Кортизол иногда описывают как гормон стресса. Он мобилизует на телесном уровне. Может усилить негативные переживания: беспокойство и раздражение. Тело приходит в тонус, а сознание суетливо будоражится.
Адреналин иногда описывают как гормон страха. И со страхом его тесно связывают. Тут все не так просто. Я бы назвал адреналин гормоном мобилизации. Он быстро поднимает тонус: повышается бодрость, обостряется восприятие.
Адреналин и кортизол вырабатываются не только от страха или стресса, они необходимы для повседневной жизни. Их уровень поднимается утром, чтобы помочь нам проснуться. К вечеру выработка адреналина и кортизола снижается, чтобы подготовить тело ко сну. Поэтому силовые нагрузки вечером противопоказаны – они сбивают режим выработки гормонов.
О воздействии адреналина можно встретить противоречивую информацию. Некоторые медики утверждают, что адреналин вызывает страх и даже панические атаки. Другие напоминает, что безбашенные экстремалы ловят адреналиновый кайф. Они намеренно устраивают себе опасности: прыгают с парашютом, гоняют на высоких скоростях, чтобы поднять уровень адреналина.
Все-таки адреналин – это кайф или страх?
Адреналин прежде всего разгоняет нервную систему и усиливает восприимчивость. У тебя быстро повышается внимательность к настоящему моменту жизни. Резкий скачок внимания может привести к познавательному шоку.
Знакомая нам жизнь существует, потому что мы живем в полусне. Все, что мы знаем нам как бы снится. Это наши мысли, навевающие прошлое и будущее. Они удерживаются на определенной частоте восприятия. Когда внимание повышается, ты пробуждаешься и привычная картина жизни рассеивается. Все начинает казаться необычным и странным, будто впервые смотришь на жизнь. Опоры вываливаются из под ног. И начинается дереализация. Мир кажется ненастоящим.
Если ты не подготовлен к повышенной осознанности, будет страшно. Словно оказался младенцем, выброшенным на перекресток посреди хаоса.
Все усугубляется тем, что повышенный адреналин усиливает сердцебиение и учащает дыхание. Может показаться, что начался сердечный приступ. Тело бросает то в жар, то в озноб. Становится страшно за свою жизнь. А новая волна страха приводит к выбросу следующей порции адреналина и нервная система возбуждается еще сильней. В итоге сознание запирает в цикле: адреналин – расколбас тела и рассудка – страх – и снова адреналин. Так раскручивается паническая атака.
На низком уровне осознанности преобладают грубые эмоции: обиды, апатия, грусть, а привычная жизнь кажется серьезной и тяжелой. Повышение осознанности освобождает от грубых эмоций, а жизнь кажется легче и подвижней. На следующем уровне осознанности картина привычной жизни начинает растворяться и появляется страх. Страх тоже держится на определенной частоте восприятия. Если восприятие разгоняешь еще сильней, страх проходит, а картина привычной жизни рассеивается, словно сон.
На этом уровне начинаются необычное эффекты восприятия. Время замедляется и замирает. Возникает ощущение вечности. Главная эмоция на этой частоте внимания – удивление. Если восприятие продолжает разгон, удивление перерастает в изумление. Словно ты наблюдаешь нечто невозможное. Обычная жизнь кажется невероятным чудом. Высокие уровни восприятия – цель духовных искателей.
Низкий тонус запирает в депрессии. Умеренный тонус необходим для жизнедеятельности. Повышенный приводит к стрессу. На максимальном уровне человек либо сойдет с ума, либо просветлеет.
Любые неосторожные эксперименты с восприятием небезопасны для жизни. И можно надолго застрять на этапе страха. Духовные искатели называют его темной ночью души. Где-то я читал, что Гурджиев устраивал своим адептам практики на грани жизни и смерти, чтобы поднять уровень их осознанности.
Осознанность – это волшебство, или обыденность?
Недавно один мой клиент заявил, что осознанность ничего особенного не дает – вполне обыденные ощущения. Как на самом деле?
Если представить, что максимальная внимательность – это десять баллов, то внимание обывателя плавает где-то в диапазоне от нуля до трех. Три балла – его максимальное обыденное внимание.
Если человек регулярно практикует осознанность, однажды он выйдет на 4-й уровень внимательности. И это будут новые ощущения. Он почувствует, что он сам и все вокруг поменялось. Словно он видит жизнь впервые совсем другими глазами.
Когда осознанность поднимается чуть-чуть за пределы твоего вчерашнего максимума, это ощущается как приятное волнение и интерес к жизни. Словно в душе наступила весна.