Ежедневник – подведение итогов
Не пейте кофе и не ешьте много. Простые правила, но точно работают
Ванна перед сном
Ведите приложение для сна, чтобы наблюдать за ним. У меня в Aйфоне все автоматизировано
Глава 22
Осознанность. Что нам нужно осознать
Выбор медитации для начала практики осознанности.
10 минут в день утром или вечером
Мысли и отпустить сознание как вам удобно
Просто умение наблюдать. Развиваем такой навык.
Правила:
1. Таймер установите или возьмите специальную программу для медитации. Начините с бесплатной, купить курс всегда сможете позже.
2. Будьте одни, не отвлекайтесь. Можно даже в кровати.
3. Следите за вниманием.
4. Или найдите тренера в оффлайн, как вам удобнее. Попробуйте освободить мозг.
Медитации-приложения для вас:
Akamu, Сон и медитация, МО: Медитация и сон, практика, медитация для начинающих и другие
Глава 23
Аффирмации
Работают но не у меня. Вернее, моя любимая все будет хорошо.
Правила:
Писать, писать от руки
Читать, как оговор
Утро начинать с них и вечером тоже повторять
Глава 24
Визуализация
Что там карта желаний работает, говорят? Наверное, смотришь и реально проживаешь такой вариант.
Мне нравится перед сном думать о своем идеальном дне. Стала отслеживать что именно это и работает вот так.
Правила:
Опишите что вы больше хотите
Или сделайте коллаж
Почувствуйте ароматы
Ведите дневник, это очень удобно
И меняйте свои приоритеты
Глава 25
Сила благодарности
Говорите спасибо ежедневно. Сила благодарности, кто только о ней еще не писал. Она работает, пробовала. Практикую и мое сердце становится мягче.
Правила:
Дневник благодарности вести утром или вечером
Скажите спасибо, за то, что проснулись
Скажите спасибо, что можете выбрать что едите.
Скажите спасибо тем, кто с вами рядом
Просто поблагодарите продавца в магазине
Глава 26
Вести дневник и блокнот, или ежедневник, или тетрадь
Я делаю это с утра после прочтения книг. С удовольствием всегда. Просто пишу. Нет мыслей, пишите про что хотите.
Правила:
Ежедневно пару строк.
Не знаете что писать. Пишите свои мысли просто
Распишите свой день, собрались вы за покупками или нет
Письмо в будущее пишут, я писала, жду через год. Хороший сервис на maile
Список желаний
Глава 27
Сны осознанные
Записывайте их. Держите рядом с кроватью блокнот и ручку. Проснулись и записали. А потом провели толкование в соннике. Получили подсказку.
Правила:
Ежедневник и ручка рядом с кроватью
Не можете писать ночью, пишите с утра
Так сможете развить вашу интуицию
Говорите сколько раз вы себе говорили во сне что это сон
Попробуйте во сне заткнуть нос – это практика из осознанных сновидений.
Глава 28
Чистота в доме
Уборка – то что ненавижу я
Читала все книги, моя прям самая рабочая система флай леди
Правила:
Составьте план уборки
Просто выбрасывайте все, что лежит не правильно
Поделите все на зоны. С чего начинаете кухня или ванная, или спальня, или гостиная
Расчистите все старое, что жалко выбросить. Или просто продайте на авито
Глава 29
Следите за расходами
Программы в телефоне или уже есть уже во всех банках. У меня есть дни, когда я не трачу деньги от слова совсем. Мне так удобнее и в магазины конечно со списком.
Правила:
Скачайте программу и подключите карты
Анализируйте и записывайте сколько можно тратить и на что потратить
Не забывайте про то, что очень хочется. На них обязательно запланируйте траты
Ограничив себя во всем, вы сделаете себя несчастным
Глава 30
Подъем в 5 утра
Просыпайтесь в 5 утра. В 5:30. Без будильника. Это лучшее, что со мной произошло за последнее время. Я успеваю больше как можно. И тишина. Это мое оружие медленного поражения.
Что я могу делать так рано? Пока все спят?
Например, писать эту книгу.
Правила:
Начните с будильника. Для начала.
Далее учитесь практиковать свой внутренний будильник.
Проснулись сразу вставайте и ползите. Идите, бегите на тренировку. Чтобы ваше тело взбодрилось. Это войдет в привычку.
Душ после или до. Желательно добавить тонизирующий настройте свой график, как вам удобнее
А потом есть время сделать те дела, которые постоянно откладываете
Глава 31
Цифровой бардак – зачистка
Если у вас не хватает памяти, очистим все , что вам не нужно. И у вас освобождается память и пространство в жизни. Что можем почистить: Электронная почта, Социальные сети, фотографии, яндекс диски, компьютер, резервное копирование, телефон, планшет, музыка, безопасность -пароли, видео, онлайн любые записи или курсы, книги электронные.