Для того чтобы причинить вред малышу, вовсе не обязательно пить запоем.
Даже одна выпивка в день может повысить вероятность нарушений в развитии, выкидыша или преждевременных родов, пониженного веса новорожденного, а также увеличить риск, что у вашего малыша будут проблемы с обучением, речью, концентрацией внимания, усвоением языков и гиперактивностью. Некоторые исследования показали даже, что те беременные женщины, которые позволяют себе не больше одной порции алкоголя в неделю, будут иметь детей, впоследствии демонстрирующих агрессивное поведение или нарушения социализации.
Если у вас есть пристрастие к выпивке, даже умеренное, необходимо бросить пить как можно скорее. Поговорите со своим врачом, чтобы он назначил соответствующее лечение.
Поговорим о кофеине
Сначала хорошие новости: вы по-прежнему можете наслаждаться своими любимыми напитками с кофеином, только не перебарщивайте. После многолетних споров и множества противоречивых данных исследователи в настоящее время полагают, что умеренное количество кофеина, приблизительно 300 мг, которые вы получаете примерно с тремя 200-мл чашками кофе, в день не повредят ребенку. Но даже при этом многие будущие мамы стараются ограничить потребление кофе или вовсе отказываются от него.
Когда речь заходит о более серьезном пристрастии к кофе – более трех чашек в день, ученые не столь единодушны. Некоторые исследования показали, что при неумеренном потреблении кофе повышается риск выкидыша. В одном научном труде даже утверждается, что избыточное потребление кофе нарушает сон ребенка в утробе, а в другом, что дети, чьи мамы пили слишком много кофе во время беременности и после родов, демонстрируют признаки абстиненции. И хотя подобные утверждения требуют проверки, лучше все же ограничить потребление кофе тремя чашками в день, а кофеина (из всех возможных источников – кофе, содовая вода, чай и шоколад) – в общей сложности не более 300 мг в день.Как избежать самых распространенных пищевых инфекций
Не стоит употреблять несвежую пищу и обязательно следите, чтобы она была тщательно обработана.
Во время беременности, однако, пищевые инфекции, такие как сальмонелла, листериоз и токсоплазмоз, гораздо более опасны и для вас и для ребенка. К счастью, есть простые способы предотвратить инфекцию.Набираете вес? Это нормально Лишние килограммы во время беременности могут стать для будущих мам источником самого отчаянного сопротивления. Многие боятся, что, если они наберут слишком много веса или слишком быстро, они уже никогда не скинут его, тогда как другие будущие мамы, которых слишком сильно тошнит, чтобы удержать в себе хотя бы кусочек, тревожатся, не может ли их излишне тонкая талия повредить ребенку.
Спросим у экспертов
Безопасно ли есть во время беременности пищу с низким содержанием углеводов?
Отвечает диетолог
«Если вы собираетесь сидеть на диете с очень низким содержанием углеводов, тогда я твердо отвечу – нет! Потому что ограничение потребления углеводов может быть связано с определенными проблемами во время беременности».
Во-первых, диета с очень низким содержанием углеводов переводит ваш организм в альтернативное состояние метаболизма, называемое кетозом, при котором организм получает энергию путем расщепления своих жировых запасов. Проблема в том, что при недостатке углеводов жир расщепляется не полностью, в результате чего образуются вещества, называемые кетонами. Повышенное содержание кетонов, продуктов этого распада, вызывает состояние, подобное состоянию голодания. Научные исследования показывают, что повышенное содержание кетонов в организме матери, а значит, и в организме ребенка может повысить риск задержки развития малыша.
Более того, исследования показали, что рационы с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов на поздних стадиях беременности могут повышать уровень гормона стресса – кортизола. Предполагается, что такая «обработка» кортизолом может «запрограммировать» ребенка на повышенный уровень кортизола в течение всей его жизни, что может в свою очередь привести к повышенному кровяному давлению. Другое исследование показало, что диета с низким содержанием углеводов на поздних стадиях беременности может повлиять на выработку инсулина у новорожденного, что приводит к повышенному риску заболевания диабетом.