1–2. Сначала аккуратно, но твердо проведите ладонью в сторону позвоночника. Повторите это несколько раз с каждой стороны.
Затем изобразите нижней рукой «когти», то есть поместите кончики пальцев между ребрами и пройдитесь кверху. Такая процедура называется «сгребать ребра». Повторите ее несколько раз по обе стороны спины.
3–5. Встаньте со стороны одного из плеч. Поместите два больших пальца руки на одну из сторон позвоночника. Надавите твердо, но осторожно и двигайте пальцы вверх и вниз по спине через трапециевидную мышцу и широкую мышцу спины. Такая процедура называется «скобление мышц».
Вы можете перемещать пальцы вместе или один вниз, а другой вверх. Повторите несколько раз на каждой стороне спины.
ОПОРА НА БОЛЬШИЕ ПАЛЬЦЫ ПРИ «СКОБЛЕНИИ МЫШЦ»
Старайтесь избегать перенапряжения больших пальцев. Опирайтесь не только на большие, но и на остальные пальцы рук, как показано на картинке.
1. Провезите своим предплечьем по плечу пациента. Сильнее давите на поверхность спины, когда скользите вниз, чем вверх. Повторите то же самое на другом плече.
2–3. Далее сожмите трапециевидные мышцы двумя руками одновременно, а затем «месите» мышцы, сжимая сначала одной рукой, а затем другой, как если бы вы замешивали тесто.
1–3. Далее нажимайте на края лопатки кончиками пальцев, словно описывая полукруг. Поместите одну руку на другую и положите их на лопатку. Мягко нажимая пальцами, делайте круговые движения. Это называется «выскабливание лопатки».
ОСТОРОЖНО
Аккуратно и очень мягко массируйте область вокруг шеи. Это зона риска с множеством нервных окончаний.
4. Levator scapulae — это мышца, поднимающая лопатку. Она расположена на боковой и задней части шеи, под трапециевидной мышцей.
Массаж этих мышц приносит большое облегчение, так как они все время подвергаются напряжению. Причина этого — неправильная осанка во время сидения, при вождении автомобиля, перетаскивании тяжелых сумок. Чтобы проработать эти мышцы, положите одну руку поверх другой. Затем слегка надавите на мышцы и возите руками взад-вперед и по кругу.
1–3. Ость лопатки представляет собой пластину из кости, которая проходит через лопатки. В этом разделе книги вы будете работать над мышцами вокруг этой структуры.
Поместите большой палец и другие пальцы одной руки по обе стороны от ости лопатки, а затем проведите рукой осторожно по всей ее длине. Сразу повторите это движение другой рукой, а затем продолжите опять первой. Повторите несколько раз с каждой стороны.
4–5. Далее проведите каждым предплечьем вдоль каждой стороны ости лопатки либо по очереди, либо одновременно.
1–2. Следующая мышца, над которой вы будете работать, — это ромбовидная мышца. Она находится под трапециевидной и соединяет лопатку с позвоночным столбом. Приступая к массажу, положите одну руку поверх другой и надавите кончиками пальцев на ромбовидную мышцу слева или справа от позвоночника. Массируйте мышцу взад-вперед, потом мелкими кругами.
МАССАЖ С РАСТИРАНИЕМ ПОПЕРЕК ВОЛОКОН
Растирание поперек волокон успокаивает и выравнивает мышечную ткань быстрее, чем массаж вдоль волокон, так как ромбовидные мышцы, как правило, перенапряжены у большинства людей, растирание поперек волокон быстро принесет вам облегчение.
В этом разделе мы покажем вам массаж поясницы. Запомните, что для гладкого и плавного перехода от одной части тела к другой необходимо поддерживать постоянный контакт с кожей пациента.
1–2. Начиная переход, положите руки на спину пациента, как показано на картинке. Держите запястья расслабленными. Убедитесь, что ваши руки находятся в полном контакте со спиной пациента. У него должно возникнуть ощущение «большой руки», касающейся его спины. Скользите плавными движениями вниз по спине к ягодицам.