Обращаясь к ускоренному передвижению, следует, в частности, рекомендовать регулярное обращение к таким упражнениям, как бег на 100 метров, прыжок в длину с места, метание гранаты на дальность.
Бег в военном понимании — это не знакомое нам циклическое передвижение, а скорее целый комплекс сопутствующих действий, требуемых в бою. Где бег, там и преодоление препятствий, прыжки, метание гранаты, стрельба, стремительные рывки и переход на быструю ходьбу, переноска тяжелого рюкзака за спиной, ориентирование и оценка складывающейся ситуации буквально на ходу — вот что такое военный бег: кросс на 1 км, кросс на 3 км, марш-бросок на 10 км.
Зимой по глубокому снегу не особенно побежишь. Поэтому в зимний период нужно уделять самое пристальное внимание обучению приемам лыжного хода, умению готовить и содержать инвентарь, осваивать способы подъемов, спусков, поворотов и торможений.
Стрелковая подготовка, парашютизм, гимнастика, плавание, гребля — также среди дисциплин, освоить которые весьма полезно будущему солдату.
Из перечисленных элементов можно составить тысячи простых и сложных многокомпонентных тренировочных программ. Здесь простор для вашего творчества и фантазии.
В конечном итоге важно лишь одно — чтобы самодеятельные тренировки неуклонно приближали вас к заветной цели, чтобы росли результаты, укреплялось здоровье, мышцы наливались силой, а организм приобретал способность быстро приспосабливаться к самым разным условиям, которые могут подстерегать воина на его трудном пути.
Испытай себя
«Абитуриенты» ВДВ и морской пехоты почему-то считают, что физподготовка личного состава этих родов войск построена сплошь на невозможной экзотике, а упражнения, применяемые при тренировках, — нечто сверхтрудное, восточное, оригинальное и больше нигде не встречающееся. Это не так. Хотя, конечно, кое-какая специфика есть.
Что же конкретно выполняют десантники и морские пехотинцы? Пожалуй, нам стоит остановиться на этом, чтобы создать некоторое представление. Тогда наши читатели, решившие встать на путь практической самоподготовки к службе, смогут заранее прикинуть — по плечу ли им военный комбинезон.
Конечно, дефицит объема брошюры не позволит нам детально рассказать обо всем. Но кое-какие характерные упражнения мы все же приведем. И если вам удастся выполнить тот или иной норматив, тем самым вы как бы приблизитесь к своим старшим товарищам, которые под боевыми знаменами доблестно несут свою службу в Вооруженных Силах страны.
Рукопашный бой. К нему молодежь проявляет огромный интерес. Его подогревают фантастические слухи о том, что, дескать, существуют чудо-приемы, с помощью которых можно запросто «одним махом семерых одолеть» и т. д., и т. п.
Серьезные люди с самого начала должны уяснить одно. Техника борьбы немыслима без надежных исполнительных механизмов, то есть без развитой мускулатуры (это при должном старании обеспечит атлетизм), молниеносной реакции, умения владеть своим телом.
Если же вместо упругой мускулатуры — кисель, реакция замедленная, координация неважная, то такому горе-атлету в борьбе может достаться только одна роль — чучела для бросков.
Поэтому, друзья, самое серьезное внимание уделяйте гимнастике, акробатике, прыжкам и метаниям, динамичным спортивным играм, учитесь владеть мускулатурой как тонко настроенным послушным инструментом — все это есть тот великолепный задел, который со временем станет основой вашего мастерства в рукопашном бою.
Как известно, по военно-спортивному единоборству (так называется культивируемая в ВДВ разновидность рукопашного боя, включающая в себя наиболее эффективные приемы самбо, бокса, дзюдо и т. д.) присваиваются разряды, а также звания «Кандидат в мастера спорта» и «Мастер спорта СССР».
Чтобы получить начальный 3-й разряд, воину нужно знать и уметь выполнять на оценку не ниже «хорошо» комплекс специальных приемов рукопашного боя без оружия.
Попробуйте выучить этот комплекс самостоятельно. Его можно выполнять как своеобразную разминочную гимнастику и периодически включать в свою утреннюю зарядку:
(Исходное положение — строевая стойка)
1 — одновременно с шагом правой ногой назад, принимая боевую стойку, выполните левой рукой наружный блок;