В книге мы поместили зоны риска в раздел «Осторожно».
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Кроме этого, домашний массаж не рекомендуется людям, находящимся в определенном состоянии и страдающим определенными болезнями. К таковым относятся беременные женщины и люди | с прогрессирующим остеопорозом. В этом случае массаж должен проводить только профессиональный специалист.
Избегайте получать и делать массаж, если вы простужены или заболеваете гриппом. Можно делать массаж при варикозном расширении вен, но только не в местах, где проходят вены.
Беременные женщины должны делать массаж только у профессионального специалиста. Если у вас имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь у врача перед применением массажа. Массаж не рекомендуется при:
• прогрессирующем остеопорозе (при легком остеопорозе возможен легкий массаж);
•переломах (только нужно избегать область травмы);
• раке;
• простуде или гриппе;
• повышенной температуре;
• открытых ранах (избегайте пораженного участка тела);
• гематомах, воспалениях кожного покрова (избегайте пораженных участков). Массаж может способствовать распространению грибковых инфекций;
• варикозном расширении вен.
1. Верхняя часть тела: спина
Начнем наш курс массажа со спины. Если ваш последний опыт по массажу спины состоял из нескольких быстрых сжиманий плеч, приготовьтесь к восхитительным ощущениям. Наш урок начнется с легких прикосновений, а именно с поглаживания по всей спине. Затем постепенно перейдем к бедрам.
Болит спина! Существует немало причин таких болей. Это и стресс, и неправильная осанка, когда вы сидите за компьютером, тяжелые сумки и вождение, ношение высоких каблуков и даже хождение в шлепанцах. Наша информация поможет вам расслабиться и облегчить напряжение в мышцах спины.
Только предупреждаем: позвоночник — зона риска. Будьте аккуратней, не давите.
СПИНА ОСТОРОЖНО:
• у пациента острые проблемы со спиной;
• он испытывает острую боль.
Массаж всегда начинается с легкого поглаживания. Его цель — разогреть кожу и улучшить кровообращение.
1. Сначала положите руки по обе стороны от позвоночника пациента. Вся поверхность ладоней должна соприкасаться с кожей.
2. Для начала встаньте возле плеч пациента. Налейте немного масла на ладони, потрите руки друг о друга, чтобы их разогреть. Затем медленно и аккуратно положите руки на плечи.
СЛЕДИТЕ ЗА РУКАМИ
Когда вы делаете массаж, между вашими руками и кистью должен образовываться угол. Не давите сильно на нижнюю часть спины, не напрягайте запястья и плечи.
3. Когда вы установите постоянный контакт с кожей, направляйте движение рук от вершины плеч до крестца, дойдите до бедер и затем вернитесь к плечам снова. Движение рук должно быть одновременным, в одном или противоположном направлениях.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Спина — зона риска. Будьте аккуратней, не давите.
1. После завершения процедуры поглаживания положите одну из рук на лопатку пациента. Основание другой руки положите на подвздошную кость пациента и осторожно прогладьте эту сторону спины, двигая руки в противоположном направлении. Повторите процедуру с другой стороны спины.
2–4. Далее, поместите одну руку на другую и с нажимом пройдитесь по спине от плеча до крестцовой области. Повторите то же самое с другой стороны позвоночника.
1–3. Положите ваше предплечье на верхнюю часть спины пациента. Так как его поверхность больше, чем ваши кисти, эффект получится более полным.
Сохраняйте запястья расслабленными, не напрягайте плечи. Скользите вниз по спине. Не спеша уберите руку со спины, когда дойдете до талии.
Для следующих двух процедур вам нужно встать сбоку от пациента. Положите одну руку поверх другой на противоположную сторону спины пациента.