Летом 1958 г. я выставил его для участия в чемпионате Новой Зеландии в беге на полмили среди сениоров. Не имея достаточного, опыта, он пробежал одновременно и хорошо и скверно. На предпоследней прямой он был сзади лидеров на 40 ярдов, а затем осуществил такой мощный спурт, что отстал от Майка Ервэйкера и Пауля Пенлингтона лишь на 1 ярд. Если бы Снеллу удалось выиграть, он, вероятно, был бы включен в команду для участия в Британских играх в Кардиффе. Но то, что он не был включен в нее, было, пожалуй, — к лучшему. Он был еще слишком незрелым для международных соревнований, и первая неудача могла бы отрицательно сказаться на его дальнейшей карьере.
В следующее лето Снелл выиграл звание чемпиона страны в беге на полмили и на 1 милю и стал доминировать среди бегунов на 880-ярдовой дистанции. 27 января 1962 г. Снелл побил мировой рекорд в беге на 1 милю, причем с исключительной легкостью, хотя это было всего лишь пятое в его жизни серьезное соревнование на этой дистанции.
Несколько слов о Перси Черутти. У меня часто возникали трения с ним в связи с его притязаниями на то, что он научил Халберга всему, что тот умел. Я знаю, что это обстоятельство причиняет Халбергу некоторое беспокойство. Халберг, разумеется, был в тренировочном лагере Черутти в Портси под Мельбурном. Он знаком с теориями Черутти и, я думаю, воздал должное некоторым из них. Подобным же образом многие спортсмены приезжали в Новую Зеландию посетить мой дом и послушать меня, как это сделал Барлесон. Но я не считаю их своими учениками точно так же, как не считаю Халберга учеником Черутти.
Черутти сделал очень много хорошего. Я искренне убежден в этом. Я согласен с его методами тренировки марафонского типа для общефизического развития, но я не согласен со всеми его тренировочными методами, и я знаю, что Халберг придерживается такого же мнения. Одним из пунктов нашего разногласия являются приверженность Черутти к тренировке с тяжестями и моя неприязнь к этому виду работы. Я сомневаюсь, поднял ли когда-нибудь Халберг над головой двадцать фунтов, но я совершенно уверен, что, даже если бы он и смог это сделать, он не стал бы бегать лучше.
Ключ к общефизической подготовке
Ключом к моей системе по развитию общефизической подготовки является 100 миль в неделю. Вне зависимости от того, готовит ли себя бегун к выступлениям на стадионе или в марафоне, он не должен бегать больше чем 100 миль в неделю. Причиной этому является наступление хронической усталости вместо ожидаемого прогресса. Если вы сможете пробегать без особых неудобств по 100 миль в неделю, ваш прогресс уже будет обеспечиваться не более длинными пробежками, а стремлением пробежать те же 100 миль быстрее. И развитая выносливость позволит вам делать это без значительных дополнительных усилий.
Я пришел к этой оптимальной цифре путем чисто экспериментальным, путем проб и ошибок. В поисках данной «дозы» я бегал и меньше и больше чем 100 миль в неделю. Однажды, во время шестинедельной тренировки, у меня в среднем пришлось по 200 миль на неделю. Однако я финишировал таким усталым, что мог едва волочить ноги, и скоро мне стало ясно, что такой работой я ничего не прибавлю к своей выносливости. И я ограничил себя таким образом, чтобы иметь время для физического отдыха.
Много недель я провел, бегая и менее чем 100 миль в неделю. Разумеется, я не уставал, но не было также и улучшения моих способностей к бегу. Пробежки в этот период проб были слишком коротки, слишком ненапряженны, чтобы вызвать дополнительный стимул, который мог бы постепенно воздействовать на организм, запасая в нем новые силы для будущих успехов. Короче говоря, я не развивал выносливости.
100 миль в неделю позволят вам выбирать попеременно между 10 и 20 милями в день без риска получить полное утомление, а между полным утомлением и временным истощением есть разница. Двадцатимильная пробежка может быть изнурительной, однако вполне возможно провести ее и на следующий день без особых неудобств. Короткая пробежка (10 миль) собирает силы, выложенные в более длинной пробежке, и делает следующую пробежку на более длинную дистанцию сравнительно легче.
Кроме варьирования длинных и коротких пробежек, я рекомендую вариации тренировочных трасс (сравнительно ровная поверхность и холмы) и вариации в усилиях, вкладываемых в бег (от 1/4 силы до 3/4 силы). Все это разнообразие бега я определил на дорогах Окленда во время длительных поисков ключа к системе тренировки. Я перепробовал не одну дюжину вариантов и отверг все, за исключением тех, которые теперь рекомендую.