пищеварительный тракт.Спросим у экспертов
Есть ли безопасные лекарства против утренней тошноты?
Отвечает бакалавр фармакологии, практикующий профессор при кафедре фармакологии. Лучше всего не подвергать развивающегося ребенка воздействию любых препаратов, если без этого можно обойтись. Острые приступы тошноты и рвоты (впрочем, не достигающие уровня hyperemesis gravidarum, «неукротимой рвоты беременных», с. 64) могут сниматься благодаря разнообразным препаратам, однако они не одинаково помогают всем женщинам. Некоторые препараты, подавляющие рвоту, такие, как триметобензамид гидрохлорид (тиган) и прохлорперазин (компазин), по отдельности, либо в сочетании с антигистаминными препаратами вроде бенадрила, неплохо помогают в ряде случаев. Иногда рекомендуют только фенегран (прометазин) – еще один противогистаминный препарат. Еще один препарат – онданзетрон (зофран), разработанный, чтобы снимать синдром тошноты у пациентов, проходящих гемотерапию, хорошо помогает некоторым женщинам, но он очень дорогостоящий. Иногда помогают такие безрецептурные антирефлюксные препараты, как ранитидин (зантак) и фамотидин (пепсид) – они действенны в тех случаях, когда тошнота и рвота вызываются желудочно-кишечным (гастроинтестинальным) неблагополучием. Смесь декстрозо-левулозо-фосфорной кислоты (эметол) – еще один безрецептурный препарат, который может успокоить желудок и свести к минимуму утреннюю тошноту.
Бендектин – сочетание антигистамина и витамина В6 – в свое время широко использовался для устранения утренней дурноты. Но споры по поводу его безопасности при беременности, несмотря на то, что его вред доказан не был, заставил производителей убрать его с рынка. Ингридиенты бендектина (доксиламин и витамин В6, оба доступны без рецепта) определены как безопасные и эффективные при тошноте и рвоте во время беременности.
Если утренняя тошнота и впрямь совершенно непереносима и справиться с ней без лекарств никак невозможно, спросите своего врача, какие из приведенных выше препаратов могут помочь и в каких дозах их принимать. Помните: никогда не принимайте никаких лекарств – ни по рецепту, ни имеющихся в свободном доступе – во время беременности, предварительно не получив на это разрешение своего врача.
Попробуйте имбирь, который исследователи предлагают в качестве альтернативного средства для успокоения желудка. Можете запарить немного имбиря в горячей воде для имбирного чая. Имбирные лепешки или леденцы тоже подойдут. (Но сначала спросите своего врача – имбирь, как и многие другие препараты, хорош в малых дозах, а какой эффект он оказывает в слишком больших дозах, неизвестно.)
Попробуйте поносить акупрессурную повязку. Это мягкие хлопковые повязки на запястье, которые можно купить в аптеках, разработаны для того, чтобы помогать от морской болезни, но они могут также оказаться эффективными для борьбы с утренней тошнотой. Повязка накладывается так, что прикрепленная к ней пластиковая кнопка мягко нажимает на специальную акупрессурную точку на внутренней стороне запястья, которая, как полагают, влияет на центр тошноты в вашем мозгу. Также можете попросить своего врача выписать вам запястное электронное устройство (браслет), стимулирующий ту же точку слабым электрическим током. Такое устройство доступно только по рецепту, но вполне безопасно, и исследования показали, что некоторым женщинам оно помогает.