Сила (5 из 10)
Передача мощности в момент выполнения удара во многом зависит от того, какой частью стопы наносится удар. Большинство спортсменов выполняют удар таким образом, чтобы поразить цель наружной боковой стороной ступни, однако это широкая и относительно мягкая поверхность. Некоторые спортсмены стараются выполнять удар, развернув пальцы ног немного внутрь, для того чтобы удар был нанесен пяткой — это увеличивает мощность удара. Также стоит иметь в виду, что увеличить силу удара можно при помощи прыжка по направлению к противнику или вращения на месте.
Точность (3 из 10)
Точность не особенно важна при выполнении данного удара, поскольку широта и стремительность движения ноги при его выполнении позволяют нанести удар по широкой цели. Некоторые утверждают, что из этого правила есть исключения, такие как демонстрации, во время которых удар «наружный серп» используется для отведения руки, держащей оружие. Поскольку это не общепризнанная ситуация использования такого удара, мы советуем вам прояснить данный вопрос со своим инструктором.
Ключевые динамические мышцы
Выпрямление ноги, сгибание стопы и широкое движение ногой: срединная ягодичная мышца (не видна), четырехглавые мышцы, икроножные мышцы.
Сгибание и поворот тела: мышцы живота.
Ключевые статические мышцы
Четырехглавые мышцы, икроножные мышцы.
Основные кинетические цепи
Ягодичная, поворота бедер, поворота плеч, выпрямления ноги.
«Подъем в гору»: Укрепляет мышцы верхней части тела.
Поднятие ноги вперед: Укрепляет четырехглавые мышцы; растяжка мышц бедер и подколенных сухожилий.
Растяжка подколенных сухожилий при помощи эспандера: Растяжка подколенных сухожилий; улучшает чувство баланса.
Наклоны вперед с широко расставленными ногами: Растяжка подколенных сухожилий и приводящих мышц.
Выпады с колен: Растяжка мышц — сгибателей бедра и четырехглавых мышц.
КОММЕНТАРИЙ
Будьте осторожны, чтобы избежать сильного блока вашего удара, поставленного в районе колена, так как в этом случае может произойти серьезная травма колена.
Удар «внутренний серп»
Ударам «внутренний серп» и «наружный серп» (стр. 56) часто обучают параллельно, однако они предполагают различную мощность и применяются в различных ситуациях. Удар «внутренний серп» более слабый, поскольку движение ноги по направлению к телу задействует приводящие мышцы, которые не настолько сильные, как отводящие мышцы (а именно срединная ягодичная мышца). Этот удар часто используется при выполнении блоков, требующих широких стремительных движений, и резких ударов рукой, а также в качестве начального приема при выполнении удара «топор» (стр. 54).
Скорость (7 из 10)
Скорость удара в основном создается за счет поворота бедер, поворота плеч и движения ноги в колене по направлению к телу на финальном этапе выполнения удара.
Сила (5 из 10)
Передача мощности в момент выполнения удара во многом зависит от того, какой частью стопы наносится удар. Большинство спортсменов выполняют удар таким образом, чтобы поразить цель нижней стороной ступни, однако это широкая и относительно мягкая поверхность. Некоторые спортсмены стараются выполнять удар, развернув пальцы ног немного внутрь, для того чтобы удар был нанесен пяткой — это увеличивает мощность удара. Увеличить силу удара можно также при помощи прыжка по направлению к противнику или вращения на месте.
Точность (5 из 10)
Точность не особенно важна при выполнении данного удара, поскольку широта и стремительность движения ноги при его выполнении позволяют нанести удар по обширной цели. Некоторые утверждают, что из этого правила есть исключения, такие как демонстрации, во время которых удар «внутренний серп» используется для отведения руки, держащей оружие. Поскольку это не общепризнанная ситуация использования такого удара, мы советуем вам прояснить данный вопрос со своим инструктором.