Если вы будете практиковать только эту форму медитации и ничего больше, то испытаете глубокое и продолжительное состояние ощущения внутреннего мира. И это уже приноси пользу. Это состояние вызовет волнующие ощущения, но со временем вы привыкнете к ним, и волнение спадет. Как только подобные ощущения проходят, многие люди прекращают занятия медитацией, думая, что у них перестало получатся. Но они забывают, что альфа-состояние становится естественным с практикой и что это не «медитация ради медитации», а только первый шаг на пути к самому важному путешествию, которое вам доведется совершить в своей жизни.
Состояния пассивной медитации, о котором вы только что прочли (и, я надеюсь, уже испытывали), можно достичь и другими способами. Вместо сосредоточения на зрительном образе вы можете сконцентрироваться на звуке, таком, например, как «раз», «марш!» или «аминь», произносимом вслух или мысленно, или даже на ощущении вашего дыхания. Вы можете сосредоточиться на энергетической точке, на вашем теле, на барабанном ритме и танце, вы можете вслушиваться в звучный церковный хор и наблюдать за прохождением знакомого религиозного ритуала. Все эти методы или их комбинации переведут вас на спокойный медитативный уровень сознания при вашем желании.
Я предпочитаю рекомендовать обратный отсчет, так как он прежде всего требует некоторого сосредоточения, а сосредоточенность — ключ к успеху. Когда вы несколько раз сможете достичь медитативного состояния с помощью данного простого метода, он будет ассоциироваться в вашем мозгу с успешным результатом, и процесс приобретет характер автоматизма. Обратный отсчет не требует ничего кроме вашей мысли об этом, поэтому прост и применим в обычной жизни.
Каждый успешный результат на каждом этапе становится, как мы говорим, «позитивным опытом» или «точкой опоры» — сознательно или бессознательно мы возвращаемся к своему опыту, повторяем его и идем от него дальше.
Когда мы входим в медитативное состояние, то просто находиться в нем и ждать, что что-то произойдет, недостаточно. Это состояние действительно прекрасно, производит успокаивающий эффект и благотворно влияет на ваше здоровье, но является слишком малым достижением в сравнении с тем, что возможно. Выходите за пределы пассивной медитации, приучайте свой мозг к организованной, динамичной активности — я убежден, что он для того и был создан. Результаты поразят вас.
Я особо обращаю внимание на этот момент, потому что один раз попробовав войти в состояние пассивной медитации, становится целесообразным сразу же переходить к динамичной медитации для решения встающих перед нами проблем. Теперь вы поймете, почему простые упражнения по визуализации на мысленном экране простых предметов поначалу, например, лимона или яблока и т.д., имеют большое значение.
Теперь перед тем, как войти в медитативное состояние, подумайте о чем-то приятном — пусть даже очень тривиальном, — о том, что произошло вчера или сегодня. Восстановите вкратце это событие в уме, а потом войдите в альфа-состояние медитации и представьте все событие на мысленном экране. Как все выглядело, каковы были запахи, звуки и ваши ощущения в то время? Вспомните все детали. И вы будете удивлены разницей воспоминаний в бета-состоянии и тем, как вспомнилось событие в альфа-состоянии. Разница настолько велика, насколько отличается слово «плавать» от самого процесса плавания.
В чем же заключается ценность данной практики? Прежде всего, это ступень к чему-то большему, а во-вторых, полезно само по себе.
Физиология альфа и тета состояний
Независимые научные исследования продемонстрировали, что активность Альфа-волн связана с внутренними уровнями умственной деятельности, спокойствия, отдыха и расслабления, а также, с вдохновением, творчеством, ускоренным заживлением, концентрацией, обучаемостью, экстрасенсорным восприятием и многими другими удивительными феноменами.
Миллионы людей, таких же, как и Вы, в считанные часы научились с помощью мысленных упражнений сознательно действовать при более низких мозговых частотах. Всё это достигается за счёт использования собственных способностей, без помощи каких бы то ни было приборов и сложных ритуалов. Научившись функционировать при измененных мозговых частотах, Вы сможете ощущать информацию по-другому, не через Ваши 5 физических чувств, можно сказать интуитивно.