Эти неполадки обычно ощущаются в течение последнего триместра. Растущая матка сжимает пищеварительный тракт, что приводит к запору, вздутию живота и сжатию желудка, вследствие чего кислота нагнетается в пищевод, вызывая изжогу.
Что предпринять?
— Ешьте часто, но понемногу.
— Тщательно пережевывайте пищу. Не глотайте ее, пока Она полностью не насытится влагой.
— Ограничьте потребление жирных и маслянистых продуктов.
— Принимайте настойку или пастилки из коры ржавого вяза — это растение понижает кислотность желудка.
— Люцерна в виде таблеток, чая или побегов может помочь при несварении желудка или изжоге. Это растение содержит восемь ценных пищеварительных ферментов и богато витаминами A, D, Е и К.
— На протяжении дня употребляйте молоко или свежий йогурт.
— После приема пищи пейте чай из фенхеля.
— Чтобы нормализовать кислотность желудка, принимайте жевательные таблетки с кальцием.
— После приема пищи пожуйте апельсиновой цедры.
— Попробуйте высушенный и поджаренный кориандр, тмин или семя сладкого укропа. Пожуйте щепотку сразу же после приема пищи.
— Пейте газированные напитки.
— Чтобы освободиться от скопившихся газов, попробуйте кардамон, корицу и лавр.
ЗапорУ многих женщин во время беременности развивается запор. Отчасти это связано с действием гормона прогестерона, который расслабляет гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта. Давление растущей матки на кишечник также не способствует нормальному стулу.
Что предпринять?
— Пейте больше воды и соков.
— Ежедневно выполняйте физические упражнения.
— Ешьте больше свежих фруктов, салатов и овощей.
— Увеличьте в своем рационе долю продуктов, богатых клетчаткой.
— Попробуйте включить в рацион люцерну.
— Ежедневно ешьте по нескольку плодов чернослива и изюма.
ГеморройВозрастающее на протяжении всей беременности брюшное давление способствует развитию геморроя. После того напряжения, которое женщина испытывает во время родов, ее состояние часто ухудшается. Давление в области живота и таза препятствует обратному кровотоку и приводит к расширению ректальных кровеносных сосудов. Кроме того, увеличение содержания прогестерона в период беременности, как уже говорилось, способствует расслаблению гладких мышц, замедляя венозный кровоток.
Что предпринять?
— Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение и повысить тонус мышц.
— Пейте много жидкости.
— Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, чтобы уменьшить вероятность запора и затрудненной дефекации.
— Попробуйте принимать витамин Е, повышающий эластичность стенок кровеносных сосудов.
— Ешьте свежий чеснок, который также способствует повышению эластичности сосудов.
— Ограничьте себя в потреблении острой, пряной, пикантной пищи.
— Поддержите здоровье своих кровеносных сосудов, употребляя больше свежих ягод и плодов.
— На протяжении всего дня пейте крапивный чай — прекрасное средство для повышения эластичности кровеносных сосудов.
— Старайтесь не проводить слишком много времени в сидячем положении.
— Чтобы избавиться от вызванных геморроем болей или зуда, воспользуйтесь вирджинской лещиной. Пропитанные этим средством тампоны можно приобрести в аптеках; их непосредственно прикладывают к больному месту. Можно также обмакнуть пакет со льдом в раствор вирджинской лещины, а затем приложить его к больному месту.
— Попробуйте прикладывать компресс из окопника лекарственного — несколько его листьев нужно предварительно заварить и пропитать отваром чистую салфетку. (Окопник лекарственный служит прекрасным болеутоляющим и целебным средством.)
— На протяжении всего дня выполняйте упражнения Ке-геля, чтобы усилить циркуляцию крови в области промежности.
БессонницаБеспокойный сон в период беременности, особенно в последний триместр, — явление, знакомое почти каждой будущей матери.
Что предпринять?
— Ежедневно делайте зарядку.
— Старайтесь снижать и успокаивать свою психическую активность как минимум за час до обычного времени сна.
— Делайте самомассаж после ароматической ванны с лавандой или ванилью.
— Перед сном выпейте чашку ромашкового чая.
— Попробуйте выпивать перед сном стакан теплого молока с кардамоном, мускатным орехом или щепоткой шафрана.