Движение – это телесная радость. Во время движения у нас активно работают «мехи» легких, «прокачивается» кровеносно-сосудистая система, и вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины.
Однако многие современные люди лишают себя телесной радости, проводя целые дни, недели, месяцы и годы, безвылазно сидя за компьютером, дома или на работе. Или развалившись на диване перед телевизором с бутылкой пива в руке.
Нет движения – нет настроения!
Нет движения – нет энергии, а значит, нет везения!
Это, если хотите, закон природы, закон эволюции.
Активное движение, бег, занятия спортом и физкультурой – это, пожалуй, лучший способ прочистить себе мозги и поднять настроение.
И способ сбросить стресс, между прочим.
Чтобы поднять себе настроение, начинайте двигаться.
Займитесь спортом.
Бегайте, катайтесь на лыжах или коньках.
Запишитесь в бассейн.
Как минимум – побольше гуляйте.
Выберите себе занятие по душе и темпераменту. Кому-то подойдут танцы; кто-то найдет себя в йоге или пилатесе; кому-то лучше «выпускать пар» в агрессивных видах спорта: боксе, единоборствах.
Спорт и эндорфины
Практически после любой физической нагрузки в нашем организме происходит выработка гормонов удовольствия – эндорфинов. Так, после 30–40 минутной тренировки эндорфины вырабатываются еще в течение полутора-двух часов.
Движение, активные занятия спортом выбивают любой стресс, выгоняют из головы «любых тараканов».
Человеку, который энергично занимается спортом, психологи и психотерапевты, как правило, становятся не нужны.
Сейчас мне самому уже трудно в это поверить, но в пятнадцатилетнем возрасте я был физически слабым, довольно унылым и, пожалуй, невротичным ребенком с кучей комплексов. Готовый клиент для психологов, одним словом.
По счастью, именно в тот момент один знакомый зазвал меня в подпольную секцию каратэ. Кто не знает, каратэ в восьмидесятых было в СССР вне закона, и заниматься этим видом спорта можно было только подпольно.
В одну из таких подпольных секций я и попал. Вели занятия два халтурщика, решившие по-быстрому «срубить бабок» на экзотическом для того времени виде спорта.
Никаким каратэ они толком не владели. И научить нас ничему полезному не могли.
Поэтому они решили сделать упор на нагрузках. На ОФП – общефизической подготовке, одним словом.
Гоняли они нас по страшному: скоростной бег, отжимания, качание пресса, прыжки, подтягивания на скорость.
Снова – бег, отжимания, качание пресса, прыжки, подтягивания. И так 3 часа подряд, по кругу, и все это в бешенном темпе. Нагрузки были такие, что каждый раз, на каждой тренировке мне казалось, что я сейчас просто сдохну.
В конце занятий мы все между собой дрались, почти в полную силу. У наших тренеров-халтурщиков это называлось «боевой спарринг в полный контакт».
Синяки, травмы, вывихи, растяжения – на этих безумно-бредовых тренировках было всё.
Никакому каратэ в той секции я, конечно, не научился, как ни старался. И навыков выдающегося каратиста я тогда не приобрел.
Однако вот что интересно. Видимо, это произошло из-за сумасшедших нагрузок, но уже через 2 месяца занятий этим псевдокаратэ от моего уныния, моих неврозов и комплексов не осталось ни следа.
Я стал крепким, уверенным в себе, спокойным подростком. И веселым, к тому же.
Перефразируя фразу из кинофильма «Иван Васильевич меняет профессию»:
«Вот что спорт животворящий с людьми делает!»
К слову. Совпадение это или нет, но, именно в то время у меня в жизни резко выросла везучесть. Мне тогда, как говорится, по-настоящему «поперло».
Оно и понятно: настроение хорошее, грусти и комплексов нет, обид и осуждений тоже нет; да еще и энергии – завались.
Так отчего же птице счастья не сесть на плечо к такому позитивному товарищу? Птицы счастья, они ведь как женщины – любят сильных, веселых и энергичных.
А немощных, вялых, слабых и грустных они обычно игнорируют.
Поэтому еще раз подчеркиваю:
Если вы хотите повысить свою успешность, постарайтесь, помимо настроения, поднять свою физическую и психическую энергетику.
Как это еще можно сделать, помимо занятий спортом?