С.Ю. Юровский
Атлетизм дома (занятия с амортизаторами)
Выпуск 2
© Издательство «Советский спорт», 1989
От автора
Эта книжка — вторая брошюра цикла «Атлетизм — дома». Первая рассказывала о системе упражнений атлетической гимнастики в основном с гантелями. Подготовили ее мы с редактором к печати — и успокоились, перешли к другим делам. Но потом у нас возникла мысль: а как быть тем энтузиастам атлетизма, кто не смог сразу приобрести удобные разборные гантели? Или тем, чья работа связана с частыми разъездами? Что мы можем им предложить?
Так родилась идея второго выпуска из цикла «Атлетизм — дома», содержащего программу тренировок с резиновыми амортизаторами. (О том, что такая книжка будет выпущена, успели уведомить читателей в кратком заключении к первому выпуску.)
Программы атлетических упражнений первой и второй брошюр не только тесно связаны, но и самым тщательным образом скоординированы. Иными словами, соответствующие позиции той и другой программ взаимозаменимы. И если вы, тренируясь постоянно с гантелями, вынуждены на короткий срок уехать и, естественно, не хотите везти с собой тяжелые спортивные снаряды, воспользуйтесь рекомендациями по упражнениям с резиновыми амортизаторами — соответствующего года, цикла и тренировки.
И все же, очевидно, нельзя исключить возможность, что в руки читателя попадет только одна — вот эта, вторая — брошюра на тему «Атлетизм — дома». Именно поэтому я счел возможным повторить в ее начале ту небольшую вступительную главку, которая открывала первый выпуск (повторить во всех позициях, за исключением абзацев, посвященных подготовке инвентаря для занятий). Кроме того, в настоящей брошюре повторяются также помещенное в ее конце приложение (о самоконтроле за состоянием здоровья и физическим развитием) и еще несколько рекомендаций, носящих общий характер.
Первое знакомство
Пути к атлетизму. К решению заниматься атлетической гимнастикой людей приводят разные побуждения. Одни хотят укрепить свои мускулы и развить силу, выносливость, прежде чем пойти в спортивную секцию. Другие стремятся с помощью атлетической гимнастики исправить недостатки фигуры или даже поправить здоровье, избавиться от недуга, не поддающегося другим средствам. Так, например, прочитав биографию знаменитого атлета Томми Коно, они могут узнать, что его путь в большой спорт начался с атлетической гимнастики, которая помогла будущему рекордсмену мира по тяжелой атлетике избавиться от бронхиальной астмы.
Некоторых к атлетической гимнастике привлекает, что называется, «белая» зависть: увидят где-нибудь на пляже парня с такой великолепной мускулатурой, что стыдно станет за свои вялые мышцы. Или попадется им на глаза в старом журнале фотография всемирно известного в начале нынешнего столетия силача Георга Луриха, который за красоту и гармоничность телосложения был прозван «эстонским богом»…
В последнее время за побудительным толчком к занятиям атлетической гимнастикой у нас в стране уже нет нужды обращаться к далекой истории. В ноябре 1988 года, например, в спорткомплексе «Олимпийский» состоялось представление «Звезды мирового культуризма в Москве». В нем принял участие даже знаменитый английский атлет Бэзил Фрэнсис, увенчанный титулом «Мистер Вселенная». Как писали в те дни газеты, и при выступлении советских атлетов, тогда еще не добившихся международного признания, зрители тоже не скупились на аплодисменты.
Одним словом, к одному и тому же решению приводят разные побуждения. Для нас же важно, что, как гласит древняя пословица, «все пути ведут в Рим», в нашем случае — к твердому решению заниматься атлетической гимнастикой.
Что же такое атлетическая гимнастика, которую долгие годы у нас называли культуризмом, чаще всего придавая этому слову негативный оттенок?
Коротко на этот вопрос можно ответить так: атлетическая гимнастика — это система упражнений с отягощениями, направленная на укрепление здоровья, развитие силы и создание красивого, гармоничного телосложения. В ряде стран ее называют «строительством тела». Образное название, ничего не скажешь. Но, как это нередко бывает с образными определениями, неполное. Ибо, подчеркнем еще раз, у атлетической гимнастики три основные цели: здоровье, сила и телесная красота. Причем порядок составных частей этой тройственной формулы тоже не случаен (хотя для того или иного атлета главным стимулом может быть не первая, а вторая или третья ее часть). Но, думается, именно в таком тройственном назначении кроется основа популярности атлетической гимнастики вообще в современном мире и бурно растущий в последнее время интерес к ней в нашей стране.