Ясно только, что стресс играет большую роль в вашем физическом и эмоциональном состоянии. Вы можете впасть в депрессию или страдать от более сильных болей и неприятных ощущений, чем обычно. Отдых, сокращение ежедневных обязанностей и регулярные физические упражнения (плавание, ходьба, йога и т. п.) помогут вам справиться с последствиями стресса и набраться сил для того, чтобы устранить его причину. Если все это не помогает, поговорите с врачом или акушеркой. Они могут порекомендовать вам обратиться к специалисту или даже, если стресс угрожает вашему здоровью или ребенку, официально предпишут вам щадящий режим или предпримут другие шаги, чтобы облегчить вашу ношу.
Обязательно скажите своему врачу, какие у вас служебные обязанности, чтобы он помог вам разработать режим, позволяющий выполнять рабочие обязанности без вреда для вас и ребенка.
Деньги и здравый смысл: как появление ребенка отразится на ваших финансах
Разумные финансовые шаги, которые нужно предпринять сейчас
Зачем ждать? Начните разбираться с денежными вопросами сейчас, чтобы позже вы не сталкивались с неприятными сюрпризами.
Проверьте свою медицинскую страховку. Сейчас, когда вы беременны, вы не сможете переоформить свою медицинскую страховку, но вы должны точно знать, что она покрывает, чтобы предугадать свои дополнительные расходы.
Вам придется позаботиться не только о своем медицинском обслуживании, но и о малыше. У большей части страховых фирм имеются особые правила и страховая политика, разработанная с учетом появления ребенка. Попросите фирму прислать вам перечень тех медицинских услуг для ребенка, которые покрывает ваша страховка, и тех, которые вам придется оплатить из своего кармана.
Откровенные разговорыТревога по поводу денег
«У мужа и у меня нет медицинской страховки, и я боюсь, что не смогу оплатить медицинские счета», – Светлана.
«Я действительно беспокоюсь, можем ли мы себе позволить отпуск после родов. Я на этой работе еще не успела получить такую квалификацию, чтобы они оплачивали мне отпуск», – Диана .
«Если наши доходы уменьшатся, как мы сможем откладывать деньги на покупку дома», – Лариса.
«Я хочу остаться дома с малышом, но мы не можем позволить себе потерять мою зарплату», – Мария.
«Меня беспокоит, сможем ли мы платить за ясли. У нас не так уж много лишних денег уже сейчас, а мы еще не подсчитали расходы на памперсы, молочные смеси и все такое», – анонимное высказывание .
«Я мама-одиночка и не знаю, как смогу откладывать деньги. Я бы хотела жить своим домом, а не с родителями, но я боюсь, это так и останется мечтой», – анонимное высказывание .
Откровенные разговоры
Деньги, которые работают на нас. Как жить экономно
«Мы откладываем зарплату мужа на счет в Сбербанке, чтобы привыкнуть к мысли, как жить на заработок одного члена семьи – я планирую взять несколько месяцев неоплачиваемого отпуска по уходу за ребенком», – анонимное высказывание .
«Мы отчисляем со счета деньги на выплату кредитов, и как только выплатим, продолжим отчислять ту же сумму, но уже на другой счет, для себя», – анонимное высказывание .
«Мы законсервировали все свои кредитные карты, кроме одной, и используем их только в крайних случаях. Если мы не можем купить чего-то наличными или по чеку, значит, нам это и не надо», – анонимное высказывание .
«Автоматический платеж. Мы устроили так, что все отчисления за дом, автомобиль и компьютерные услуги уходят со счета мужа прежде, чем мы их видим», – Анастасия .
Узнайте, сколько стоят дошкольные услуги и учреждения. Уход за ребенком может стоить дорого – во всяком случае, от нескольких сотен до нескольких тысяч рублей в месяц, в зависимости от того, где вы живете и какой вид услуг выбираете. Узнайте уже сейчас, какие услуги вы можете себе позволить. Основные кандидаты – ясли или няня. В больших городах, чтобы закрепить за ребенком место в яслях, становиться на очередь нужно уже сейчас. На основании ваших доходов подумайте, какой тип ухода за ребенком вы можете себе позволить. Имейте в виду, что для родителей с низким уровнем дохода существуют субсидии по уходу за ребенком.
Откройте на работе счет для отчислений на профильный детский садик. Многие организации позволяют служащим откладывать из «полной» зарплаты на специальные счета на содержание профильного детского учреждения. Большая часть предприятий позволяет открывать такие счета только в преддверии нового календарного года, однако могут сделать исключение для «семейных обстоятельств» – таких, как рождение ребенка. В любом случае постарайтесь узнать у коллег или у профсоюзных работников, когда следующая запись, и постарайтесь не упустить эту возможность. Будьте, однако, внимательны: прежде чем принимать решения и быть связанной какими-либо обязательствами, тщательно обдумайте ваши финансовые возможности и тот тип ухода за ребенком, который вас устроит.