Возьми чистый листок бумаги. Напиши сверху: «Дневник моих достижений». И начинай их туда записывать в столбик, как припомнятся. Сначала запиши номер достижения по порядку, потом само достижение.
Какие это могут быть достижения? Да самые разные. Например:
1. В ноябре прошлого года я выступила на концерте художественной самодеятельности.
2. Я умею петь (плясать, рисовать, готовить, вышивать и т. д.).
3. Два года назад я ездила с родителями на озеро Селигер.
4. Я дружу с Колей.
5. У меня красивая прическа (губы, уши, ноги, кофточка, джинсы).
6. Прошлым летом я каталась на мотоцикле.
7. В меня влюблен Серега.
8. Я скопила (заработала) 500 руб.
9. В четвертом классе я победила на школьной олимпиаде по географии.
10. Я увлекаюсь коллекционированием открыток с артистами, и собрала уже 32 штуки.
11. Я принимала участие в конкурсе красоты (танцев, художественной самодеятельности).
12….
И так далее. Не спеши. Вспомни все хорошее, что произошло в твоей жизни за прошлые годы, и запиши это. У тебя должно набраться не меньше 20 или 30 пунктов. Пока не наберешь столько достижений, не двигайся дальше. Вспоминай, думай. Поговори с родителями, они тоже многое помнят о тебе.
Затем каждый день записывай в табличку все то, что ты посчитаешь более-менее важным своим достижением. Даже если об этом достижении знаешь только ты, и никто больше! Не будь самокритична! Наоборот, старайся заметить и записать абсолютно все свои достижения – это очень хорошо способствует поднятию самооценки.
Зачем все это нужно? Чтобы ты убедилась, какой ты успешный и важный человек, как многого ты достигла уже сегодня.
Вести запись своих достижений нужно постоянно, несколько месяцев, или даже лет. Каждый раз перечитывай свои записи, и ты будешь чувствовать, как твое тело наполняется чувством собственной значимости. Ты – важный элемент нашего мира, просто пока ты не веришь в это. А учет своих достижений позволит тебе убедиться в этом.
Так что бери ручку в руки и начинай припоминать свои достижения. Это задание седьмого шага. На него отводится не менее одного дня. Подлежит обязательному исполнению!!!
Задания на этом шаге:
1. Составь список всех своих достижений и запиши их в Дневник достижений.
2. Поработай 10 минут со своей «Картой сокровищ» (Шаг 6). Представляй себе, что твои цели уже достигнуты, получи от этого приятные ощущения.
Дневник моих достижений
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Шаг 8
Выясним, кого ты не любишь
До сих пор мы работали с тем, что происходило как бы вне тебя – с твоими целями и достижениями.
Теперь пришла пора начинать заниматься собой, то есть начать разбираться в себе.
Для начала давай разберемся, кого ты не любишь. Опять придется составлять специальный список, поскольку таких людей может быть много. Запиши этих людей прямо здесь.
Понятно, что первым номером ты поставишь себя. Мало кто любит себя, большинство видит в себе одни недостатки. Ты тоже из их числа? Тогда смело пиши себя первым номером. Не забудь записать, за что ты себя не любишь.
Потом записывай остальных людей. Маму, папу, брата или сестру, подруг, одноклассников. Про каждого напиши, за что ты их не любишь. Придумай каждому кличку или назови каким-то обидным для него словом – тем, которое ты произносишь про себя, когда вспоминаешь про этого человека.
Например. Кого я не люблю:
• Себя саму. Любить не за что, ни вида, ни ума. Неудачница.
• Маму – все время лезет с нравоучениями, хотя давно отстала от жизни. Зануда.
• Папу – вечно занятый, недовольный, никогда нет времени поговорить с тобой. Бирюк.
• Подругу – предательница. Всегда разболтает все, что ей по секрету расскажешь.
• Любимого (вроде бы) юношу. Тупица. Вечно озабочен своим спортом, всегда занят, никуда с ним толком не сходишь.
• Учительницу математики – мымра. У самой неустроенная личная жизнь, так срывает свою злость на учениках.
• Одноклассника Колю – дебил типичный, мозгов совсем нет.
• Терпеть не могу школу, только напрасная потеря времени.