Если у вас обнаружится такая двойная осознанность, просто имейте в виду, что это естественная составляющая сна. Ничто не собирается контролировать ваше тело, завладевать вами или посягать на ваши права. Самое лучшее, что можно сделать в этой ситуации, это мысленно освободиться от материального и постараться сосредоточиться на состоянии сна как на стартовой площадке в астральную проекцию.
Даже если вы решите, что вам больше нравятся другие методы астральной проекции, способность осуществлять осознанные сны имеет много преимуществ. Осознанный сон оказывает лечебное воздействие. Это такое состояние управляемого сна, которое позволяет проработать проблемы, используя несколько различных вариантов решений. Осознанный сон может помочь противостоять страхам ночных кошмаров и преодолеть повторяющиеся сны, тревожащие вас.
Повышение осознанности снов
Теперь, когда мы выяснили, что каждый из нас видит сны, следующим шагом будет запоминание снов. Если вы после пробуждения не можете вспомнить хотя бы один сон за ночь, надо существенно повышать вашу осознанность. Заметьте, я не сказала, что надо улучшать способности по запоминанию снов — только осознанность. Это две разные вещи.
Что касается запоминания снов, то дневник снов поможет лучше всего расшевелить ночные воспоминания после пробуждения. Многим людям до такой степени не нравится идея работы с дневником снов, что я прямо-таки слышу их ворчание, когда пишу это. Но поскольку нашей целью является осознание, а не полное запоминание, отношение к использованию дневника снов будет гораздо менее строгим.
Точная запись как можно большего количества деталей снов быстро улучшит процесс запоминания; но, к сожалению, это будет мешать, когда вы будете пытаться осознавать сны. Я в своей жизни не раз вела дневники снов и обнаружила, что через несколько месяцев стала просыпаться до шести раз за ночь, чтобы записать яркие воспоминания о сне.
Этот метод постоянного пробуждения для того, чтобы записать все подробности, имеет свои преимущества, если вашей целью является вещий сон или воспроизведение прошлой жизни, но для того, чтобы добиться осознанного сна, надо только знать, что в какие-то периоды ночи вы видите сны.
Все, что надо сделать, это записать свой сон утром после естественного пробуждения. Вам даже не надо устанавливать все подробности, просто записать несколько моментов, чтобы осознать, что сон действительно был. Если вы на самом деле сильно беспокоитесь по поводу деталей в дневнике снов, вы будете стараться проснуться в середине сна. В этом и заключается проблема, поскольку надо лишь осознать сам факт, что вы видите сон, но при этом продолжать спать, чтобы иметь возможность контролировать содержание сна.
Другим популярным методом запоминания снов, который не считается благоприятным для осознанного сна, является использование в течение ночи будильника, включаемого через определенные интервалы. Это метод проб и ошибок, основанный на том, чтобы застичь вас в период сна, который вы сможете запомнить. И опять же, он только приводит вас к пробуждению посреди снов, вместо того чтобы способствовать их осознанию.
Для того чтобы определить, что вы видите сон во время сна, вы должны обманным путем заставить ваш сознательный разум использовать самое сильное его качество — аналитическое мышление. Этот элемент вводится в действие с помощью приведения разума в состояние постоянного сомнения, спите вы или бодрствуете. Создание стимулов задавать себе этот вопрос, используя пусковые механизмы материального мира, является методом, который часто предлагается в книгах и статьях об осознанном сне. Например, каждый раз, когда вы что-то едите, или проходите через ворота, или останавливаетесь у фонарного столба, вы должны задавать себе вопрос: «Сплю я или нет?»
Я согласна, что стимулировать себя на практике подобным образом, находясь в бодрствующем состоянии, является хорошей идеей, но я обнаружила, что пока нет легкопредсказуемой последовательности снов, выбор случайных стимулов материального мира считается не очень продуктивным. Большинство из нас обычно запоминают те сны, которые имеют очень сильную эмоциональную окраску, а не те, в которых мы занимаемся повседневными делами. Лучше использовать стимулы, которые привлекают ваше внимание, как во сне, так и наяву.