Немного о специальных продуктах, газосодержащих напитках — сладкой воде и пиве. Не стоит их пить непосредственно перед нырянием! Мы уже говорили о том, что газы расширяют стенки желудка и поднимают вверх диафрагму. Пиво очень влияет на пищеварение, и его не стоит пить как минимум за 4–5 часов до погружений.
Что касается алкоголя, его, безусловно, стоит исключить полностью, и это стоит записать большими буквами!
Сладкое: гарантированно позволяет получить легкоусваиваемые питательные вещества, но не так хорошо, как хотелось бы, удовлетворяет потребность организма в калориях.
Шоколад: содержит ксантин (сходный с кофеином) и является возбуждающим средством, но имеет в своем составе также и минеральные соли, к тому же вкусен, питателен, удобен, поэтому в небольших дозах это даже полезный продукт.
Жевательная резинка: безусловно, когда она во рту, активно работают как жевательные, так и мышцы, участвующие в компенсации давления во время нырка (продувке). Но в процессе жевания выделяется желудочный сок, а значит, возраст ает кислотность и увеличивается слюноотделение, и тем самым изменяется солевой баланс.
Чеснок: Жак Майоль утверждал, что регулярное и обильное поедание чеснока способствует увеличению апноэ. Но при этом расширяются периферийные сосуды, а нам бы их как раз сузить во время нырка.
Витамины: безусловно необходимы, особенно антиокислители — витамины С и Е, оказывающие противодействие свободным радикалам, которые образуются при низком содержании кислорода в тканях. Не стоит заблуждаться, что проблему этих самых радикалов можно решить только лишь поеданием продуктов, богатых этими элементами. Но если фрукты/сухофрукты, зелень, молоко, мясо, масло и рыба часто появляются на столе — это совсем неплохо!
Во время серьезных тренировок хорошо использовать сбалансированные пищевые концентраты — спортивное питание. Они прекрасно усваиваются, имеют небольшой объем, и в них практически нет шлаков. Пищевые добавки, растворимые в воде, особенно важны в период соревнований и больших критических нагрузок, когда с их помощью можно восстановить энергетический баланс.
А теперь несколько простейших советов:
— Никогда не тренируйтесь натощак.
— Непрерывно пейте воду.
— Съедайте одно блюдо в день богатой протеинами пищи.
— Избегайте употребления токсиносодержащих продуктов (к ним можно отнести и алкоголь).
— Употребляйте много зелени.
— Следите за весом: избыток веса — всегда плохо.
— Прислушивайтесь к себе и выполняйте запросы своего организма (но при этом различайте, что есть разумный запрос, а что прихоть).
Тренировки, обучение, семинары
— Вы не будете столь любезны сказать, какой дорогой мне следует выйти отсюда?
— Это в значительной мере зависит от того, куда вы хотите прийти, — ответил Кот.
— Мне безразлично, куда, — сказала Алиса.
— Тогда нет разницы, какой дорогой ты пойдешь, — сказал Кот.
Льюис Кэролл. «Алиса в стране чудес»
Так все же — как научить подводного охотника?
Много лет занятий и большое количество учеников, партнеров по команде и просто знакомых, делавших первые шаги в подводной охоте, помогли сделать простейшие выводы и определить способы и методики обучения.
Без сомнения, любое обучение строится на элементарных базовых знаниях и умениях — той основе, на которую уже потом в процессе обучения наслаиваются основные навыки настоящего охотника.
Конечно, нельзя придумать ничего более правильного, чем работа в паре с опытным партнером или тренером, который исправит ошибки, подправит технику и объяснит нюансы технологии охоты тут же, в момент возникновения вопроса. Подготовка, дорога с охоты и на охоту, постоянная смена стилей и тактики, мест и объектов охоты, обсуждение результатов тут же, когда эмоции еще не остыли, — все это в короткое время позволяет достичь феноменальных результатов. Для всего этого необходим лишь грамотный и опытный партнер.
А что делать, когда вы только начали свой путь и такого партнера у вас нет? Да и вообще нет партнера: все ваши друзья катаются на горных лыжах, играют в теннис, бегают или просто стоят с удочкой на берегу реки, удивляясь вашему (бредовому, с их точки зрения) стремлению.
Один из самых эффективных методов обучения подводной охоте в группе — семинары.
Это наиболее простой и доступный метод ускоренного обучения. Выездной курс, когда все участники семинара в непосредственном кон такте с инструктором каждый раз ныряют вместе с ним и в каждый момент времени наблюдают поведение тренера в конкретной ситуации. Каждый день семинара — отработка конкретной задачи и конкретных навыков.