Когда спортсмен спринтует, его сердце перекачивает кровь со скоростью восемь галлонов[8] в минуту. Эта цифра заставляет нас осознать, что за чудесный орган сердце и как быстро кровь циркулирует по системе кровообращения. Однако такого потока не будет, если вы не будете поддерживать свой организм в состоянии полной подготовленности.
Теннис и баскетбол —хорошие средства подготовки, однако для людей среднего возраста интенсивность движений в них слишком велика. А от поднимания тяжестей и других статических упражнений вы не получите вообще никакой настоящей пользы. Бег —наиболее легкое из всех упражнений, потому что при выполнёнии его вы сами определяете и его продолжительность и скорость.
Всякий, кто подготавливается постепенно, как предлагаю я, найдет бег на несколько миль делом посильным для себя, даже если он в течение многих лет не занимался спортом активно.
Однако, прежде чем начать тренировку, сходите к врачу и проверьте сердце. Если врач скажет, что оно может выдержать дополнительную работу, начинайте ее постепенно. Не зарывайтесь в начале подготовки. Все придет в свое время.
Кроме физиологической пользы, которая возникает от регулярного бега, вы испытаете и моральный подъем просто оттого, что осознаете себя физически подготовленным человеком.
Бег для женщин
Тренировка в беге на выносливость для женщин не разработана. Поэтому мы даже поверхностно не коснулись этой проблемы, так как и я очень многого не знаю.
Однако я не вижу причины, почему женщины не в состоянии провести бег на 880 ярдов или на 1 милю в быстром темпе, не испытывая при этом расстройства чувств. Я верю, что они могут достигнуть этого тренировкой, точно так же, как мои юниоры. Разумеется, пока они не будут тренироваться по-настоящему, они не реализуют на средних дистанциях свой потенциал.
То же самое относится и к кроссовому бегу для женщин. В нашей стране, где во многих клубах есть секции для женщин, большинство девочек рассматривает короткую пробежку по пересеченной местности чуть ли не как сверхмарафон. Девочки, которые хорошо бегают на короткие дистанции, совершенно иначе выглядят, когда им приходится тренироваться на более длинных дистанциях, и сходят с них, даже не пытаясь бежать.
Основной пункт в этой проблеме —вопрос общефизической подготовки и правильного подхода к бегу. Однако он связан также и с природной быстротой женщин. Возможности девочек управляются природной быстротой точно так же, как и мальчиков.
У себя в стране мы никогда не узнаем, сколь многого могли бы добиться женщины на дистанции, равной полмили, потому что всякая сколько-нибудь быстрая от природы девочка механически вовлекается в спринт. Из-за своей способности пробежать исключительно быстро 100 или 220 ярдов она неотвратимо лишается возможности узнать, какова она на дистанциях вчетверо более длинных.
Когда же женщин соблазняют соревноваться на более длинных дистанциях, они обычно бегут неправильно, причиняют себе вред и, естественно, не пытаются возвратиться к этим дистанциям снова. До тех пор, пока женщины не изменят своего отношения к бегу на средние дистанции, мы не увидим какого-либо улучшения в этом вопросе. Конечно, вполне предпочтительнее легкий путь к вероятному титулу чемпионки Новой Зеландии в спринте, чем более трудная дорога к олимпийской медали на средней дистанции. К сожалению, такой подход к делу свойствен не только женщинам, но и слишком многим мужчинам.
Даже в Окленде, цитадели бега на выносливость в Новой Зеландии, бегуньи на длинные дистанции представлены в таком меньшинстве, что соревнований для них устраивается очень мало или не устраивается вовсе. Довольно странно и то, что те женщины, которые все же бегают на дорожке стадиона по пол- и четвертьмили, совсем не бегают кроссов и упускают ценнейшее средство общефизической подготовки, которое существенно могло бы помочь им на дорожке.
Любитель-профессионал или профессионал-любитель
Спортсмен-любитель, который сегодня выступает в большом спорте, безусловно, любитель, а не профессионал. И все же я назвал бы его профессиональным любителем, а если взглянуть на это дело с другой стороны, то скорее любителем-профессионалом. Ведь чтобы «оставить след» в спорте, он делает его, по сути дела, своим вторым занятием. Спортсмен тратит на спорт все свое свободное время, большую часть своих сил, а подчас и большую часть своих денег. Он нередко должен жертвовать своей семьей, а до некоторой степени и своей карьерой ради спорта.