Что успокаивает нервную систему?
Нервную систему успокаивают: опять же физическая нагрузка (особенно хороши в этом плане йога и прогулки), режим дня, медитация, чтение, душевное общение, спокойная музыка, теплые солевые ванны – любые скучноватые занятия и в целом неспешный образ жизни без завышенных планок, без стресса.
Так уж устроен наш ум мы постоянно мысленно забегаем вперед, пытаемся выпрыгнуть из настоящего, будоражим себя. Если перехватываешь эти порывы своим вниманием, то успокаиваешься. Внимательность к своему телу и уму выводит из стресса и балансирует нервную систему. Возьмите за привычку хотя бы иногда замечать: настоящей момент, свое тело в пространстве, свои мысли.
Если проблема остается на уровне психики (это могут быть беспокоящие мысли и чувства), здесь лучшим выходом будет обращение к психологу.
Нормально – помочь телу успокоиться чашечкой чая с ромашкой, или пустырником. Нормально – помочь себе курсом успокоительных. В аптеках полно легких противотревожных средств. Можно, например пропить валерьянку в капсулах.
Кто-то пьет перед сном рюмку вина. Алкоголь – мощное успокоительное. Но вызывает зависимость. Схоже действует обжорство – блокирует восприимчивость и человек успокаивается. Обжорство и алкоголизм – это побег от себя.
Другой серьезный вариант успокоиться – рецепторные седативные, снотворные и транквилизаторы. Их может прописать психотерапевт или психиатр. Иногда они необходимы.
Сильные успокоительные затормаживают и отключают человека – его присутствия в своей жизни становится меньше. Поэтому и здесь нельзя действовать наобум.
Чтобы держать себя в тонусе, необходима внимательность к себе. Не надо принимать себя и свои состояния как должное. Замечайте, как на вас влияет ваш образ жизни: поступки, мысли, увлечения, манера общения, рацион питания.
Зона комфорта
У каждого своя золотая середина. Кому-то для счастья хватает размеренной, тихой жизни. Но если внутри тебя гудит потенциал и звучат амбиции, они будут разъедать душу, пока их не выпустишь. Значит, ты – из тех людей, кому для счастья просто необходимо выходить из зоны комфорта и обновлять жизнь.
Зона комфорта – не какое-то «комфортное» место с мягким креслом и прохладительными напитками. Зона комфорта – это жизнь, которая не бросает вызова. Жизнь без стресса. Территория предсказуемых явлений. Ты чувствуешь психологическую защищенность. Тебе все знакомо и понятно. Можно провалиться в полузабытье и механически повторять одни и те же действия. Жизнь по шаблону.
Зона комфорта только кажется уютной и безопасной. На деле она таит серьезную угрозу. Она незаметно затягивает в трясину застоя и увядания.
Все дело в том, что в зоне комфорта, не развиваешься. Когда тебя все более-менее устраивает, пропадает мотивация включать внимание и работать над собой.
Если застрял в зоне комфорта, разум засыпает и незаметно регрессирует. Ты больше не познаешь жизнь. Начинается застой. А при длительном застое, даже небольшой шаг за пределы привычного аквариума – мощный стресс. Становишься пугливым и ранимым.
Карта жизни
Зона комфорта – это крошечный искусственный мирок в твоей голове. Ты принимаешь его за большой внешний мир, и называешь своей нормальной жизнью. Все это твои личные убеждения. Психологические опоры. Они подменяют бесконечную реальность фальшивой, самодельной. Она кажется понятной и знакомой единственной жизнью. Так можно убедить себя, что жизнь вообще – пуста и скучна, потому что за жизнь принял узкую зону комфорта.
Реальность беспощадна к иллюзиям. Поэтому сталкиваться с реальностью бывает некомфортно. Чтобы реальность не тревожила твои иллюзии, можно от нее отключиться. Это психологическая консервация.
Укореняться в зоне комфорта значит терять осознанность в пользу иллюзий. Гоняешь одни и те же заезженные мысли по кругу. Ничему не учишься. Поэтому в зоне комфорта нарастает ощущение эмоционального болота. Психологическая заезженная колея.
Зону комфорта можно представить как территорию, где чувствуешь себя «как дома». И если эта территория – небольшой «аквариум», получается, тебе комфортно в очень ограниченных условиях. А вся остальная большая жизнь – сплошной дискомфорт. Ориентироваться по жизни становится тяжело.
Наркоманы укореняются в узкой зоне комфорта под кайфом. Обычная жизнь начинает казаться колючей и страшной. Она не умещается в узкую зону комфорта наркомана.
Выход из зоны комфорта – это движение в сторону неизвестности, шаг в новое состояние. Здесь у тебя еще не наработаны психические опоры. Ты словно ребенок в огромном мире. Такие шаги можно совершать осторожно. Крутые перемены могут надломить картину мира, и жизнь будет казаться не нормальной, а чем-то пугающе чуждым.