Ключица — длинная тонкая кость, соединяющая грудину и лопатку. Название этой кости в переводе с латыни означает «маленький ключ». Когда плечо двигается, ключица вращается в своем позвонке словно ключ.
Креветка — движение, характерное для упражнений на полу. Предполагает резкое сгибание туловища в ту или иную сторону с целью высвободиться из захвата или сменить позицию по отношению к оппоненту.
Ложные ребра — два нижних ребра, расположенные с каждой стороны тела. Все ребра прикреплены к позвоночнику, однако к грудине крепятся только верхние 10 ребер. Это делает ложные ребра более уязвимыми к травмам.
Лопатка — большая плоская кость треугольной формы, расположенная в плече. Надежно соединяет ключицу и верхнюю часть руки. Название этой кости произошло от греческого слова «копать»: кость действительно по форме напоминает лопату.
Мышцы живота — включают прямую мышцу, поперечную, а также наружные и внутренние косые мышцы.
Подколенное сухожилие — термин, которым обозначают три мышцы (полусухожильную, полуперепончатую и бицепс ноги), расположенные в задней части бедра и отвечающие за разгибание ноги в бедре и в колене.
Пронация поворот кисти ладонью вниз. Это движение сгибает две кости предплечья (локтевую и лучевую), что делает предплечье более сильным и более эффективным с точки зрения переноса энергии удара на оппонента.
Сотрясение — травма головного мозга, которая приводит к изменению умственного состояния. Сотрясение может вызывать потерю памяти.
Статический — тот, который не двигается. Имейте в виду, что это не означает, что у статического предмета уязвимое положение. На самом деле многие статические позиции, такие как «верхом на коне», являются очень сильными.
Супинация — поворот кисти руки ладонью вверх. Это движение сгибает две коли предплечья (локтевую и лучевую), что делает предплечье более сильным и более эффективным с точки зрения передачи энергии на оппонента. В целом супинация является менее эффективным приемом, чем пронация.
Четырехглавые мышцы распространенный термин, которым обозначают четыре мышцы (прямую мышцу бедра, боковую мышцу бедра, срединную мышцу бедра и среднюю мышцу бедра), расположенные в передней части бедра. Все четыре мышцы отвечают за разгибание ноги в колене, однако прямая мышца бедра также сгибает ногу в бедре.
Шинай — бамбуковый меч, используемый для нанесения ударов по вооруженному оппоненту в таких боевых искусствах, как кендо и кумдо.
Об авторах
Норман Линк практикует боевые искусства уже более 40 лет и имеет семиразрядный черный пояс по йонгмудо (ранее известному как хапкидо). В настоящее время является председателем Американской ассоциации Йонгмудо и главным тренером по йонгмудо в Калифорнийском университете в Беркли в рамках Программы боевых искусств (www.ucmap.org). Линк также занимается джиу-джитсу и йайдо. Помимо преподавания боевых искусств, Линк провел глубокие научные исследования в различных областях, таких как биоинженерия и медицина, и рассматривал вопросы от мышечной реакции глазного яблока и роботизированной диагностики раковых заболеваний (в том числе лимфомы) до подвергания пуленепробиваемых жилетов рентгеновскому излучению в момент нанесения ударов. Имеет степень доктора биомедицинской и электронной инженерии. В настоящее время работает ученым в Бэй Эреа.
Лили Чоу практикует боевые искусства на протяжении 15 лет и имеет третьеразрядный черный пояс по йонгмудо. Помимо занятий тэквондо является редактором пособий по здоровому образу жизни и фитнесу. Имеет сертификат инструктора по йоге. Автор книги «Йога в боевых искусствах».
О моделях
Джон Берш практикует боевые искусства более 30 лет и имеет четырехразрядный черный пояс по джудо. Также занимается хапкидо и является автором программы в Бэй Зреа.
Дэвид Комминс практикует боевые искусства более 35 лет и имеет пятиразрядный черный пояс по тэквондо. Также занимается йонгмудо, джудо и йайдо. Работает юристом в Сан-Франциско.