□ Мое мнение не имеет значения.
Многие люди, занимающие пассивную позицию, делают это, потому что считают, что взгляды других важнее их собственных. В определенных обстоятельствах это может быть правдой. Капитан корабля, вероятно, разбирается в навигации больше, чем вы. Физик, вероятно, больше знает о теории относительности. Но когда речь идет о вашей жизни, ваших действиях и вашей семье, ваше мнение очень важно. Оно действительно имеет значение. Может быть, окружающие мало обращают внимания на ваше мнение — возможно, отчасти потому, что вы используете пассивный стиль. Все может измениться, если вы будете использовать другой стиль. В любом случае, ваше мнение действительно важно.
Убеждения, способствующие агрессивной роли
□ Я имею право злиться.
Конечно, вы имеете право злиться. Вы имеете право на любые эмоции, которые испытываете. Вы также имеете право выражать их и устраивать громкие сцены. Вопрос в следующем: приблизит ли это вас к вашим целям или отдалит от них? Многие люди, которые говорят, что имеют право злиться, на самом деле имеют в виду следующее: "Я имею право получить то, что хочу, выразив свой гнев" или "Я имею право быть в бешенстве, а остальные должны полностью меня поддерживать". Но эти убеждения вовсе не соответствуют действительности. Агрессивное выражение гнева редко приводит к желаемому результату. Напротив, оно обычно отдаляет нас от наших целей. Может звучать несправедливо, но это правда. Не нужно чувствовать вину из-за гнева. Гнев — это естественная эмоция. Но если вы действительно хотите того, чего, как вам кажется, хотите, возможно, вам придется найти другой способ этого добиться.
□ Если я не буду агрессивным, я ничего не добьюсь.
"Хорошие парни приходят последними". Многие люди, использующие агрессивный стиль, придерживаются этого убеждения. Действительно, оказывая давление и запугивая людей, вы добьетесь результата в краткосрочной перспективе. В конечном счете, однако, это вызовет у других обиду и отобьет всякое желание соглашаться с вами. Если речь идет о работе, люди могут уволиться, стать пассивно-агрессивными или саботировать проекты. Ваша репутация упадет. В семейной жизни запугивание может помочь обеспечить выполнение определенных обязанностей по дому, но отношения пострадают, а обязанности никогда не будут выполняться с удовольствием. В долгосрочной перспективе ассертивность спокойнее и эффективнее.
□ Честность — лучшая политика.
На самом деле, честность является довольно хорошей политикой. К сожалению, многие люди используют идею честности как оправдание своей агрессии: "Твое мнение — самая глупая вещь, которую я когда-либо слышал. И, кстати, если ты будешь продолжать в том же духе, то скоро растолстеешь! Не сердись, я просто говорю правду". Иногда люди, которые используют это убеждение, на самом деле обманывают себя, говоря, что они на самом деле "просто честны" и что другим не на что обижаться. Но другие тоже могут видеть правду Обидные вещи были сказаны не ради честности, а чтобы причинить боль. Честность — хорошая политика, но ее нельзя использовать в качестве оружия.
Убеждения, способствующие пассивной, агрессивной и пассивно-агрессивной роли
□ Люди должны быть более внимательными.
Некоторые люди считают, что их не нужно спрашивать, им не нужно быть ассертивными. Другие должны знать, что они чувствуют и чего хотят, и должны это учитывать. Ну, может, и должны. Но они этого не делают. Это безвыходное положение. Вы становитесь зависимым от других людей, над которыми у вас нет контроля. Когда вы придерживаетесь этой точки зрения, вы желаете другого мира: мира, в котором люди читают ваши мысли и следуют вашим желаниям, не задавая вопросов. К сожалению, никто из нас не живет в таком мире. Окружающие не умеют читать наши мысли, и мало кто будет пытаться это делать. В любом случае, не будет ли неосмотрительным заставлять других догадываться, чего мы хотим, если мы можем просто сами сказать им об этом?
□ Я боюсь, что при попытке вести себя ассертивно потерплю неудачу.
Это оправданный страх. Вы действительно потерпите неудачу. Без вариантов. Каждый, кто пытается овладеть навыками ассертивности, попадает в ситуации, которые развиваются не так, как планировалось. Означает ли это, что вы никогда не станете лучше? Конечно, нет. Напомните себе, что ассертивность не действует по принципу "все или ничего" (либо она есть, либо ее нет). Ассертивность — это набор навыков, для приобретения которых требуется время и терпение. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше. Никто не становится ассертивным. Все просто учатся использовать навыки более эффективно. Неважно, как редко вы сейчас используете ассертивный стиль, вы можете научиться использовать его чаще. Будьте готовы к тому, что испытаете несколько полезных неудач ("поучительных уроков") на этом пути. Если вы не терпите неудачу, возможно, вы недостаточно стараетесь.