А. А. Орфеус
Курс: АНТИХОМЯК
Как перестать качать и начать изучать?
Правила курса
1. Начните с чистого листа. Подойдите к изучению курса с позиции «пустой чаши». На время откиньте свои прежние знания и опыт. Представьте, что вы ничего не знаете и никогда ничего подобного не делали. Неоднократно я убеждался, что это помогает получить больше ценной информации, чем когда смотришь через призму старых знаний и оценки. Если не получается выполнить это правило, то спросите себя, что вам мешает сделать? Что можете приобрести или потерять, если начнете с чистого листа?
2. Фишки и нюансы. Во многих упражнениях я специально акцентирую внимание на определённых нюансах. Возможно, вам будет казаться, что эти фишки незначительны и ими можно пренебречь. Но каждая такая фишка имеет смысл и важную цель. Попробуйте их выполнять и посмотрите результат.
3. Инструменты для прохождения курса. Вам понадобится бумага, на которой вы будете писать и ручка. Может понадобиться небольшая упаковка стикеров. Важно не включить перфекциониста и не покупать для этой цели новый блокнот и ручку. Возьмите старый блокнот или исписанную тетрадку, в которой есть пару чистых листков. По себе знаю, что это может задержать изучение курса на несколько недель.
4. Эмоции. Когда вы будете проходить курс и выполнять задания, у вас будут появляться эмоции. Этого не стоит пугаться. Наоборот, нам нужно задействовать энергию эмоций для изменений. Очень хорошо, если появится злость и раздражение. Направляйте энергию злости не на себя или других людей, а на действия по изменению своей жизни. Если чувства, которые вы испытываете, будут слишком неприятными напишите на форуме и я окажу вам помощь и поддержку.
5. Вся наша жизнь - игра. Когда мы играем, победа не всегда важна. В игре нас часто увлекает сам процесс. Поэтому доверьтесь процессу и относитесь с юмором к тому, что будет происходить.
6. Не торопитесь
Не спешите и не забегайте вперёд. Выполняйте упражнения спокойно и размеренно. Если финалом и итогом нашей жизни станет смерть, то куда вы торопитесь? В курсе будут упражнения на изменения своих привычек. Для изменения и формирования новых привычек необходимо время. Не беритесь изменить сразу много привычек. Начните с одной, а затем перейдите к следующей. У каждого из нас есть поток повседневных и неотложных дел. И любое начинание может быть задавлено этим потоком. Поэтому концентрируйтесь на внедрение одного - двух важных изменений. Не спешите изменить все одни махом. Думаю, что у каждого есть опыт, к чему может привести подобная спешка.
7. Условные обозначения
Этот значок в тексте, в виде песочных часов, означает, что стоит взять паузу. Немного подумать и переварить то, что написано. Поразмышлять или помедитировать на эту тему.
Значок с ручкой означает, что надо достать бумагу и записать свои ответы. Я знаю, что это нелегко. Но я верю, что у вас получиться.
Значок с борцами - это приглашение поиграть и сразиться с самим собой.
Часть 1. Рекогносцировка проблемы
Для начала определимся, с какой проблемой мы будем работать в этом курсе.
Мы будем работать с проблемой накопительства информации, которая в последующем не изучается. Данная проблема в моём курсе носит название «хомячизм», а человек, который страдает данной проблемой, будет называться хомяком.
1. Скачивание большого количества информации на потом.
2. Изучение этой информации менее чем на 50%.
3. Неумение быстро отфильтровать нужную информацию.
4. Невозможность устоять от соблазна скачать что-то новое.
5. Привычка коллекционировать информацию часто замещает реальные действия по изменению своей жизни.
Если вы в большинстве этих утверждений нашли себя, то ваш диагноз «хомячизм» подтвержден. Не стоит переживать. Во-первых, вы не один я такой же, как и вы. А во-вторых, если вы читаете эти слова, значит, вы уже начали менять свои привычки, следовательно, и свою жизнь тоже.
Любая привычка, которая у вас есть на нейрофизиологическом уровне, существует в виде группы нейронов, объединенных в одну нейросеть. Чем чаще эта привычка реализуется и дольше существует, тем больше связей у неё формируется с другими отделами мозга, а значит, на её поддержание требуется больше энергии и ресурсов мозга. И, конечно, тем сложнее эту нейросеть обесточить. Основная наша задача по изменению привычки стоит в том, чтобы эту привычку замечать и не подкреплять своими действиями. Тогда включится такое свойство нашего мозга, как нейропластичность. Мозг всегда работает в режиме экономии энергии. Если какая-то функция не используется - она постепенно отключается. Сеть нейронов, которая связана с поддержанием привычки, постепенно будет терять связи с другими отделами, все меньше нейронов будет задействовано в её функционировании. Постепенно эта нейросеть потеряет свою былую силу, и больше не будет управлять вашим поведением.