| Вторая неделя |
| Понедельник |
2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. |
| Вторник |
3 мили —прикидка на время. |
| Среда |
1 миля в 1/2 силы, 880 ярдов в полную силу. |
| Четверг |
3 мили —прикидка на время. |
| Пятница |
|
| Суббота |
Клубные соревнования. |
| Воскресенье |
Длительный бег трусцой. |
| Третья неделя |
| Понедельник |
2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. |
| Вторник |
3 милиприкидка на время. |
| Среда |
12X220 ярдов в 1/2 силы. |
| Четверг |
1 миля в 7/8 силы. |
| Пятница |
|
| Суббота |
Клубные соревнования. |
| Воскресенье |
Длительный бег трусцой. |
| Четвертая неделя |
| Понедельник |
Бег трусцой 6 миль. |
| Вторник |
1 миля в 3/4 силы, 440 ярдов. |
| Среда |
Бег трусцой 3 мили. |
| Четверг |
Бег трусцой. Дистанция на усмотрение бегуна. |
| Пятница |
|
| Суббота |
Основное соревнование. |
| Воскресенье |
|
Тренировка в кроссовом беге на 61/4 мили
Первый месяц.
| Первая неделя |
| Понедельник |
15 миль в 1/4 силы. |
| Вторник |
880 ярдов в 1/4 силы, 1 миля в 1/4 силы, 880 ярдов в 1/4 силы. |
| Среда |
10 миль в 1/2 силы. |
| Четверг |
2 мили: 1 миля в 1/4 силы, 1 миля в 3/4 силы, 3X100 ярдов в 3/4 силы. |
| Пятница |
6X220 ярдов в 1/2 силы. |
| Суббота |
Клубные соревнования. |
| Воскресенье |
Бег трусцой 20 миль. |
| Вторая неделя |
| Понедельник |
15 миль в 1/4 силы. |
| Вторник |
6X220 ярдов в 1/2 силы. |
| Среда |
10 миль в 1/2 силы. |
| Четверг |
11/2 мили (1 милю в 1/2 силы, 880 ярдов в полную силу), 3X100 ярдов в 3/4 силы. |
| Пятница |
6X220 ярдов в 1/2 силы. |
| Суббота |
Клубные соревнования. |
| Воскресенье |
Бег трусцой 20 миль. |