Бегуны тренируются вместе, связанные обоюдным интересом и чувством товарищества. В дружной семье бегунов на длинные дистанции нет места зазнайству. Клубная принадлежность игнорируется. Нет также того нервного напряжения, какое свойственно спринтерам, «сидящим» на стартовых колодках в ожидании выстрела. Что же касается возраста, то он меньше всего является препятствием для общения.
Когда Мюррей Халберг в 1961 г. выступал в соревнованиях клуба Оуэйрэйка в марафоне, где он занял второе место, среди его соперников был его отец, которому тогда «стукнуло» 58 лет. Подобно многим другим, Джок Халберг участвовал в беге без мысли о победе или о том, чтобы занять место где-нибудь в группе лидеров. Он тренировался и получал удовольствие от этого в течение восьми или девяти месяцев и в соревновании участвовал только для того, чтобы пробежать марафонскую дистанцию к своему собственному удовлетворению… А когда он закончил бег, «выйдя» из четырех часов, на финише его встречали сын, невестка и маленькая внучка. Я думаю, этот пример демонстрирует лучше всяких слов, которые я мог бы написать, то моральное и физическое удовлетворение, какое можно получить, открыв для себя пару шортов и беговых туфель.
Бегайте для развлечения, и от развлечения к вам придет желание отличиться. А желание отличиться может привести человека к олимпийскому пьедесталу. Если вы однажды почувствовали удовольствие в беге, тренировочные задания вплоть до тех пределов, которые я рекомендую, будут переноситься вами гораздо легче. Многие из моих бегунов никогда не будут чемпионами, однако они следуют моим планам так же тщательно, а временами и более усердно, чем те, кто являются всемирно известными спортсменами. Совсем недавно один из них пробежал 9 миль утром перед соревнованиями в марафоне потому только, что ему нужно было в этот день пробежать 35 миль, чтобы сбалансировать недельный миляж. Сумасшествие? В Новой Зеландии мы так не думаем. Я могу добавить, что, хотя этот бегун рассматривал участие в марафоне, как часть своей подготовки для сезона на дорожке, он показал в тот день свой личный рекорд на эту дистанцию. Так что нельзя сказать, что он перестарался. А на следующий день он пробежал еще 10 миль без всякой потери боевой готовности.
Энтузиазм приводит к победным результатам. Но его можно расценивать и еще выше в связи с радостью здорового образа жизни, ему сопутствующего. Если ваша моральная позиция в отношении бега будет на этом основана, ^вы лучше усвоите и выполните ту тяжелую работу, каковой я собираюсь вас нагрузить в последующих главах.
Главный и единственный критерий
Я уже упомянул о различных типах бегунов, которых вы можете встретить на дорогах Новой Зеландии. Теперь давайте разобьем наиболее важную часть этих бегунов —участвующих в соревновании —на разные группы. Вы можете окинуть взором молодого спортсмена, потрогать его мышцы, справиться о весе и росте, однако есть лишь один-единственный способ, который позволит вам, как тренеру, решить, к какому виду бега ему-нужно готовиться, чтобы добиться успеха. Этот тест может быть использован тренером в отношении любого спортсмена, и сам спортсмен может использовать его для себя. Он заключается в проверке природной быстроты.
Наилучшей дистанцией для проверки природной быстроты, на мой взгляд, является 220 ярдов. На этом отрезке бегун, который не может стартовать быстро, может успеть достичь своей максимальной скорости, а тот, кто стартует хорошо, может показать себя, еще окончательно не выдохнувшись. Бейли, например, из-за плохого старта безнадежен на 110 ярдах, но он удивительно резво пробегает 220 ярдов.
Тот, кто не сможет пробежать 220 ярдов лучше 26 сек., должен расстаться с мыслью стать бегуном на полмили. Любая тренировочная система, которая есть на свете, не в состоянии принести ему успех на этой дистанции.
Лучший результат Халберга в беге на 220 ярдов —около 25 сек. Чтобы пробежать полмили за 1 мин. 52 сек., он должен почти предельно выкладываться. Пробежать дистанцию лучше Халберг просто не может. Однако мгновение передышки после бега —и он уже в нормальном состоянии и готов пробежать дистанцию снова в том же темпе. Халберг развил свою выносливость так, чтобы поддерживать свою наивысшую скорость в естественном беге как можно дольше.