Тренировка бегунов на 6 миль
В первые шесть недель трехмесячной тренировки бегунов на 6 миль содержание тренировки такое же, как у бегунов на 1 милю.
Второй месяц.
| Третья неделя |
| Понедельник |
2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов через каждые 60 ярдов махового бега. |
| Вторник |
3 мили —прикидка на время. |
| Среда |
880 ярдов в 3/4 силы, 8X100 ярдов в 3/4 сила. |
| Четверг |
1 миля в 3/4 силы. |
| Пятница |
6X440 ярдов в 3/4 силы. |
| Суббота |
Соревнование на 1 милю. |
| Воскресенье |
Длительный бег трусцой 20 миль. |
| Четвертая неделя |
| Понедельник |
3 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. |
| Вторник |
3 мили —прикидка на время. |
| Среда |
2X880 ярдов в 1/2 силы, 1 миля в 3/4 силы. |
| Четверг |
1 миля в 3/4 силы. |
| Пятница |
6X440 ярдов в 3/4 силы. |
| Суббота |
Соревнование на 1 милю. |
| Воскресенье |
Длительный бег трусцой. |
Третий месяц.
| Первая неделя |
| Понедельник |
3 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. |
| Вторник |
3 мили —прикидка на время. |
| Среда |
6 миль с быстрыми рывками по 100 ярдов на каждых 440 ярдах дистанции. |
| Четверг |
6 миль —первая прикидка на время. |
| Пятница |
6X220 ярдов в 3/4 силы. |
| Суббота |
Соревнование на 6 миль. |
| Воскресенье |
Длительный бег трусцой. |
| Вторая неделя |
| Понедельник |
1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов, ЗХ100 ярдов в полную силу. |
| Вторник |
3 мили —прикидка на время. |
| Среда |
6 миль с быстрыми рывками на 100 ярдов на каждых 440 ярдах дистанции. |
| Четверг |
6 миль —вторая прикидка на время. |
| Пятница |
6X220 ярдов в 3/4 силы. |
| Суббота |
Первое соревнование на 6.миль. |
| Воскресенье |
Длительный бег трусцой. |
| Третья неделя |
| Понедельник |
10x220 ярдов в 1/2 силы. |
| Вторник |
6 миль —третья прикидка на время. |
| Среда |
Соревнование на 880 ярдов. |
| Четверг |
2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. |
| Пятница |
6X220 ярдов в 1/2 силы. |
| Суббота |
Соревнование на 1 милю. |
| Воскресенье |
Длительный бег трусцой. |