Настоящие акунамататовцы советуют:
Заводите реальных друзей, а не виртуальных собеседникв с Сети. Легкое рукопожатие, взгляд глаза в глаза, полуулыбка, разговор ни о чем типа «как дела?» – все это маленькие бусины вашего личного благополучия, уверенности, спокойствия.
Вспомните ваших школьных друзей – ведь чаще всего настоящие привязанности возникают в школьные годы. Потому что они первые, а все первое запоминается раз и навсегда.
Не забывайте своих однокурсников, ведь в институте или колледже тоже что-то происходит впервые: вечеринки, совместная подготовка к экзаменам, посиделки в общежитии, влюбленности, в конце концов. Вы удивитесь, когда услышите по телефону радостный голос друга, с которым на третьем курсе сдавали «хвосты». Встретитесь, и вам будет о чем поговорить друг с другом.
И оказалось, что меньше всего живут, имеют меньше всего друзей и демонстрируют самый высокий уровень стресса именно бабуины-одиночки. А дружелюбные обезьяны чувствуют себя комфортнее всего, даже если они «простые работяги» и не метят в «шефы».
– Дружелюбные бабуины поддерживают сильные социальные связи и поэтому имеют больше шансов передать свои гены потомству, – объяснил Роберт Сейфас, один из исследователей.
…Так что у акунамататовца, живущего в стиле hygge, должна быть хорошая компания, с которой он мог бы душевно развлекаться. Прогулки, утренние или вечерние пробежки, вечеринки, походы в кино или театр, в лес или горы, клубы по интересам – вот настоящие хюгге-развлечения.
Согласитесь, что веселее и сердечнее все-таки провести время с друзьями и подругами, с которыми вы чувствуете себя раскованно, непринужденно, откровенно, расслабленно. Никаких формальностей – надо только быть самим собой и вести себя естественно! Можно вместе сходить на выставку, концерт, спектакль, в кино, кафе, бассейн, аквапарк. Отличный вариант – поиграть, приняв участие в квесте. Вообще лучше всего провести время на природе. Можно просто погулять по парку или по улицам города, покататься на велосипедах. Зимой – на коньках и на лыжах, а летом – позагорать на пляже, съездить за город на пикник. Не забывайте об этих простых житейских радостях!
Тайна нежных прикосновений
И всегда помните, что любому человеку, как воздух, необходимы сердечность, душевность, нежность – этому есть научные объяснения.
Все дело в «гормоне любви» – окситоцине. Он вырабатывается организмом, когда вас кто-то гладит, целует, обнимает, да и просто кладет руку на плечо. Если вы расстроены, то сразу успокаиваетесь, если грустите, то тотчас чувствуете, как вас наполняет спокойная радость. Именно прикосновение высвобождает окситоцин, который вызывает у нас чувство блаженства и уменьшает ощущение стресса, страха и тревоги. Прилив нежности и теплоты мы ощущаем и в те моменты, когда гладим кошку, собаку или хомячка.
Биолог Александр Коган из Университета в Торонто, занимаясь изучением функций гормона окситоцина в организме, решил проверить, как он влияет на человеческие эмоции. И обнаружил, что люди неким шестым чувством вычисляют доброжелательного человека. Они чувствуют его хороший настрой и сразу проникаются доверием. Этот эффект работает даже в случае, если вызывающие расположение люди будут молчать, никак не проявляя себя.
– Наши эксперименты позволили обнаружить, что большая концентрация окситоцина вызывает благожелательное расположение к людям, позволяет доверять словам собеседника и заставляет проявлять более активное социальное поведение, – объясняет доктор Коган.
А при дефиците ласки можно даже заболеть! Человек становится нервным и раздражительным, у него могут случиться даже серьезные психические срывы, и часто это может быть причиной болезней желудка и сердца, а также бессонницы и ослабления иммунитета. Мало того, недоласканность признана одной из причин проституции. Не психологической, ради наживы, а ради удовлетворения голода на прикосновения.
– Есть и другая опасность, – говорит специалист Российского федерального центра сексологии и сексопатологии Ирина Ботнева. – Она связана с тем, что способность воспринимать нежные прикосновения действительно закладывается в раннем детстве. Есть большая вероятность того, что недоласканные до 6 лет девочки потом станут фригидными женщинами. Просто не смогут получать удовольствие от прикосновений. Попадаются даже такие, которые вообще не выносят, когда их гладят. Их просто трясет от ласк. Они выросли из девочек, которых слишком рано отдали в ясли.