- А я, что не человек?! Предлагаешь мне молча за тобой наблюдать и слюной давиться? - возмущению Николаса не было предела.
Блин, точно, слона-то я и не заметила, сконцентрировавшись на выполнении задания. Неудобно даже как-то получилось.
- Да ладно, не парься. Я дома позавтракал, обойдусь кофе. За экзамен тебе, кстати 4. Вот все сделала правильно, но кое-что забыла. Сама вспомнишь или напомнить?
4 значит «хорошо». Уфф. Хорошо «неуд» не влепил. Блин, что же я такого упустила, что не дотянула до «отлично»?
- Витамины общего действия и Омега-3.- ждать, пока я вспомню, на чем завалилась, он не стал. - Принимать их надо регулярно и в одно и то же время. Как противозачаточные таблетки. Ой, бля, я и забыл с кем говорю...- издевательски протянул Николас. По его тону сразу был понятен намек на отсутствие в моей жизни этих самых противозалетных таблеток. Учитывая регулярность моей половой жизни в них не было никакого смысла. Но обидно, мог бы лишний раз не напоминать. А про витамины, я дура, от волнения забыла. Хотя Николас делал на этом упор. Витамины общего действия обязательны к применению в процессе похудения, так как их нехватка в связи с изменившимся рационом будет неизбежной. А Омега-3 (полезные жиры) защищает нервные клетки (своего рода антидепрессант), благотворно влияет на кожу, которая при изменении образа жизни страдает в-первую очередь. Плюс, еще масса преимуществ: от нормализации уровня холестерина до предотвращения тромбов и бляшек в кровеносных артериях. Принимать их желательно во время еды. Освежив в памяти эту информацию, и достав волшебные пилюли я принялась за кашу..., которая оказалась на удивление вкусной! Да что там вкусной, она таяла во рту!
- А то! -с довольным видом произнес Николас. - Плохого не посоветую. Сам лично проводил испытания и проверял кашку на вкус. Главное в любом блюде, вывести правильные пропорции чтобы достичь идеального баланса. Пока ты ешь, озвучу меню на сегодня. Кстати, дабы ты не расслаблялась, я решил изменить свой подход к проверке пройденного материала. Я закрепляю за собой право в любой момент, в любое время дня и ночи задавать тебе вопросы на тему похудения, на которые ты должна отвечать быстро и без раздумий. Незнание ответа или неверный ответ будет сопровождаться санкциями. Но это потом. А сейчас, меню на сегодня. Из расчета 6 приемов пищи в день через каждые 2, 5 часа. За исключением последнего приема пищи, он у тебя будет через 3,5 часа. Итак:
7:30 Завтрак: каша пшенная со стаканом свежевыжатого сока и чашкой латте без сахара.
10:00 Второй завтрак: фруктовый салат, состоящий из одного зеленого яблока и одного апельсина.
12: 30 Первый обед: 100 грамм гречки и 200 грамм куриной грудки на гриле плюс салат из свежих овощей и обезжиренный кефир.
15:00 Второй обед: овощи-гриль и пол- стейка семги плюс салат из свежих овощей.
17: 30 Салат, состоящий из 100 граммов копченой куриной грудки, листьев салата, перепелиных яиц, помидоров черри, огурца, заправленных чайной ложкой оливкового масла.
19.00 - Спортзал. - (здесь меня слегка перекосило)
21: 00 - 150 грамм творога и 2 чайные ложки сладкого творожка.
Отбой не позже 23.00
Я была приятно удивлена, если не сказать шокирована. За исключением похода в спортзал, меню выглядело довольно приличным. Умереть с голоду мне явно не грозило. И никаких овощей на пару и вареной, без соли говядины.
- А ты думала! Это и есть правильное питание при похудении. Да, есть много пищевых ограничений, но есть ты будешь часто, а главное разнообразно. Овощи на пару, конечно будут, но в разумных пределах. Я не собираюсь сажать тебя на жесткую диету. Бессолевая диета без жиров и углеводов-это удел профессиональных спортсменов, да и то только в преддверии соревнований. В остальное время они едят много и часто. Правда, нужно отдать должное, тортиками они тоже не увлекаются. В этом и заключается смысл. А свои японские диеты и таблетки для похудения можешь запихать в свою необъятную жопу!
Ну вот опять он про мою пятую точку, достал уже!
- Я тебе про нее буду напоминать много, часто и с удовольствием. Это входит в мою методику. И поверь мне, это только начало.
- А что за методика у тебя, позволь спросить? - не удержалась я. - Уж не заключается ли она в ежедневном, если не ежечасном, унижении?