стресса - физическая нагрузка. Однако не каждый человек может позволить себе ее в достаточном количестве — кто-то из-за болезни, кто-то из-за хронической усталости, а кто-то просто из-за лени. Как уже говорилось, в отличие от других видов упражнений, лечебные растяжки не требуют
усилий и могут выполняться в любом состоянии. Их можно выполнять даже ночью, если застала бессонница. Как правило, после 20-минутного комплекса человек спокойно засыпает. При регулярном выполнении растяжек поток лечебных импульсов способен полностью погасить генератор патологической и ческой активности.
Однако говорить, что лечебные растяжки обладают только тормозным действием, было бы неверно. Их действие универсально. Они тормозят перевозбужденные нервные клетки и активизируют заторможенные, чем способствуют восстановлению нормального биоритма, нарушенного у (большинства людей. Неполноценный ночной сон сменяется сонливостью и чувством разбитости днем (и все это, как правило, усугубляется неправильным питанием). Чтобы привести себя в рабочее состояние, человек использует искусственные стимуляторы — кофе, чай, сигареты. И тем самым еще сильнее нарушает режим активности и разрушает нервную систему. Человек, занимающийся лечебными растяжками, в искусственных стимуляторах не нуждается. Утренний 15-минутный комплекс, который, кстати, можно выполнять еще лежа в постели, будит нервную систему естественным образом и поддерживает правильный биоритм.
Существует еще один механизм лечебного действия растяжек, о котором нельзя не сказать. В организме человека, так же, как и в организме животных, имеется система, которую условно можно назвать собственной наркотической. Она вырабатывает гормоны, обладающие наркотическим действием, — эндорфины и энкефалины. Они защищают организм от боли, стрессов, поддерживают хорошее настроение, работоспособность, сон и т.д. При уменьшении выработки внутренних наркотиков (например, после некоторых заболеваний, стрессов или вследствие неправильного образа жизни) наступает депрессия — потеря интереса к жизни, подавленное, угнетенное настроение, плохое самочувствие, часто бессонница. Без защиты внутренних наркотиков любой, даже пустяковый повод может стать причиной серьезного стресса. Часто в таких случаях человек пытается простимулировать выработку внутренних наркотиков искусственными стимуляторами — в лучшем случае кофе, чаем, сигаретами, в худшем — алкоголем или даже наркотиками. Искусственные стимуляторы, обладая временным действием, в конечном счете еще больше угнетают выработку внутренних наркотиков и истощают собственную наркотическую систему. Наступает эффект привыкания к ним (зависимость) и для достижения прежнего эффекта требуется увеличивать дозу искусственного стимулятора.
Лечебные растяжки стимулируют выработку собственных наркотиков естественным образом, поэтому истощения собственной наркотической системы не наступает. Наоборот — их выработка при этом увеличивается. Действует принцип — «чем больше отдаешь, тем больше получаешь».
Есть и другие способы естественной стимуляции собственной наркотической системы, например, силовые упражнения, бег трусцой, аэробика и др. Однако в отличие от лечебных растяжек все они имеют один недостаток — при их выполнении, особенно вначале, приходится себя пересиливать. Мышечная радость приходит не сразу, иногда на другой день. А как известно, все, что делается через силу, довольно быстро заканчивается. Именно поэтому так недолговечно большинство начинаний, связанных со здоровым образом жизни.
При выполнении лечебных растяжек насиловать себя не нужно. Они доставляют удовольствие уже в момент выполнения. Создается положительная зависимость. Многие мои пациенты рассказывают, что, пропустив занятие, они чувствуют себя «не в своей тарелке», «чего-то не хватает», «организм сам требует», «хочется получить удовольствие». Поэтому человек, однажды ощутивший удовольствие от растяжек, обычно продолжает заниматься ими всю жизнь.
В то же время лечебные растяжки не только не исключают другие виды физических упражнений, но и способствуют им. Лечебные растяжки расширяют физические возможности и делают их доступными. Обычное явление — когда человек, начав с лечебных растяжек, добавляет к ним силовые упражнения, плавание или бег трусцой. В моей практике лечебные растяжки хорошо показали себя при подготовке спортсменов — они значительно облегчают восстановление после больших физических нагрузок и ускоряют рост функциональных возможностей.