Из этой главы вы узнаете, как выполнять различные виды массажа, а также процедуры очищения травами и потения, предваряющие и завершающие сеанс массажа. Эти три методики наружной терапии — очищение, умащение и потение — в сочетании с ежедневными процедурами очищения, питания и увлажнения кожи составляют полный курс «домашнего курорта». Если вы не можете найти специалиста по панчакар. ме или не в состоянии оплатить его услуги, то в качестве сезонной программы уравновешивания дош можете самостоятельно дополнить методы наружного очищения несложным курсом внутреннего очищения, который включает приём слабительных по особой схеме и специальное питание. И, наконец, в этой главе описываются два комплекса йогических упражнений (я называю их «внутренним массажем»). Один способствует поддержанию гибкости и повышает тонус кожи, а второй, так называемый «источник юности», оказывает омолаживающее действие на главные энергетические центры тела.
Как вы увидите, аюрведический лечебный массаж — это не просто способ расслабить напряжённые мышцы и успокоить ум. В первую очередь, это эффективный метод уравновешивания, стимулирующий энергетические каналы тела и открывающий ум для восприятия «внутренней яви». По существу, аюрведический массаж — это особая техника, помогающая взрастить сознание блаженства — основу абсолютной красоты.
Если вы мечтаете, чтобы ваша кожа производила неотразимое впечатление, чаще прикасайтесь к ней — вот и весь секрет. Аюрведический массаж — это один из самых эффективных способов замедлить процессы старения и придать коже мягкость и блеск: он глубоко очищает, питает и стимулирует кожу. Чтобы вычищать накапливающуюся в течение дня грязь и отмирающие клетки, достаточно (и необходимо!) соблюдать режим ежедневного ухода за кожей. Но только глубокая детоксикация и омоложение с использованием массажа способны удалить аму — отходы, откладывающиеся в организме (и в коже в том числе) и являющиеся причиной большинства заболеваний. Кроме того, аюрведический массаж — действенный инструмент борьбы со стрессом, позволяющий раскрыть заблокированные энергетические каналы и восстановить психофизиологическое равновесие. Одна клиентка, которой я провела один.единственный сеанс массажа, сообщила на следующий день, что у неё началась менструация впервые после трёхмесячного перерыва, вызванного напряжённой работой.
Снимая стресс, укрепляя иммунитет, омолаживая тело и повышая «тедж-фактор», аюрведический массаж работает одновременно на нескольких уровнях. Прежде всего, он расслабляет и тонизирует мышцы, а также стимулирует подкожные железы, благодаря чему повышается выработка гормонов, в том числе серотонина, успокаивающего ум. Далее, он способствует очищению лимфатической системы, фильтрующей плазму крови и играющей важную роль в иммунных процессах. Лимфа доставляет к клеткам питательные вещества и выводит из них продукты распада и инородные частицы. Эти отходы оседают в лимфатических узлах, откуда затем выводятся, а очищенная плазма проходит через сердце и возвращается в кровоток. Но в отличие от кровеносной системы, циркуляция в которой поддерживается сокращениями сердца, лимфатическая система не обладает собственным движущим механизмом. Ток лимфы по лимфатическим сосудам обеспечивается сокращениями мышц. Когда мышцы пассивны, неотфильтрованная жидкость застаивается в лимфатических сосудах и узлах, и эта линия обороны от болезней ослабляется. Массаж активизирует мышцы и способствует выведению отходов из лимфатических узлов. В современном мире, с типичным для него сидячим образом жизни, массаж — это единственный (не считая регулярных физических упражнений) для многих из нас способ поддерживать нормальную работу лимфатической системы. Отличительная особенность аюрведического массажа — применение целебных масел, которые ускоряют процесс очищения, питают кожу и успокаивают ум. Как говорилось в главе 4, в аюрведе масла и для лица и для тела следует готовить из чистых эссенций, растительного масла или ги. И эфирное масло, и масло-основа при этом выбираются в соответствии с типом кожи. Большинство эфирных масел обладают природными антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами ихпособны проникать глубоко в кожу. О последнем свидетельствуют следы масла, которые обнаруживаются в моче после массажа. Масла, применяемые при аюрведическом массаже, преодолевают слой дермы всего за пять минут, и ещё восемь-десять минут им требуется на то, чтобы пройти все семь слоёв кожи. Кожа после такого массажа не остаётся жирной. Ванна, которую рекомендуют принимать после сеанса массажа, служит не для удаления остатков масла, а для того, чтобы тело расслабилось и масло быстрее проникло в кожу и оказало благотворное влияние.
Массажные масла не только смягчают и успокаивают кожу, но и оказывают благотворное действие на внутренние органы. Содержащиеся в маслах питательные вещества попадают через многочисленные кожные капилляры непосредственно в кровоток. Масло, втираемое в кожу, способствует рассасыванию «пробок», образованных токсинами, и возвращению вредных веществ в желудочно-кишечный тракт, откуда они затем выводятся обычным путём. Кроме того, масло стимулирует дхату агни (огонь метаболизма) во всех тканях, способствуя тем самым выработке оджаса. Эфирные масла улучшают кровообращение, согревают тело и придают коже естественную мягкость и блеск. Вдобавок, их аромат гармонизирует эмоции, успокаивает ум и усиливает благотворное действие целительных прикосновений.
Современные учёные обнаружили, что аюрведический массаж, помимо всего прочего, снижает активность свободных радикалов, которая считается одним из главных факторов старения клеток и одной из главных причин онкологических и сердечных заболеваний. Свободные радикалы — это нестабильные атомы кислорода, которые случайным образом присоединяются к другим молекулам, окисляя их, что обычно ведёт к разрушению клетки, содержащей окисленную молекулу. Исследования показывают, что избыток таких окисленных молекул в организме ведёт к стрессам и ослабляет иммунитет. У участников эксперимента, проведённого под руководством д.ра Хари Шармы из медицинского колледжа при университете Огайо, уровень пероксида липида (одной из разновидностей свободных радикалов) в крови значительно понизился, а качество иммунной реакции повысилось всего через три дня аюрведической терапии, включавшей детоксикацию и масляный массаж.
Глубокое действие аюрведического массажа объясняется, прежде всего, тем, что в нём используется уникальная процедура уравновешивания — так называемая марш-терапия, стимуляция жизненно важных энергетических центров. Эти центры, мармы, в аюрведе описываются как точки стыка материи и сознания, точки, в которых объединяются тонкие энергии Ваты, Питты и Капхи, а следовательно, концентрируется организующий «разум» тела. В общей сложности в аюрведе выделяется 107 марм. Семь из них, так называемые махамармы, лучше известны под названием «чакры». Мармы особенно важны, так как располагаются близко к поверхности кожи и чрезвычайно чувствительны. Все мармы связаны между собой невидимыми потоками энергии, или энергетическими каналами, нади, пронизывающими всё тело. Максимальной концентрации нади достигают в области пупка, где находится вторая нижняя чакра. В районе пупка — канала, по которому от матери к ещё не рождённому ребёнку поступает жизненная сила, соединяются все семьдесят две тысячи тонких энергетических течений.
Обычные мармы располагаются в области лимфатических узлов и в точках стыка пяти анатомических систем: кровеносных сосудов, связок, мышц, нервов и костей. Они играют ключевую роль в поддержании равновесия дош и в стимуляции трёх циркуляторных систем — лимфатической, кровеносной и нервной. Махамармы, или чакры, располагаются в области семи желёз внутренней секреции, отвечающих за выработку гормонов — биологически активных веществ, которые участвуют в регуляции физиологических функций и эмоций. Первая чакра соответствует половым железам, вторая — поджелудочной железе и брюшной области, третья — надпочечникам, четвёртая — вилочковой железе (тимусу), пятая — щитовидной железе, шестая (так называемый «третий глаз») — гипофизу, а седьмая («венечная чакра») — шишковидной железе (эпифизу). Чакры соединены тремя переплетающимися каналами, которые, извиваясь, подобно змеям, тянутся от основания позвоночника до темени. По ним при пробуждении поднимается кундалини, духовная энергия, в обычном состоянии дремлющая в области первой чакры. Как вы увидите, раскрытие энергетических центров посредством массажа, йогических упражнений и медитации естественным образом укрепляет жизненные силы и развивает способность к сосредоточению.